Kur ndjek një dietë vegane dhe për këtë arsye zgjedh eliminoni të gjitha proteinat shtazore dhe produktet e qumështit nga dieta, mund të rezultojë në një mungesë të disa lëndëve ushqyese, veçanërisht vitamina B-12, zinku dhe hekuri, duke qenë në gjendje të shkaktojë probleme me lëkurën ndër të tjera kur nuk merren masa paraprake adekuate plotësuese.
Veganët zakonisht duhet të marrin shtojcave ushqimore për dietën ose planin tuaj, në mënyrë që të mos pësoni mungesat e vitaminave dhe mineraleve të cilat mund të shkaktojnë lloje të ndryshme të problemeve shëndetësore, duke qenë Piel një nga organet më të prekura.
-Mungesa e vitaminës B 12
Janë të pakta burimet e vitaminës B-12 që ekzistojnë në dietë vegane jashte maja e birrës ose drithëra të pasuruar, por në suplemente ata mund të gjejnë furnizimin adekuat të vitaminës, e cila është një nga më të rëndësishmet për shëndeti i lëkurës, pasi mungesa e tij mund të gjenerojë deri në glossitis ose inflamacion i gjuhës, plagë në gojë, stomatit mbi të gjitha, çarje në cepat e gojës, hiperpigmentim të lëkurës dhe vitiligo, një sëmundje që shkakton humbjen e pigmentimit në zonat e lëkurës.
-Mungesë hekuri
Hekuri që përmbahet në bimë quhet hekur "jo hem"Për shkak se nuk thith, ndryshe nga përmbajtja në mish ose"hekuri heme"Duhet t'i kushtojë vëmendje të veçantë një diete vegane, në lidhje me asimilimin e saj, edhe pse përqindja e veganëve me anemi nuk është më e madhe se ajo e popullatës së përgjithshme, veganët kanë rezerva më të ulëta hekuri dhe shfaqjet kutane të mungesës së hekurit ndikojnë në thonjtë duke u dhënë atyre formën e një luge, vija vertikale të bardha në thonjtë, si dhe çarje në gjuhë dhe gojë të ngjashme me ato që shihen në Mungesa e B-12.
-Mungesa e zinkut
Pse Zinku mineral gjendet natyrshëm në disa arra dhe bishtajore, por në mishrat e kuq dhe shpendët përmbajtja është më e lartë dhe përgjithësisht një vegan që nuk ha një dietë të larmishme, nuk mund të marrë zinkun që i nevojitet, duke pësuar në këtë rast një mungesë mineralesh, e cila ka pasojat; skuqjet e lëkurës, rënia e flokëve dhe shërimi i vonuar i plagës.
Picture: MF
um… Kam qenë vegan për një kohë të gjatë dhe shëndeti im është optimal optimal edhe lëkura ime është përmirësuar
Sigurisht, edhe unë. Kjo i referohet kur keni mangësi, flitet shumë kundër tij, por e vërteta është se vegani është më i vetëdijshëm për konsumimin e të gjithë lëndëve ushqyese të nevojshme. Në përgjithësi hamë më të larmishëm, më shtëpiak dhe dimë më shumë për kombinimet dhe ushqyerjen. Ka njerëz që besojnë se duke ngrënë qumësht dhe mish ato bëhen, por u mungojnë mineralet dhe vitaminat dhe ata as nuk i dinë.