shumë Dietat përqendrohuni në atë që njihet si makro-ushqyesve ose proteina, yndyrna dhe karbohidrate, të cilat do të siguronin pothuajse të gjitha kaloritë tuaja ditore dhe këto plotësohen me të mikro-ushqyesve ose vitamina, minerale, fibra dietike, të cilat shpesh përmbahen në karbohidratet.
Një studim i kryer në Harvard ishte konstituuar si një provë e fortë klinike ku 800 të rritur me mbipeshë u ndoqën për dy vjet. Ky grup u vendos në një nga katër llojet e dietave, duke filluar nga mesatarisht i ulët në karbohidrate dhe yndyrë, në ato që janë të larta në karbohidrate dhe të ulëta në yndyrë.
Si rezultat, u arrit që pavarësisht nga makro-ushqyesit, pacientët humbin të njëjtën sasi peshe, rreth 13 paund pas një viti, një total prej rreth 8 paund në fund të dy viteve.
Duhet gjithashtu të merret parasysh se dietat jashtëzakonisht të ulëta të yndyrës ofrojnë tundimin për të konsumuar karbohidrate të thjeshta (të dëmshme për shëndetin), në vend të karbohidrateve komplekse, duke rritur rrezikun e intolerancës ndaj insulinës dhe diabet.
Dieta më e arsyeshme për shëndetin total të trupit është ajo që arrin të ruajë peshën, shëndetin e organeve dhe nyjeve, duke qenë ajo që tregon për konsum të ulët të yndyrës dhe karbohidrateve komplekse, kryesisht me origjinë natyrore, pa rezultate të shpejta që përfundojnë vetëm të dëmshëm për shëndetin.