L kokrra liri Ato kanë veti ushqyese, janë të pasura me acide yndyrore poli-pangopura Omega 3, dhe Omega 6. Ata gjithashtu kanë enzima të tretjes, përmbajnë vitaminë E dhe vitamina të grupit B. minerale më të rëndësishme në liri janë jodi, hekuri, zinku, magnezi, kalciumi, fosfori, kaliumi, mangani, silici dhe bakri.
Kokrrat e lirit përmirësojnë tretjen
Faleminderit enzima tretjes, është e mundur të tretet më mirë ushqimi dhe të përmirësohet tranziti i zorrëve. Kokrrat e lirit gjithashtu ushtrojnë një veprim pastrues. Kjo ndihmon për të mbajtur zorrët më të pastra dhe për të thithur lëndët ushqyese në mënyrë më efikase. Falë përmbajtjes së saj të lartë në fibrave i tretshëm, ne mund të ndjehemi më mirë të ngopur dhe të shmangim mbajtjen e ujit dhe kapsllëkun. E gjithë kjo i bën kokrrat e lirit një shtesë të adaptuar për një regjim dobësimi.
Po kështu kokrra liri Ato përmbajnë një sasi të madhe të fibrave dietike dhe janë burimi më i pasur i bimëve, i njohur si acide yndyrore omega-3. Përveç kësaj, këto kokrra përmbajnë estrogjene të brishta, dhe të përshtatshme për zgjatjen e menstruacioneve gjatë ciklit jetësor. Kokrrat e lirit janë po aq të pasura me një lloj fitokimikate që veprojnë si agjentë të fuqishëm antikancer, veçanërisht kundër tumoreve të gjirit, zorrës së trashë ose mushkërive.
Përbërja e kokrrave të lirit ka një përmbajtje të lartë të fibrave dietologji, ideal për parandalimin e kapsllëkut, dhe pastrimin e zorrëve nga materialet e dëmshme të ruajtura që ndryshojnë flora bakteriale. Një aspekt i rëndësishëm për tu mbajtur në mend është se në rast divertikulash, është më mirë të mos konsumoni kokrra liri. Në të vërtetë, këto kokrra të vogla mund të vendosen në qeskat e vogla të përflakur të zorrëve, të cilat mund të shkaktojnë shqetësime të mëdha.