Duhet thënë qartë, dieta ndikon drejtpërdrejt në shkallën e qelizat e bardha te gjakut. Prandaj, këshillohet të miratohet një dietë që favorizon prodhimin dhe zhvillimin e tyre.
Qelizat e bardha të gjakut në thelb përbëhen nga proteina dhe ju duhet të konsumoni mish e kuqe dhe e bardhë, peshk, vezë dhe perime. Për të rritur shkallën e qelizave të bardha të gjakut, nuk ka zgjidhje, duhet të hani proteina.
Lipidet e duhura
Disa yndyrna, të quajtura të ngopura, rrisin rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare. Megjithatë, yndyrna i pangopur, të tilla si vaji i ullirit, misri ose susami, sigurojnë yndyrna që janë të favorshme për zhvillimin e qelizave të bardha të gjakut.
Karbohidratet e duhura
L karbohidratet Ato transmetojnë energjinë e nevojshme në trup për të prodhuar qeliza të bardha të gjakut. Zakonisht i quajmë sheqerna, domethënë ato kanë një rol energjik. Në fakt, ato duhet të sigurojnë ndërmjet 50 dhe 60% të shumës së duhur nevoja energjik. Convenientshtë i përshtatshëm për të konsumuar bukë, drithëra, makarona dhe oriz, duke ditur që frutat, perimet dhe zhardhokët gjithashtu sigurojnë karbohidrate, por janë të ulëta në kalori.
Mjetet juridike natyrale për të rritur qelizat e bardha të gjakut
Përveç ushqimeve të përmendura, këshillohet që të integrohen hudhra, bajamet, gaforrja, çaji jeshil, aloe në regjimi ushqyese. Këto ilaçe natyrore janë njohur prej kohësh për vetitë e tyre medicinale.
Vitaminat për të rritur qelizat e bardha të gjakut
Vitamina A aktivizon prodhimin e limfocitet dhe antitrupat. Mungesa e vitaminës A çon në një përgjigje më të ulët imune kundër viruseve dhe baktereve. Rekomandohet marrja e 600 mikrogramë në ditë te gratë, dhe 800 te burrat.
Efektet antioksiduese të vitaminës C
Për efektet e saj antioksidantë, vitamina C përmirëson funksionimin e qelizave të bardha të gjakut dhe është e përfshirë drejtpërdrejt në prodhimin e molekulave të dobishme kundër mikrobeve. Ato mund të gjenden me bollëk në majdanoz, piper të papërpunuar, lëvore limoni, kivi dhe portokall.
Vitamina D për të rritur normën e limfociteve
La vitaminë D favorizon zhvillimin e limfociteve. Lëkura prodhon vitaminë D nën veprimin e Rrezet UV. Gjendet gjithashtu në vajin e mëlçisë së merlucit, harengën e tymosur, sardelet, salmonin. Këto ushqime duhet të konsumohen për të rritur ndjeshëm shkallën e qelizave të bardha të gjakut.
Vitamina E
Kjo është një antirust me shumë përfitime, të pranishme në arra, vaj ulliri dhe perime. Ushqimet e pasura me vitaminë E janë vajrat bimorë, perimet me gjethe jeshile, fruta e thate, e verdha e vezës, frutat, etj.