Kjo është një dietë që do t’ju ndihmojë të shtoni peshë, është shumë e lehtë për t’u bërë dhe nëse e bëni në mënyrë rigoroze do të merrni rezultate të mira. Kjo do t'ju lejojë të merrni rreth 3 kilogramë në 25 ditë. Sigurisht, për ta zbatuar në praktikë duhet të keni një gjendje të shëndetshme shëndetësore.
Nëse jeni të vendosur të kryeni këtë dietë për të fituar peshë, do t'ju duhet të pini sa më shumë ujë të jetë e mundur çdo ditë, të aromatizoni infuzionet tuaja me sheqer ose mjaltë, të sezononi vaktet tuaja me bollëk dhe, nëse është e mundur, të bëni pak aktivitet fizik.
Shembull i menusë ditore:
Mëngjesi: infuzion i prerë me qumësht, lëng frutash dhe bukë të ëmbël.
Në mes të mëngjesit: qumësht ose kos me drithëra.
Dreka: makarona me salcë dhe djathë dhe ëmbëlsirë.
Në mes të pasdites: lëng frutash dhe proshutë dhe djathë të thekur
Snack: infuzion dhe tortë ose buding.
Darka: mish, pulë ose peshk me perime dhe ëmbëlsirë.
Para gjumit: infuzion i prerë me qumësht dhe biskota të ëmbla.
Përshëndetje kam vendosur të shtoj peshë përsëri sepse isha dhjamë dhe iu nënshtrova liposuksionit dhe humba shumë me atë të dietave dhe duke marrë shumë seriozisht se "nëse nuk kujdesesh për veten do të shëndoshesh dyfish" kurrë nuk kam kam qenë një fatooooo por kisha ca goma Më shumë të cilat vendosa t'i heq dhe kjo ndryshoi shumë pamjen time fizike pasi që për tre muaj shërim nuk haja pothuajse dhe madje u bëra anoreksike! Tani jam i dobët dhe dua të shtoj në peshë sa më shpejt që të jetë e mundur mundohem të ha me bollëk por nuk më jep rezultate sepse nuk mund të duroj aq shumë ushqim .. Do të doja të dija çfarë të bëja për të shtuar përsëri peshë rreth 7 kilogramë ose më shumë. njerëzit gjykojnë shumë
thanks gracias
Jorge
Na duhen disa të dhëna:
-Lartësia dhe pesha aktuale, dhe sa keni peshuar më parë
-dhjami i nxjerrë aty ku ndodhej
Dhe më e rëndësishmja:
-A po kërkoni të shtoni dhjamë ose masë muskulore?
Kam pasur një stres shumë të fortë, dhe kjo më bëri të mos kem oreks, është e vështirë për mua të rikuperoj 3 kilogramët që më duhen për tu dukur dhe për tu ndjerë mirë, çfarë diete duhet të bëj?
Nesër do të publikojmë një seri këshillash për të shtuar peshë në një mënyrë të shëndetshme.
Përshëndetje, unë jam një djalë 18 vjeç, kam 63 kg dhe jam i gjatë 1.69. Jam i hollë dhe do të doja të shtoja peshë ... për të fituar masë muskulore i dua të dy ... Do të doja të dija çfarë lloj diete mund te bej sipas moshes time apo eshte e njejta per tu ndjekur ...
Përshëndetje Carlos, duhet të bësh shumë stërvitje, duhet të ecësh dhe të hash 6 herë në ditë, pak sasi, por shumë proteina, duhet të konsumosh shumë vezë të ziera, vetëm e bardha
Mirëmëngjes, unë jam një vajzë 26-vjeçare dhe kam masën 1.65, pesha ime është 50 kg, është e vështirë për mua të shtoj peshë ... është pothuajse e pamundur ta bëj atë ... Unë bëj tre vaktet e mia dhe snacks e mia por akoma nuk marr rezultate ,,, do te me ndihmojne te shtoj pak peshe
Përshëndetje Unë jam 18 vjeç dhe dukem shumë e dobët dhe do të doja të shtoja peshë Mundohem të ha sa më shumë që të jetë e mundur por nuk vërej ndonjë ndryshim Unë konsumoj proteina por nuk mund të marr masë muskulore dhe kjo është arsyeja pse unë ushtroj ... tim pesha është 63 kg dhe unë jam 1.80m Unë do të vlerësoja përgjigjen tuaj faleminderit
Përshëndetje, unë jam një adoleshente 17-vjeçare. Unë mat rreth. 1.57 dhe peshë 43 kg.
