Kur një orë është vonë në vjeshtë, ne fitojmë një orë ëndërr, dhe anasjelltas, një orë humbet kur është herët në pranverë. Gjumi, i cili funksionon në cikle 24-orëshe, mund të shqetësohet për disa ditë, veçanërisht me ndryshimet në kohë në verë, e cila amputohet për të fjetur për një orë dhe mund të shkaktojë probleme të këtij lloji:
- Çrregullime të vëmendjes kur bie në gjumë,
- probleme me oreksin
- ulja e kapacitetit të punës,
- probleme humori.
El Ndryshimi i kohës Ajo konsiderohet nga disa shkencëtarë si më e dëmshme për shëndetin sesa vonesa jet në lidhje me ndryshimet e zonave kohore gjatë udhëtimit.
Në të vërtetë, Ndryshimi i kohës nuk shkon paralelisht me ndryshimin e aktivitetit, si kur bën një udhëtim, për shembull. Njeriu duhet, pa ndryshuar situatën e tij gjeografike, të zhvendosë të gjitha aktivitetet e tij dhe pikat e tij referuese kohore. Në këtë rast kemi parasysh kohën e drekës, kohën e zgjimit, kohën e gjumit.
Çrregullime hormonale në lidhje me jet lag
Problemet e ëndërr ato mund të manifestohen dhe kanë të bëjnë me shqetësime hormonale, të lidhura drejtpërdrejt me ndryshimet e kohës. melatonin, hormoni që rregullon ritmin e zgjimit nga gjumi, ndikohet drejtpërdrejt nga gjatësia e natës, ndryshe në verë sesa në dimër. Duhen 2 orë dritë të zbehtë që melatonina të arrijë nivelin e nevojshëm për të nxitur gjumin.
Njerëzit e prekshëm nga ndryshimi i kohës
Problemet në lidhje me Ndryshimi i kohës Ato janë më të shpeshta në njerëz të caktuar dhe dallohen tre grupe rreziku:
- L Persona më i lartë, më të mësuar me oraret fikse dhe një gjumë të shkurtër janë të ndjeshëm ndaj vuajtjes së avionit me intensitet më të madh.
- L niños, dhe në veçanti foshnjat, gjatë gjithë ndryshimit të kohës në verë, foshnjat kalojnë nga zgjimi dhe nga një ëndërr në muzg në zgjimin nga një ëndërr në dritën e ditës, e cila mund të shkaktojë shqetësime në pushim.
- L Persona i semure të shtruar në spital, të dobësuar në fakt nga situata e tyre fizike, vuajnë nga problemet e adaptimit me oraret e reja sezonale.