Kjo është një dietë e përgatitur posaçërisht për njerëzit që duhet të humbin disa kilogramë shtesë. Në një plan shumë të lehtë për tu realizuar, nëse e bëni në mënyrë rigoroze kjo do t'ju lejojë të humbni rreth 3 kilogramë në 15 ditë. Sigurisht, do të duhet të bëni paralelisht një lloj aktiviteti fizik.
Nëse jeni të vendosur ta zbatoni këtë plan në praktikë, është e domosdoshme që të keni një gjendje të shëndetshme shëndetësore, të pini të paktën 2 litra ujë në ditë, të ëmbëlsoni infuzionet tuaja me ëmbëlsues dhe që të gjitha vaktet tuaja të sezonit kripë dhe një sasi minimale të vajit të ullirit.
Shembulli i menysë:
Mëngjesi: 1 infuzion sipas zgjedhjes suaj të prerë me qumësht të skremuar, 1 gotë të vogël me lëng frutash agrumesh të zgjedhura dhe 4 biskota të lehta të shpërndara me reçel të lehtë.
Në mes të mëngjesit: 1 kos me pak yndyrë me fruta ose drithëra ose 1 fetë bukë gruri të plotë me 1 fetë djathë të lehtë dhe tomat domate të vogël.
Dreka: sallatë e papërpunuar e perimeve sipas zgjedhjes suaj, 100g. mish pule, mish ose peshk dhe 1 frut i zgjedhjes suaj. Ju mund të hani sasinë e sallatës që dëshironi.
Mes-pasdite: 1 gotë qumësht i skremuar me drithëra të lehta ose 1 shirit drithërash të lehta.
Snack: 1 infuzion i zgjedhur nga ju, 1 gotë e vogël me kos të pijshëm të lehtë dhe 2 dolli të zgjedhjes suaj të përhapjes së bukës me djathë të bardhë të lehtë.
Darka: supë e lehtë ose e bërë vetë, 2 pjesë të zgjedhjes suaj të thekrës së perimeve dhe 1 frutë sipas zgjedhjes suaj. Mund të pini sasinë e supës që dëshironi dhe torta të bëhet vetëm në mënyrë natyrale dhe me elementë të lehtë.
Pas darke: 1 infuzion i zgjedhur nga ju.