El çokollatë, dhe posaçërisht çokollata e zezë, është një ushqim mrekulli nëse konsumohet me masë. Ky ar i zi nxit sekretimin e serotoninës, hormonit të shëndetit, por gjithashtu përmban 30 antioksidantë që ndihmojnë për të ruajtur Joven dhe të mbrojë zemrën. Ky ushqim duhet të konsumohet në moderim dhe ta zgjidhni me më shumë kakao dhe më pak qumësht.
L qiqra, thjerrëzat, fasulet, farat e sojës, janë një ndihmë e madhe për të luftuar efektet e kohës. Ato sigurojnë kalium, hekur, acid folik, vitamina dhe fibra që ndihmojnë për të rri me i ri. Edhe pse përmbajnë karbohidrate, ato përmbajnë pak sheqer. Prandaj, ato janë ushqime të shkëlqyera për lëkurën.
L drithëra integrale ato duhet të përfaqësojnë një pjesë të madhe të dietës sepse janë të pasura me fibra dhe antioksidantë. Orizi dhe tërshëra, në veçanti, janë drithërat më të mirë për lëkurën dhe kalim i zorrëve.
I varfër në kalori, i pasur me vitamina, lëndë ushqyese, antioksidantë dhe një nga ushqimet më të mira për të parandaluar kancerin. Ne i referohemi brokoli, një ushqim që duhet të integrohet në dietë, nëse qëllimi është të mbaj Joven dhe të shëndetshëm.
L FRUTAS, veçanërisht frutat e kuqe, të tilla si luleshtrydhet, mjedrat dhe acidet janë plot me antioksidantë, ashtu si portokall, të cilat janë të pasura me vitaminë C, kalium dhe fibra. Isshtë një ushqim ideal për të ruajtur një mirë shëndetësor.
Ushqime të pasura me omega 3, si salmoni, trofta, vaji i ullirit dhe avokado janë perfekte për të mbrojtur zemrën dhe lëkurën nga efektet e kohës. Ata gjithashtu zvogëlojnë shkalla e kolesterolit dhe nëse keni probleme me kolesterol ulni shpejtësinë e tij.
El té është në ballë të pijeve superfuqi për të jetë Joven falë antioksidantëve të tij të mrekullueshëm, veprimit të tij të dobishëm mbi ankthin dhe përfitimeve të tij për stomakun.