Këshilla për tu ngrënë ngadalë

Shpejtësia dhe estrés e jetës së përditshme zakonisht çon në kushtimin e pak kohës për diçka aq të rëndësishme sa ngrënia. Importantshtë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se kalimi i disa minutave për të ngrënë ushqim është një praktikë që ka efekte të menjëhershme në shëndetësor, kryesisht duke ndikuar në procesin e mirë të tretjes dhe duke shkaktuar probleme të zorrëve, përveç favorizimit dhe lehtësimit të shtim në peshë.

ha ngadalë Kjo nuk është vetëm një mënyrë për të vlerësuar ushqimin dhe shijen e ushqimit, por është gjithashtu një zakon që duhet të përvetësohet çdo ditë sepse është shumë i dobishëm për shëndetin.

Të ngrënit ngadalë ndihmon të kesh një tretje ushqyese optimale. Kur ushqimi hahet ngadalë, procesi i tretjes ndodh si duhet dhe lëndët ushqyese absorbohen më mirë. Për më tepër, ngrënia pa nxitim parandalon shfaqjen e problemeve gastrointestinale si gazi dhe gazra, urth dhe zbaticë gastroesophageal, të cilat zakonisht shkaktohen nga dispepsi në lidhje me ngrënien shumë shpejt.

Ushqimi me një ritëm më të ngadaltë ndihmon në mirëmbajtjen peshë ideal. Në fakt ju lejon të jeni të vetëdijshëm për sasinë e ushqimit që hani dhe të ndiheni të kënaqur me më pak ushqim. Prandaj, për të nxitur humbjen e peshës, rekomandohet të kaloni mjaft kohë duke përtypur ushqim dhe ngrënë ngadalë.

Rreziku i vuajtjes nga sindromë metabolike, një kombinim i simptomave të tilla si presioni i lartë i gjakut, pesha e tepërt, trigliceridet e larta të cilat në fund të fundit mund të çojnë pacientin në zhvillimin e sëmundjes së zemrës dhe diabeti i tipit 2.

Për më tepër, nga ha ngadalë, trupi është i relaksuar, shijon më mirë lëndët ushqyese në ushqim dhe kërkon kohë për të vlerësuar shijen e ushqimit, duke shkaktuar a gjendje humori më mirë