L sëmundjet kardiovaskulare ato janë një nga shkaqet kryesore të vdekshmërisë tek gratë. Shkaqet e tij janë të ndryshme, por praktikisht të gjitha janë të parashikueshme nëse ushtrimet fizike dhe një dietë e shëndetshme përfshihen në rutinën e përditshme.
Sëmundjet më të zakonshme të zemrës tek gratë
Ndërmjet Sëmundjet kardiovaskulare më të shpeshta në mesin e grave, specialistët nxjerrin në pah infarktin e miokardit, goditjen cerebrale dhe anginë pectoris. Elementi i përbashkët në të gjithë ata është prania e pllakave në arterie, një sëmundje e njohur si atheroma.
Faktori kryesor i rrezikut për këtë sëmundje është metabolizëm mungesë e yndyrnave, për shkak të një problemi organik, një marrje të tepruar ose konsumit të yndyrës shtazore.
El antidot Ai konsiston në zvogëlimin e menjëhershëm të konsumit dhe përfshirjen e përbërësve të tjerë në dietë që ndihmojnë në kompensimin e efekteve të dëmshme, përfshirë fibrat bimore, verën e kuqe dhe vajin e ullirit.
Për fibër vegjetal, Isshtë e këshillueshme që të konsumoni perime të papërpunuara dhe ushqime të pasura me krunde gruri, dhe në lidhje me verën e kuqe, mjafton të pini një gotë në çdo vakt, dhe në lidhje me vajin e ullirit, ato mund të konsumohen në sallata, dhe gjithashtu për të sezoni të gjitha llojet e mishit.
Këshilla për të ulur kolesterolin
Këshillohet të bëhet stërvitje moderuar çdo ditë. Praktika e një sporti ose aktiviteti fizik shpesh rrit përqendrimin e kolesterolit të mirë në gjak dhe parandalon sëmundjet kardiovaskulare.
Shtë e rëndësishme të ndiqni një regjimi saludable, të larmishme, të ekuilibruar dhe me pak yndyrë të ngopur. Një sasi më e madhe e perimeve dhe frutave duhet të përfshihen në dietën ditore. Goodshtë mirë të shtoni ose të rrisni sasinë e yndyrnave të shëndetshme, sepse marrja e peshkut me vaj dhe arrave sigurojnë yndyrna të shëndetshme në trup.
Këshillohet gjithashtu të shikoni peshën tuaj për të shmangur Sëmundjet kardiovaskulare, dhe kjo është e rëndësishme për të monitoruar rregullisht. Njerëzit që janë mbipeshë janë më të ndjeshëm ndaj problemeve të kolesterolit.