Duke ecur mundesh djeg calorías dhe të humbasin peshë. Sidoqoftë, e dinit distancën që duhet përshkuar për të filluar humbjen e peshës? Sa kalori digjen?
A e dini se ecja është një stërvitje ideal për të humbur peshë? Shtë një aktivitet i përshtatur për shumicën e njerëzve dhe që mund të praktikohet çdo ditë. Sidoqoftë, ju nuk mund të dini se si të ecni siç duhet ndërsa digjeni në mënyrë efektive kaloritë.
Nëse jeni të gatshëm të ecni në humb peshë, rekomandimi i parë është të zëvendësoni makinën duke përdorur transportin publik. Në këtë mënyrë, personi është i detyruar të ecë në të gjitha rastet për të arritur në destinacionin e tyre, duke ofruar mundësinë e djegies së disa kalorive gjatë kalimit. Por, sa kalori djeg në këmbë?
Para së gjithash, është e përshtatshme të dini se jo aq shumë janë djegur calorías ecja, biçikleta ose vrapimi, dhe se konsumi i kalorive ndryshon në mënyrë të barabartë bazuar në peshën bazë të trupit. Në çdo rast, ndërsa ende është një ushtrim shumë i dobishëm kur bëhet fjalë humb peshëNëse vendosni të ecni në një rutine, të përdorni biçikletë ose të vraponi, kaloritë domosdoshmërisht humbin duke lëvizur.
Rekomandohet praktikë gjimnastikë për të humbur peshë pasi e bën të gjithë trupin të lëvizë në tërësinë e tij. Shtë një aktivitet i sigurt që mund të praktikohet çdo ditë. Një orë në ditë, garanton disa kalori të djegura. Ju gjithashtu mund të zgjidhni shko për një vrapim, megjithëse është një disiplinë që nuk përshtatet gjithmonë për të gjithë. Ju duhet të merrni parasysh moshën tuaj, shëndetin e zemrës dhe problemet e kyçeve.
Gjithashtu mund të jetë lart e poshtë shkallëve meqenëse është një nga ushtrimet më efektive për të humbur peshë. Kërcimi i litarit është gjithashtu një ushtrim i shkëlqyeshëm, pasi lejon djeg shumë calorías megjithëse jo gjithmonë i shkon për shtat të gjithëve.