Gjatë mëngjesit FRUTAS ato luajnë një rol shumë të rëndësishëm në shëndet. Ato janë të pasura me sheqerna natyrale, dhe frutat janë të afta të sigurojnë energji në trup. Përveç kësaj, për shkak se përmbajnë shumë ujë, ato ndihmojnë në hidratimin dhe eleminimin e mbetjeve falë kontributit të tyre në fibrave. Për të marrë këto tre përfitime, hidratimin, energjinë dhe përmirësimin e tranzitit të zorrëve, frutat më të përshtatshëm janë këto:
Kumbull, grejpfrut, portokall, ananas, banane, mollë, luleshtrydhe, kivi, qershi, mjedra, shalqi.
Të gjithë e dinë që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Jo vetëm që ofron ushqyesve e nevojshme që trupi të ketë pushtet gjatë gjithë ditës, por gjithashtu lejon që trupi të hidratohet pas orëve të gjata të gjumit dhe pasivitetit gjatë natës.
Kombinimet më të mira
Ideali është që të kombinohen frytet e mëngjes me ushqime të tjera që sigurojnë lëndë ushqyese në trup dhe ndihmojnë në tretjen më të mirë gjatë orëve të para të ditës. Frutat duhet të kombinohen me ushqime të tjera që mund të përmbushin funksionin e ngopjes së stomakut dhe të lejojnë të qëndrojnë aktive deri në tjetrën Comida pa pasur nevojë për asnjë lloj përpilimi.
Ushqimet që rekomandojmë janë si më poshtë:
Kos, fetë e tigan integral, djathë të lehtë, vezë, ëmbëlsira misri ose orizi, çdo ushqim tjetër që siguron një dozë të adaptuar të karbohidrateve të shëndetshëm.
Frutat sezonale
Natyra është bërë mirë dhe është e përshtatshme të dihet që frutat dhe ushqimet e stinës përshtaten më mirë për konsum në varësi të periudhës së vitit. Gjatë gjithë vitit, ato mund të blihen FRUTAS sezonale Në supermarkete. Ngrënia e frutave të stinës është thelbësore sepse, përveç që do të jenë më pak të kushtueshme se të tjerët, ato do të jenë më të pjekur, do të kenë shije më të mirë dhe do t’i sigurojnë trupit vitaminat që janë të nevojshme në dimër ose verë.
Thirrja e egër gjithashtu duhet të merret parasysh. Ndonjëherë trupi kërkon një frut të veçantë ose e kuptoni atë fruta Ju kënaq shumë. Shtë e rëndësishme të njohësh këtë fenomen dhe të ndjekësh dëshirën. Këto ushqime ose fruta, të cilat trupi i kërkon, sigurisht që sigurojnë vitamina që janë të nevojshme në atë kohë të saktë të vitit.