Më shumë se një herë, meqenëse jemi të rritur, ne i kërkojmë Morpheus të na sjellë ëndërr, ose ne numërojmë dele. Qëndrojmë në errësirë, lexojmë një libër, etj. Në përmbledhje, ne mund të provojmë shumë mjete shërimi në mënyrë që të biem në gjumë, por pa resultados efektive
Probleme me gjumin
Askush nuk mund të jetë pa fle. Ne praktikisht kalojmë një të tretën e jetës sonë në shtrat, dhe megjithëse ka njerëz që mendojnë se është një humbje, humbje kohe, në të vërtetë është koha të shërim e domosdoshme për të garantuar zëvendësimin e energjive dhe funksionimin korrekt të organizmit si sistem.
Merr me vete orë për të fjetur Ajo përkthehet nga mungesa e forcës, mospërputhjet intelektuale, një rënie në performancën fizike dhe mendore, si dhe kushte lokale, të tilla si skuqja e syve, pezmatimi i qepallave, errësimi i zonës së qarqe të errëta, dhe zakonisht, një pouting.
Pavarësisht nga fakti që mesatarja e rekomanduar nga specialistët është 8 orë gjumë, është e vërtetë që të gjithë kanë të vetat orë biologjike, dhe se mund të kërkojë pak a shumë kohë pushimi.
Këshilla për tu rikthyer në gjumë
Nëse ka vështirësi për të gjetur ëndërr, kushtojini vëmendje sugjerimeve që specialistët japin për këtë temë:
- Habitoni trupin në a orar, domethënë, përpiquni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë.
- Mos vendosja e qëllimeve para gjumit.
- Mos luftoni për natë.
- Shtyni problemet dhe detyrat deri ditën tjetër, dhe nëse është e mundur, harrojeni për to.
- Shmangni zhurmat Dhe dritat në dhomën në të cilën fle
- Flini në një krevat komode, me një atmosferë të këndshme në mjedis.