një jetë mbushur me shëndetësor y felicidad arrihet duke ndjekur 3 hapa të thjeshtë: marrja e një Dieta balanceada, duke bërë aktiviteti fizik rregullisht dhe që jetojnë në harmoni y ekuilibër.
Një aspekt thelbësor për të arritur këtë të fundit është caktimi i orareve kur hani dhe flini, e cila është e domosdoshme në edukimi i fëmijëve, por gjithashtu përfitimet tek të rriturit. Kjo krijon një disiplinë e shëndetshme që shmang problemet si mbipeshë, mosushqim ose lodhje. Disa këshilla janë:
- Vendosni një orë fikse për mëngjes, drekë dhe darkë –Së bashku me meze - dhe shmangni modifikimin e tyre; as nuk duhet të kaloni vaktet, përndryshe trupi fillon të grumbullojnë yndyrë.
- Shtë e rëndësishme të përfshihen të gjitha grupet ushqimore në dietë çdo ditë për të siguruar një të mirë NUTRICION.
- Shmang gëlltitjen ushqim para tv sepse në atë mënyrë nuk jeni të vetëdijshëm për atë që konsumoni dhe përfundoni ngrënia më shumë sesa është e nevojshme.
- Mos përdorni ushqimi si shpërblim ose dënim, sidomos me niños, sepse kjo kushtëzon mendjen dhe Actitud drejt ushqimit të thënë.
- Për të shërbyer porcione adekuate - jo shumë i madh jo shumë i vogël- dhe dëgjoni trupin mirë po nuk ke shume oreks, nuk duhet të detyrohet të hajë.
- Rezervoni Desserts para Raste të veçanta (të tilla si fundjavat, ditëlindjet dhe pushimet) dhe zgjidhni a fruta gjate javes.
- Pas vaktit këshillohet të kryhet aktivitet i lehtë fizik (si shëtitja) në nxisin metabolizmin.
- Prefshtë e preferueshme për të ngrënë darkë sa më shpejt të jetë e mundur lehtësojnë tretjen para gjumit.
Për të pushim, është gjithashtu e rëndësishme respektoni kohën e gjumit dhe kohën e zgjimit, e cila përfshin fundjavë përndryshe organizmi nuk mundet pushim mjaft.
Fuente: Reforma. Ha mirë
Picture: flickr
keshille shume e mire