La ingranazhe aktive është e shkëlqyeshme për shëndetin tuaj dhe e shkëlqyeshme për tu mbajtur në formë. Sigurisht që është një aktivitet që duhet të shkruhet në përdorimin e kohës së secilit në një mënyrë të domosdoshme. Përfitimet e ecjes aktive janë të shumta pasi zvogëlojnë rreziqet kardiovaskulare por edhe diabetin, hipertensionin etj.
La eci tonik Shtë një aktivitet fizik që nuk kërkon shumë mund, por me një ndikim të madh në pjesën fizike dhe mendore, në mënyrë që të mbajë kapitalin në formë.
Ec nëpër mal
Para se të filloni një shteg lart Montana, duhet të filloni të praktikoni ecjen aktive shpesh dhe kështu të ruani formën dhe shëndetin. Të ecësh me një rregullsi është një aktivitet veçanërisht i rekomanduar sot. Ecja aktive është efektive për forcimin e muskujve, humbjen e kalorive dhe çlirimin e tensionit të përditshëm.
Ecja është thelbësore për shëndetin
Ecja aktive është pra thelbësore për shëndetin dhe OBSH këshillon të ecësh çdo ditë në një mënyrë të qëndrueshme për të paktën 30 minuta. Përveç kësaj, ecja është një praktikë e arritshme për të gjithë. Edhe nëse nuk mund të ecni nëpër një pyll ose afër detit, ka pajisje shëtitjeje që janë ideale për të rimarrë formën e mirë fizike.
Pavarësisht nga zgjedhja juaj, gjëja e rëndësishme është Caminar, mosha ose gjendja fizike nuk ka rëndësi. Nëse po kërkoni edhe një argument motivues më të madh, ideali është që të shkoni për një shëtitje me një mik apo partner.
Ecja shpesh për kënaqësi
Ideale për Caminar, është për të filluar me turne të vogla. Dhe mbi të gjitha, lini makinën në garazh kur çoni fëmijët në shkollë, bëni pazar në treg ose kur shkoni në zyrë.
Isshtë gjithashtu i përshtatshëm për të shijuar mjedisin në të Caminar. Një shëtitje në vend, ose në një park, një shëtitje buzë detit, ose në një pyll afër shtëpisë, është një zgjedhje e mirë. Pavarësisht nga gjendja juaj fizike, ecja çdo ditë dhe pak nga pak, zgjon kënaqësinë e këtij lloji të aktivitetit dhe rinovon marrëdhëniet me natyrën.
Ecja për tu futur në formë
Nëse vendosni të ecni për të hyrë në formë, duhet të mendoni të pajiseni me një palë këpucë të mira të përshtatura për aktivitetin. Më të këshillueshmet janë këpucët e hiking sepse ato zgjasin shumë më gjatë.
Nëse vendosni të ecni rregullisht, mund të përdorni një hapamatës ose një aplikacion për smartphone, pasi motivon me distancat e kaluara dhe kohët e ndryshme të regjistruara. Këto pajisje të dobishme për shëtitje mund të merren lehtësisht duke u konsultuar me një faqe në internet të specializuar në Internet ose duke shkuar në një dyqan sportiv.