Ndihem shumë e hollë. gjithashtu që kam një ndërtim të vogël fizik dhe i dobët jam edhe më i vogël. Unë dua të marr rreth 4 ose 5 kg! ju lutem me ndihmo
Unë ha shumë mirë .. por nuk ka asnjë rast!
bsoo
Pershendetje! Unë jam një vajzë 14 vjeçare si dhe si gjithë ditën!
dhe unë jam 160 dhe kam 39 kg, jam shumë i dobët
Nuk shëndoshem kurrë
Çfarë diete mund të më jepnin kështu për verën të paktën që të peshonte rreth 44 kilogramë?
KJO shumë e mirë ajo që kam lexuar në këtë faqe. !!!!!
ajo që do të interesohesha të dija është se si të shtoj peshë.
Jam 19 vjec, jam 1.60 dhe kam 43 kile, mendoj ...
Më pëlqen trupi im më pëlqen por do të doja ta shihja veten pak më mirë
që do të thotë pak më shumë bosht yndyre dhe fibrash.
për shkak të gjenetikës të gjithë ishin të dobët në familjen time dhe unë isha gjithmonë
i dobët gjithmonë në një moshë të caktuar mbaj një peshë të caktuar për një
Moti i mirë. Unë nuk shtoj ose humbas peshë.
Për shembull, pasi isha 17 por më pak 18 VJETOR, çfarë peshe
42 kg dhe unë do të mbush 20 vjeç.
kështu që unë do të doja të fitoja disa paund… ..
FALEMINDERIT !!!!!!!!!!!! X NDIHMA JUAJ REALE !!!!!!!!!! JEJEJEJ
puthje -.:-._.-.-.-.-.-… Giseee !!!!! -.-.-.-.-. NGA ARGJENTINA -.- ..
Përshëndetje, unë jam Cristina, jam 20 vjeç dhe jam 1.66m i gjatë, unë peshoj 53 kg, unë do të doja të fitoja të paktën 3 kg pasi konfuzioni im ishte i hollë, unë gjithashtu paraqes parimet e anemisë dhe Unë do të doja që ju të rekomandoni një dietë për të fituar peshë dhe vëllim të trupit.
Shihemi se shpejti. Shpresoj të më ndihmoni të zgjidh problemin tim FALEMINDERIT. Puthjet dhe mëngjesin e mirë.
Përshëndetje, kam humbur 10 kg për dy javë, kështu që kam ndaluar të hahet mirë dhe tani, por unë jam 45 kg dhe jam 1.60, unë kam nevojë për të rimarrë masën e muskujve dhe për të fituar peshë, por nuk mund ta bëj atë, ju mund të më thoni cfare te behet
Përshëndetje… Unë jam Ana… dhe për shkak të problemeve emocionale që kam pasur… Kam rënë 10 k dhe nuk mund t’i rikuperoj… Kam marrë shumë gjëra për të rimarrë peshën time por nuk kam arritur dhe falë kësaj unë nuk jam ne gjendje te ndihem mire!
Përshëndetje, unë jam 31 vjeç, unë peshoj 123 paund dhe jam 1,55. Unë do të doja të dija se çfarë ushqimesh duhet të konsumoja për të rritur masën time muskulore pasi që gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes masa muskulore më ra shumë, njerëzit që më njihnin para kësaj habiten kur më shohin sepse jam shumë e dobët, mendova Po haja më shumë do të shërohesha, por asgjë që funksionon si rezultat, unë jam duke u përpjekur të rimarr masën e trupit për tetë vjet, çfarë mund të bëj?
Përshëndetje, unë jam Lucas, jam 16 vjeç, jam 1.70 dhe peshoj 55 kg. Si mund të shtoj peshë? Ju lutem, shpresoj të më ndihmoni. Unë nuk di çfarë të bëj si gjithë ditën, por nuk ka asgjë për të ndryshuar. Ju lutem, pres përgjigjen tuaj! të fala
Përshëndetje..!! Emri im është Karina, unë jam 18 vjeç, unë jam rreth 1,50 dhe peshoj afërsisht 37 kg dhe mesatarisht ..: S NUK Më pëlqen të jem kaq e dobët, ha kur nuk kam asgjë tjetër .. ose po ha ri argëtues dhe papritmas e kuptoj që tashmë jam i plotë i ngopur dhe unë ndaloj së ngrëni .. Unë dua të jem më topolak, kështu që unë jam i mirë me të dashurin tim .. Nuk më pëlqen të jem kaq i dobët .. Si mund të fitoj 4 kilogramë ne 1 muaj .. ????
