Si çdo aktivitet me ndikim të lartë, vraponte për sport Nuk është një aktivitet për të gjithë. Ka raste kur gara nuk dekurajohet në mënyrë që të shmanget shkaktimi i dëmit të panevojshëm në shëndetësor.
Për shembull, nëse jeni mbipeshë, presioni i ushtruar mbi ju joints Do të ishte shumë i madh dhe do të mbaronte, për disa muaj ose disa javë, duke shkaktuar dëmtime. Ju duhet të zgjidhni aktivitete të tjera kardiovaskulare, të tilla si biçikletë eliptike, çiklizëm në natyrë, ose ecje të shpejtë. Njerëzit që kanë probleme me zemrën nuk duhet të vrapojnë pa mbikëqyrje mjekësore.
Njerëzit që pësojnë dëme në gju, në kyçin e këmbës ose në ndonjë artikulim tjetër, ata nuk duhet ta praktikojnë këtë sport me ndikim të lartë. Nëse keni një dëmtim të këmbës, siç është fashiti i shputës, a gjemb calcaneus ose tendinitit, këshillohet të mos përqendroheni në këtë aktivitet.
Nëse jeni një person i ulur dhe zakonisht nuk praktikoni ndonjë aktivitet fizikë, është e këshillueshme që të mos vraponi. Para së gjithash, duhet të riktheheni në formë. Në të vërtetë, vrapimi i papërgatitur rrit rrezikun e probleme kardiak dhe dëmtimet e muskujve.
Vrapimi forcon kockat
Një nga përfitimet e vraponte për sport më e rëndësishme është forcimi i kockave, rritja e densitetit të kockave dhe ndihmon në parandalimin e osteoporozës, çarjeve dhe faturave. Përveç kësaj, kjo aktivitet fizikë, si shumë aktivitete me intensitet të mesëm dhe të lartë, ndihmon në mbështetjen e rigjenerimit të muskujve, duke ngadalësuar degjenerimin e lidhur me moshën.
Vrapimi përmirëson durimin dhe relaksohet
La Carrera Zakonisht është një aktivitet i shkëlqyeshëm për të përmirësuar qëndresën fizike. Ju lejon të merrni frymë në mënyrë korrekte dhe t'i rezistoni praktikës së aktiviteteve të tjera kardiovaskulare.
Gjithashtu, si shumë aktivitetet fizike, është një praktikë ideale sportive për të çliruar stresin, i cili ju bën të jeni më të relaksuar dhe më pozitivë. Ky aktivitet është perfekt për ata që bëjnë jetë stresuese dhe kërkojnë të rimarrin formën dhe të ruajnë shëndetin e mirë.
Vrapimi lehtëson dhimbjet e kokës
Ashtu si Carrera çliron tensionin, zvogëlon stresin dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, një nga përfitimet e vrapimit është lehtësimi i dhimbjeve të kokës. Ky përfitim i vrapimit u zbulua pas një studimi që zbuloi se vrapimi tre herë në javë për 40 minuta ishte i mjaftueshëm për njerëzit që vuanin migrenë të ketë më pak krizë dhe më pak dhimbje sesa njerëzit që nuk e kanë.