Pica me perime të lehta

Kjo është një recetë ideale e lehtë për ju nëse jeni një person që po bëni një dietë për të humbur peshë ose mirëmbajtje dhe dëshironi të hani diçka të pasur, të ndryshme dhe të lehtë për t’u bërë, por kjo nuk ju bën të përfshini shumë kalori dhe si pasojë të fitoni pesha

Kjo pica perimesh është shumë e lehtë për tu bërë pasi që është bërë me disa elemente, ajo është bërë me miell gruri të plotë dhe perime, elemente që nuk do t'ju shëndoshin nëse hani mesatarisht. Shtë e rëndësishme që të hani vetëm 2 racione të mesme ose 3 të vogla për të qëndruar në dietën tuaj.

Përbërësit:

> Baza pica e grurit të plotë.
> Rigon.
> ½ kilogram domate.
> 100g. piper i kuq.
> 100g. piper zile jeshile.
> 100g. të qepës.
> 150g. kërpudha të freskëta.
> 50g. miell gruri i plotë.
> 150g. të tofut të tymosur.
> Majdanoz i freskët.
> Vaj ulliri.
> Llak perimesh.

Përgatitja:

Ju mund ta bëni vetë brumin e picës ose ta blini, duhet të bëhet me miell gruri të plotë. Ju do të duhet të merrni një pjatë për pjekje, ta spërkatni me spërkatje me perime, ta vendosni brumin dhe ta gatuani në temperaturë mesatare në furrën e parangrohur derisa të gatuhet paraprakisht.

Atëherë do të duhet të krisni domatet, specat dhe qepën në një sasi minimale vaj ulliri. Pasi të jenë gatuar perimet, duhet të shtoni kërpudha, miell gruri të plotë, tofu dhe rigon dhe të përzieni mirë. Vendoseni përgatitjen në brumë dhe gatuajeni për 10 minuta në të njëjtën temperaturë. Në kohën e servirjes do të duhet të spërkatni majdanozin e grirë hollë.