Përshëndetje..!! Emri im është Karina, unë jam 18 vjeç, unë jam rreth 1,50 dhe kam rreth 37 kg dhe mesatarisht ..: S NUK Më pëlqen të jem kaq e dobët, ha kur nuk kam asgjë tjetër .. ose po ha ri në mënyrë argëtuese dhe papritmas e kuptoj që tashmë jam plotësisht i lodhur dhe ndaloj së ngrëni .. Unë dua të jem më topolak, kështu që unë jam i mirë për të dashurin tim .. 🙂 Nuk më pëlqen të jem kaq i dobët .. Si mund të fitoj 4 kilogram ne 1 muaj .. ??
pesha e shikimit0 20 kl
dhe gjatësia ime është rreth 0
Unë do të doja të engo0rdar pak më shumë
po0r qk mis co0m draper0
nga shkolla ata tallen me mua
po0r qk kjo0y shume e holle
Përshëndetje burrë, 20 vjeç, jam 1,72, kam një peshë 57-58 kg, dua të marr të paktën 3 kg, ndonjë sugjerim? Nuk më pëlqen sporti apo diçka e tillë, por nëse nuk kam zgjidhje tjetër, dua të marr 3 kg më shumë ose më pak në 2 muaj,
Përshëndetje, jam 14 vjeç, jam 1,80 vjeç dhe peshoj 40, do të doja të shtoja peshë por nuk mundem, mund të më ndihmoni?
Përshëndetje, unë jam 1.58 dhe peshoj 41 kg, po dal nga një problem dhe dua të shtoj peshë dhe masë muskulore .. pasi që jam shumë i dobët dhe nuk mund të gjej mënyrë për të shtuar peshë.
Kjo është arsyeja pse unë dua që disa këshilla dhe / ose ndonjë menu të ndjekin çdo ditë.
Përshëndetje… Do të doja të shtoja disa kg, unë jam 1.68 dhe kam 52 kg dhe ndihem shumë i dobët. A do të doja të shtoja disa kg? A mund te me ndihmosh !
mirëmëngjesi Dalianna.
Përshëndetje, unë jam 23 vjeç dhe që kur isha 15 vjeç, unë peshoj 45 kg dhe masa 1m55cm, do të doja të shtoja rreth 4 kg. Në vetvete në familjen time të gjithë jemi të dobët dhe djem të ndërtimit fizik. Si cdo gje dhe nuk ka asnje rast !!! shpresoj pergjigjen tuaj faleminderit !!!!!
Unë dua të marr 3 kg Unë jam 14 vjeç jam i dobët dhe jam 1 ′ 70 ose atje
Përshëndetje, unë jam Adriana de la Pampa, do të doja të kisha disa reseta që të mund të shtoja peshë pasi nuk mund të shtoj peshë, ju lutem ndihmoni
Pershendetje! Jam 25 vjec, mas 153cm dhe peshe 39,9. A mund te me tregoni se cfare duhet te bej per te shtuar peshe. Jam konkurs vajzash. dje shkova te
Marme matjet për modelin e shkollës d dhe m dhanë turp.përgjigje ju lutemi.
Përshëndetje .. Unë jam 27 vjeç, jam 1.55 .. Unë peshoj 43 kg .. Kam provuar gjithçka për të shtuar peshë, por e kam të vështirë të ha gjithçka që ata më japin në dietë, pesha ime normale ishte gjithmonë 47, 48
Dhe do të doja të më ndihmonit! Faleminderit dhe pres përgjigjen .. përshëndetje!
Përshëndetje, do ta provoj këtë dietë që nuk e kam ndjekur kurrë më parë pasi isha më e shëndoshë pasi pata djalin një vit më parë humba shumë peshë, pesha ime është 120 paund dhe po peshoj si 105 paund, dua të them si 50 kg Unë dua të shkoj deri në peshën time normale gjatësia ime është 1.60 Shpresoj më shumë këshilla
Përshëndetje, këshillë për të shtuar peshë, unë jam 1,84 metra i gjatë dhe kam 66 kg, ju mund ta imagjinoni sa ultra i hollë jam, mjekët më thanë se hollësia ime është gjenetike, si dhe shtoj rreth dy kilogramë, i ul, pershendetje!
