Megjithëse lodhja dhe dobësia fizike mund të jenë kushte specifike dhe të përkohshme, disa faktorë mund të instalojnë lodhje të qëndrueshme dhe të kërkojnë trajtim specifik. Le të shohim së pari shkaqet më të zakonshme të mungesës së pushtet.
Çrregullime të gjumit regjimet ushqim të varfër në lëndë ushqyese thelbësore dhe vitamina, mënyrë jetese të ulur dhe mungesë të aktivitetit fizik, stres dhe depresion, ilaçe me efekte anësore, anemi, probleme me tiroide, përdorim të tepërt të alkoolit dhe ilaçeve.
Në rastin e lodhje këmbëngulës, këshillohet të shihni një mjek, veçanërisht nëse kjo mungesë energjie shoqërohet me ethe, dhimbje koke, humbje peshe, marramendje, çrregullime të shikimit, gjendje depresive dhe pagjumësi.
Lëng i pasur me vitaminë C
Kur lodhje pushton personin dhe i pengon ata të kryejnë detyra normale ditore, këshillohet që të rritet konsumi i vitaminës C. Kjo vitaminë forcon sistemin imunitar, mbron trupin nga sëmundjet dhe siguron energji në trup. Burimet kryesore të vitamina C ato janë në fruta agrumesh, gjë që e bën një mënyrë të mirë për të pirë lëng në mëngjes për mëngjes.
Përbërësit
- 4 portokall,
- 4 mandarina,
- nje limon,
- një lugë gjelle mjaltë.
Preparación
Së pari, të gjitha FRUTAS agrume për të nxjerrë lëngun. Gjithçka përzihet mirë dhe shtohet një lugë gjelle mjaltë për ta zbutur pijen pak, në mënyrë që lëngu të mos ketë shije shumë acid.
Lëng grejpfrut, karrote dhe selino
El pomelo është një frut tjetër agrume që përmban doza të mëdha të vitaminës C, dhe i kombinuar me karrota, një perime e pasur me vitaminë A, B, C dhe minerale si kalium, kalcium dhe fosfor, efekti për të prodhuar energji është i garantuar. Ky mineral i fundit është gjithashtu i shkëlqyeshëm për të luftuar lodhje gjendje mendore dhe depresive. Shtohet selino, e cila është një ushqim i shkëlqyeshëm tretës, diuretik dhe që forcon sistemin imunitar.
Përbërësit
- 5 karota,
- 2 grejpfruta,
- një degë selino.
Preparación
Para se ta përgatisni këtë lëng Për të rritur energjinë e trupit, këshillohet të lani mirë përbërësit. Ushqimi pritet në copa të vogla dhe vendoset në një blender. Pastaj ju pini lëng në mëngjes, në gllënjka të vogla, për të treguar ndryshimin.
Luleshtrydhe dhe leng portokalli
El lëng luleshtrydhe dhe portokalliPërveç se është i shijshëm, është ideal për të rimbushur energjinë e trupit dhe për të shmangur mungesën e stimulit jetësor. Luleshtrydhet dhe portokallet janë të pasura me vitaminë C, fibra dhe antioksidantë, dhe për këtë arsye, përveç sigurimit të energjisë, ato përmirësojnë tranzitin e zorrëve dhe nxisin rigjenerimin e qelizave. Gjithashtu, luleshtrydhet janë të pasura me biotinë ose vitaminë B7, e cila është perfekte për të ndihmuar trupin të prodhojë energji dhe të aktivizojë metabolizmin.
Përbërësit
- 4 portokall,
- 5 luleshtrydhe
Preparación
E portokall dhe lëngu i marrë hidhet në blender. Bishtat hiqen nga luleshtrydhe dhe ato shtohen në blender pasi të jenë larë mirë. Gjithçka është e përzier dhe shërbehet shumë e ftohtë. Disa shtojnë akull të grimcuar.