Këshilli i Shëndetshëm; "Mos ushtro me bark të plotë"

Gjithmonë duhet të keni kujdes që të prisni midis tre ose katër orësh, për të kaluar nga ushqimi në stërvitje fizike, pasi për shembull vrapimi me stomak të plotë mund të dëmtojë tretjen tuaj, duke shkaktuar reagime të tilla si të përzier dhe diarre, të cilat janë rreziqe më të zakonshme.

Mjekët rekomandojnë që të keni një rostiçeri të vogël para një stërvitje, siç është pak bukë, me përhapje djathi ose një banane që nuk është shumë e pjekur, është akoma më mirë, pasi ruan nivelet e sheqerit në gjak, për shkak të përmbajtjes së tij në niseshte dhe glukozë tretje.

Përveç kësaj, përmbajtja e fruktozës ose laktozës në ushqim nganjëherë mund të çojë në probleme të stomakut, thonë specialistët në NUTRICION.

Si dhe tepricat e fibrave në dietë priren të fryhen, gjë që duhet të shmanget duke qenë një shembull i përshtatshëm duke konsumuar një banane, përmbajtja e fibrave të së cilës është e ulët, për shembull.

Pasi që pas stërvitjes nëse dëshironi të hani, idealja është ta bëni brenda orës së parë ose dy, pas praktikës, sepse kjo është koha më e mirë për të asimiluar lëndët ushqyese. (Informacion nga Instituti Gjerman për Parandalimin dhe Menaxhimin e Shëndetit).