Ju ndoshta keni dëgjuar për frazën vijuese, ne jemi ato që hamë. Nuk ka të vërtetë më të madhe se kjo. ushqyesve që futen përmes ushqimit na lejojnë të kemi mjaftueshëm pushtet për të kryer rutinën pa ndonjë pengesë.
Por nëse hani më shumë sesa keni djegur, ose nëse hani një lloj ushqimi që mezi e keni ushqyesve, ajo që është bërë është të vendosni në organizëm kalori të zbrazëta pa përbërës ushqyes. Për këtë arsye ju shtoni peshë dhe filloni të vuani nga sëmundje të caktuara si p.sh. kolesterolit, sëmundje të zemrës, etj.
Për këtë arsye, nëse doni të bëni një jetë të shëndetshme duhet të filloni duke rishikuar dietën tuaj dhe të kaloni në një NUTRICION më i shëndetshëm dhe me pak yndyrë. Për të ditur se çfarë të hani, le të shohim disa parime themelore me të cilat mund të filloni të krijoni menunë tuaj të veçantë.
L FRUTAS dhe perime: Importantshtë e rëndësishme të hani këto ushqime çdo ditë sepse ato janë të pasura me lëndë ushqyese dhe përmbajnë pak yndyrë dhe kalori.
L karbohidratet Ato duhet të jenë pjesë e dietës, por do të shërbejnë pak nëse konsumohen të rafinuara, sepse janë të pasura me sheqer dhe kanë humbur shumicën e lëndëve ushqyese. Për këtë arsye, është e preferueshme të zgjidhni karbohidratet e plota në mënyrë që të konsumoni fibra dhe vitamina.
L proteinat me pak yndyrë duhet të jetë pjesë e dietës, por disa janë më të mira se të tjerët. Në përgjithësi, mishi i ligët dhe peshku i bardhë rekomandohen më shumë sesa ushqimet e tjera, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ato duhet të braktisen plotësisht, por përkundrazi të ulin kontributin e tyre në dietë.
Më pak sheqer është thelbësor për të ruajtur një jetë saludable. Në çdo rast, meqenëse sheqeri është i domosdoshëm për trupin, ideali është të zgjedhësh sheqerin kafe, ose në mos, një ëmbëlsues që nuk ka aq kalori.
ha më pak yndyrna është thelbësore të udhëheqësh një mënyrë jetese më të shëndetshme. Shtë e rëndësishme të zvogëloni yndyrën e tepërt në dietën tuaj. Prandaj, produktet e ëmbëltore, karroceri, salca dhe ushqime të skuqura.