Sot ju sjell një postim tjetër, në të cilin do të shërbejë si informacion kur ndiqni një dietë. Në këtë postim do të shihni se sa kalori përmban çdo ushqim që hani çdo ditë.
Në këtë mundësi, ne do të analizojmë perimet e ndryshme, duke ditur se sa kalori përmban çdo 100 gram dhe çfarë realiteti vizual i përgjigjet 100 gramëve të çdo ushqimi:
PERIMET E FRIZUARA
Ushqim, Kalori për 100g, sasi,
spinaq, 28, 1 pjatë ëmbëlsirë
brokoli, 32, 1 pjatë ëmbëlsirë
bizele, 82, 1 pjate embelsire
misër, 95, 1 pjatë ëmbëlsirë
sallatë kopshti (bizele, karrota dhe patate), 72, 1 pjatë ëmbëlsirë
sallatë pranverore (bizele, karotë dhe misër), 60, 1 pjatë ëmbëlsirë
PERIMET E KANZUARA
misër, 103, 1 pjatë ëmbëlsirë
mbjellës (bizele, karotë, patate), 49, 1 pjatë ëmbëlsirë
mbjellës me misër, 70, 1 pjatë tip ëmbëlsirë
mbjellës me bishtajore, 70, 1 pjatë tip ëmbëlsirë
speca (speca zile), 23, 1 njësi
domate e qëruar për perita, 21, 1 njësi
panxhar, 50, 1 pjatë ëmbëlsirë
bizele, 85, 1 pjate embelsire
PERIMET E thata
Ushqim, Kalori për 100g, sasi,
bizele të thata, 346, 1 filxhan çaj të gatuar
qiqra, 361, 1 filxhan çaj të gatuar
burger soje, 152, 1 njësi
thjerrëza, 347, 1 filxhan çaj të gatuar
sojë milanesa, 221, 1 njësi
fasule, 322, 1 filxhan çaj të gatuar
fasule soje, fasule, 416, 1 filxhan çaj të gatuar
fasule soje të skuqura dhe të kripura, 450, 1/4 filxhan
suxhuk soje, 81, 1 njësi
USHQIMI BAZUAR N WH G WHR DHE SOJ (TRISOJA), 330, 1 filxhan çaj të gatuar
fasule të gjera, 348, 1 filxhan çaj të gatuar
PERIMET E KANCUARA ,,
fasule mesatare (fasule lima, fasule, gjalpë), 126, 1 pjatë tip ëmbëlsirë
qiqra, 110, 1 pjatë ëmbëlsirë
thjerrëza, 117, 1 pjatë ëmbëlsirë
soje, 230, 1 filxhan çaj të gatuar
Si mund të di se si të ha 346 kalori dhe nga një menu e larmishme?