Shpresoj të fitoj disa kilitossssssss
dikush u shëndosh? Shpresoj të shtoj peshë sepse e vërteta është se nuk ndihem mirë me trupin tim dhe më pak me këmbët dhe krahët.
Bashkohem me ju Unë kam si një tre vjeç një peshë të njëjtë midis 59 dhe 61 kg .. Unë mezi shtoj 1 kg dhe e humbas shpejt .. Nuk kam pse të bëj, worst gjëja më e keqe është se nuk kam aq shumë stomak për të ngrënë aq shumë
Përshëndetje, unë me të vërtetë dua të shtoj pak si rreth 4 kg sepse pesha ime nuk është e favorshme unë jam 19 vjeç dhe mezi peshoj 43 kg dhe mirë, disa komente nuk janë shumë të këndshme, le të themi dhe gjatësia ime është 1.61 mtrs. pak a shume
ahhh saktësisht çfarë është infuzion ???
Më mirë të mos shëndosheni, me atë gjatësi dhe peshë, duhet të keni një trup të hollë shumë të shijshëm, sikur të thithni vagjinën tuaj butësisht, por me intensitet dhe më pas të zbutni penisin tuaj. të fala
Përshëndetje, natën e mirë, unë dua të shtoj në peshë por për shkak të punës sime nuk mund të bëj as gjysmë mëngjesi dhe të kem një meze të lehtë, çfarë mund të bëj për të shtuar peshë ????
Përshëndetje të gjithëve: një muaj më parë pata një lipo dhe ata aplikuan yndyrën time në vithe si rezultat i dietave, unë zbrita si dhjetë kilogramë dhe nuk më pëlqen se si dukem se dhjami ishte humbur, unë do të doja shtoj përsëri peshë por pa humbur operacionin ... a ka ndonjë dietë që mund ta arrijë këtë? Faleminderit për përgjigjen tuaj do t'ju pres me shqetësim.
Çfarë është infuzion?
dietë e mirë
Unë dua të shëndoshem dhe vetëm që ta shoh veten më mirë se çdo gjë tjetër
shume komente dhe JO zgjidhje
Unë mat afërsisht 1.60 para se të peshoja 48 kg dukej shumë i hollë dhe hëngra shumë mirë që të përpiqesha të shtoja pak peshë ... Mbeta shtatzënë dhe e lashë mënjanë mendova se më vonë do të mbesja me disa kile të tepërta ... sepse e kisha djalin tre muaj më parë dhe nuk e dija nëse është xk i jap gjoksin apo pse por më kanë dhënë në 45 kg dhe nuk di çfarë të bëj jam shumë i vetëdijshëm më duhet të shtoj peshë dhe nëse dikush mund të më jepte një dietë për të shtuar peshë do ta vlerësoja. Nuk më intereson masa muskulore sesa dhjami, thjesht dua të jem në gjendje të shkoj me djalin tim dhe të ndihem mirë me veten time ... a mund të jetë ajo ushqyerja me gji nuk më bën të fitoj asgjë?
Isha super e dobët, humba 9 kg dhe padyshim që u ndjeva mjaft e vetëdijshme, kështu që vendosa të shkoj te një nutricionist dhe për 3 muaj kam fituar tashmë 6 kg dhe super të shëndetshëm, gjëja kryesore nuk ishte shqetësuese për shtimin e peshës, duke qenë i qetë dhe duke ngrënë në orët që duhej ta bëja (nuk piva proteina ose shtrëngime) kështu që mbase dikush do ta gjejë atë që bëj, unë tashmë jam në peshën ideale, por dua 1.5k më shumë që të ndihem mirë.
Mëngjesi im është një proshutë, djathë ose sanduiç me vezë, unë vendos domate, marule dhe dressings dhe të ketë 1 gotë me lëng natyral, në mes të mëngjesit një filxhan me fruta (4 lloje të tyre) me kos dhe granola, para drekës nëse unë ' i uritur Unë ha një bar drithërash, drekë: oriz, i cili në vendin tim është shumë normal, me një lloj mishi, perime dhe sallatë, ëmbëlsirë (për të mos humbur) pasdite: disa infuzione me një sanduiç tjetër ose ndonjë pastë, darkë: përsëri oriz, me një lloj mishi, sallatë dhe një tjetër ëmbëlsirë dhe para se të shkoni në shtrat si ora 9:00 si drithëra me qumësht.
