Humbni deri në 12 kg në 2 muaj

Nëse dëshironi të humbni peshë thjesht, por jo urgjentisht, kjo dietë që ju paraqes është opsioni më i mirë në treg.

Ju do të duhet ta kryeni këtë dietë në një mënyrë të përgjegjshme, duke ndjekur secilin artikull hap pas hapi në mënyrë që në një periudhë prej dy muajsh të mund të humbni afërsisht 12 kg dhe të mos i rigjeni ato në afat të shkurtër dhe të mesëm.

Këtu janë artikujt që duhet të merren parasysh, ju thjesht i ndani pjatat në mënyrë që t'i konsumoni një në javë.

mëngjes:
1 filxhan kos
1 fetë bukë gruri të plotë
1 feta djathë të ligët

Mesdite
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

drekë
1 porcion mish i kuq pa yndyrë
Sallatë marule dhe domate, sasia e nevojshme.
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

1 fileto hake
Perime të gatuara

1/4 pule
Sallatë marule dhe domate, sasia e nevojshme.

1 pjatë perime të gatuara me vaj dhe kripë.
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

1 porcion tarte me perime
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

merienda
1 infuzion i shoqëruar me 2 feta bukë gruri të plotë

Mesdite
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

Cena
1 filxhan oriz të gatuar me perime të papërpunuara dhe 1 lugë gjelle majonezë diete.
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

1 pjatë mesatare spageti me domate natyrore
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

Sallatë orizi me djathë të ligët dhe pak vaj.
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

1 pjatë me omletë spinaqi shoqëruar me një sallatë domate dhe marule.
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

2 feta peshk të bardhë shoqëruar me një pure karrote.
1 ose 2 fruta të freskëta të zgjedhura.

Për të Shtunën dhe të Dielën, merrni pjatat që ju pëlqyen më shumë nga dieta e javës dhe përgatitini përsëri.