L veshka janë organe që gjenden në pjesën e poshtme të shpinës. Ata janë përgjegjës për prodhimin e urinës, eliminimin e mbetjeve toksike, rregullimin e ujit në trup, ekuilibrin e mineraleve dhe acideve dhe kontrollin e hipertension arterial. Funksioni i tij është thelbësor në trup.
E gjithë kjo mund të ndryshohet kur veshkat janë i dehur ose kane keqfunksionime. Për këtë arsye, është e rëndësishme të kujdesemi për këto organe dhe të adoptojmë një mënyrë jetese të shëndetshme që mund të garantojë shëndet të mirë. Sot do të ndajmë disa këshilla themelore që kontribuojnë në shëndetin e mirë dhe funksionimin e duhur të këtyre organeve të rëndësishme.
Hani të shëndetshëm
Konsumi i Comida shpejt, nga ushqimet e rafinuara dhe sheqernat, mbingarkojnë punën e veshkave dhe ndikojnë në funksionimin pasi ato janë përgjegjëse për metabolizimin e toksinave që grumbullohen në trup.
Shtë e rëndësishme të shmangni këto lloj ushqimesh dhe të merrni një dietë të shëndetshme që përfshin fruta, perime, drithëra dhe ushqime që përmbajnë shumë fibrave.
ushtrimin
Fakti i të pasurit një peshë të shëndetshëm është thelbësore për shëndetin e mirë dhe funksionimin e duhur të veshkave. Ushtrimet fizike janë mënyra më efektive për të djegur dhjamin, humbur peshë dhe për të mbajtur trupin tuaj në shëndet të mirë. Në mënyrë ideale, bëni ushtrime kardiovaskulare dhe stërvitje me forcë, të paktën 30 minuta në ditë.
Kontrolloni nivelet e kolesterolit
Njerëzit me një shkallë të lartë të kolesterolit ato janë në rrezik më të lartë për dëmtime dhe probleme të veshkave. Fakti i zvogëlimit të niveleve të kolesterolit mund të ndihmojë në përmirësimin e rasteve të dështimit të veshkave dhe të parandalojë problemet e hipertensionit që janë të zakonshme tek njerëzit që vuajnë nga veshkat.