El aguakat Gjithmonë është konsideruar një produkt që nuk është shumë i përshtatur kur bëhet fjalë për të bërë një regjim. Arsyeja është se ai vepron si një ushqim shumë kalorik në lidhje me frutat e tjera. Në të vërtetë, vështirë se përmban ujë dhe është i pasur me vajra thelbësorë që rrisin të dhëna energjik. Sidoqoftë, studimet e fundit kanë treguar se avokadot përmbajnë yndyrna të mira, të cilat ndihmojnë në rregullimin e niveleve të kolesterolit.
Edhe pse është e vërtetë që avokado duhet të konsumohet në mënyrë të moderuar, ky frut është i pasur me yndyrna i pangopur, gjë që rrit ndjenjën e ngopjes. Kjo është më e qëndrueshme, e cila ju lejon të mos jeni të uritur midis vakteve. fibrave dhe proteinat që përmbahen në këtë frutë theksojnë këtë efekt ngopës dhe ndihmojnë në shmangien e urisë për më gjatë.
Prandaj, për të marrë humb peshë Falë avokados, është e domosdoshme të konsumoni këtë frut gjatë gjithë pjesës së parë të ditës për të djegur kaloritë dhe energjinë që ju ofron. Duhet të theksohet se më shumë se dy të tretat e calorías avokado përdoret nga trupi si një burim energjie.
Avokado e mbushur me ton
kjo recetë dobësim bazuar në avokado është perfekte sepse kombinon dy burime të proteinave që tregohen për sportet. Në këtë mënyrë kaloritë përdoren për të dhënë pushtet. Për të bërë këtë recetë ju duhen 2 avokado të pjekura, një vezë, 2 kanaçe ton pa vaj, marule, një limon, majonezë të lehtë, kripë dhe piper.
Gjëja e parë për të bërë është të gatuaj vezë në një tenxhere me pak ujë. Gjatë kësaj kohe, marule është larë dhe copëtuar në copa të vogla për mbushjen e avokados. Pastaj avokado pritet horizontalisht dhe gropa hiqet. tul, është grimcuar dhe përzier me marule. Kur veza është e fortë, ajo hiqet nga tenxherja dhe copëtohet për ta përzier me mbushjen.
Kështu që Aguacate mos u nxi, këshillohet të vendosni pak lëng limoni. Pastaj toni thërrmohet dhe përzihet me mbushjen. Kripë atë, shtoni piper, pak majonezë dhe përzihet mirë. Më pas, thjesht vendosni mbushjen në gjysmën e avokados që të mund të shijoni shumë një pjatë të shijshme poco kalorike.