Ritmi ynë perëndimor i jetës nuk është i favorshëm për të ruajtur vijën dhe për të marrë një stomak i rrafshët. Stili i jetesës pa lëvizje është shkaku i parë i marrjes pas në një mënyrë të përgjithshme. Në të vërtetë, ne bëjmë përpjekje minimale fizike kur marrim makinën, ashensorin, shkallët lëvizëse, etj. Në zyrë, ne qëndrojmë në pozicion të ulur për orë të tëra, gjë që favorizon një relaksim të vendit muskujt i barkut.
Përveç kësaj, mala Comida prek pothuajse të gjithë perëndimorët, duke çuar në zhvillimin e dhjamit të barkut që mund të bëhet mbipeshë. Ushqime të tjera që na duken të buta si birra, pijet e gazuara dhe çdo ushqim që prodhon formimin e gazit shkakton a ënjtje të barkut. Prandaj, për të filluar garën tonë për të marrë një bark të sheshtë, është e këshillueshme që së pari të sulmoni keq Zakonet.
L barku i relaksuar ata duhet të humbin peshë dhe të forcohen. Për ta bërë këtë, duhet të praktikoni ushtrime të barkut. Në një pozicion të shtrirë, duart mbështeten prapa kokës, këmbët së bashku, merret një frymëzim i shkëlqyeshëm dhe këmbët dhe këmbët ngrihen butësisht, gjithmonë së bashku, deri në 70 centimetra mbi tokë, duke ngjeshur barku, dhe pastaj zbriti butësisht duke skaduar.
kjo stërvitje rekomandohet ta praktikoni dhjetë herë. Pastaj është i lidhur me zinxhirë në të njëjtin pozicion, por duke ngritur këmbët në një kënd të drejtë me trupin, këmbët ekuilibrohen butësisht në krahun e majtë, nga e majta në të djathtë dhe pastaj anasjelltas, duke e përsëritur atë deri në 10 herë. Në këtë mënyrë, abdominals mund të skalitet që më në fund mund të eliminojnë doreza dashurie.
Ju mund të ndryshoni i barkut, por rregulli kryesor është rregullsia. Këshillohet gjithashtu të shkoni për një shëtitje, të vizitoni miqtë në katin e sipërm duke ngjitur shkallët, dhe mbi të gjitha përfundoni të gjitha këto me një ushqim dietologji në mënyrë të konsiderueshme moderon sheqerin dhe yndyrën.