Kjo më ka ndihmuar shumë dhe mos harroni të mos mendoni se çfarë të ngjiteni ose të ngjitni peshoren çdo 3 ditë. Mos harroni të ushtroni pak, por mbajeni trupin tuaj duke lëvizur si shëtitje të shkurtra për shembull që të dukeni të shëndetshëm.
Përshëndetje, jam 17 vjeç, gjithmonë kam pasur pak peshë dhe dukem shumë i dobët, pesha ime është 43 kg dhe mat rreth 1.63 metra gjatë gjithë ditës përpiqem të ha shumë dhe nuk ngrihem më shumë dhe çfarë më trishton më së shumti janë krahët e mi dhe dora ime është shumë e hollë
Pershendetje, une jam 20 vjec, jam 1,57 dhe peshoj 42 .. Duhet te shtoj 3 kile qe te mund te gjeneroj mase muskulore ne palester
Si mund të marr deri në 3 kg ???
Përshëndetje, unë jam Gabriel, unë jam 27 vjeç, unë jam 1.64 vjeç, dhe kam peshuar gjithmonë midis 45, 48 kg, kam hipotiroidizëm, me ilaçe për levotiroksinë 75mg. Unë jam duke u përpjekur për një kohë të gjatë koha me nje endokrinolog. Dua te shtoj ne peshe qe te kem peshen time ideale. Une punoj ne nje supermarket cdo dite bej karate (art marciale) te marten dhe te premten ne oren 1:30 do te doja te dija cfare shtese apo nese ndonjë hormon për të më ndihmuar të rritem. Pesha ime ideale do të ishte midis 58 60 kg për moshën time dhe aktivitetin fizik që kryej, më kushton shumë për të shtuar peshë, i dëshpëruar.
Përshëndetje, unë jam Natalia mg, di të shtoj në peshë pasi mendoj se u bëra e varur nga pilulat, pashë pleks dhe shoh rezultate, pesha 45 k, unë mat 1.58 dhe di çfarë të bëj tjetër për të shtuar peshë sepse kur unë rifitoj pak, kam humbur peshë menjëherë. E vlerësoj ndihmën ose këshillën tuaj
Përshëndetje, unë jam Julia, unë jam 30 vjeç, dhe unë kisha nevojë për të fituar peshë të paktën 3 ose 4, ajo lëvizi 163 e gjysmë para se të peshoja 60 kilogramë dhe tani vetëm 52, kjo më dëshpëron shumë sepse rrobat janë shumë të mëdha për mua dhe madje nuk më pëlqen të punoj tërë ditën dhe vështirë se kam kohë për asgjë. Unë pres përgjigjen tuaj, dhe ju falënderoj shumë
Përshëndetje, unë jam penelope dhe peshoj. 41k dhe dua të jem i shëndoshë dhe të shtoj peshë, ha shumë kur jam i uritur dhe kur ngopem ndaloj së ngrëni. dhe gjithmone. Shikoj në pasqyrë për të parë nëse jam shëndoshur dhe jo. Jam akoma i dobët dhe nuk dua. A mund të më thotë dikush çfarë të bëj
Jam shumë i dobët jam 32 vjeç dhe peshoj 42 do të doja të shtoja në peshë
Përshëndetje, si mund të rritem në 5?
Përshëndetje EMRI im është DAHANA Unë jam 28 vjeç dhe unë dua të fitoj peshë, kështu që unë pesha 45 kilo dhe unë nuk dua të shoh veten time kështu lëkurë
Përshëndetje, unë jam Carolina, unë jam 29 vjeç, unë jam 1.60 dhe kam 41 kg për shkak të një situate stresi, kam zbritur ... a mund të më tregoni se si të ngjitem.
Përshëndetje, unë jam Natalia, unë jam 28 vjeç, unë jam 1.54 vjeç, unë jam duke peshuar 43 kg, unë jam guararia, duke shkuar deri në 50 kilogramë, por është e pamundur për mua, unë kam qenë gjithmonë shume e holle dhe nuk me pelqen.
Diten e mire. Emri im është Teresa, unë jam 23 vjeç, kam 167cm dhe peshë 56 kg. Në muajin maj kam peshuar 61 kg dhe për shkak të një Zika që më dha peshë 55 kg dhe lëkura dhe fytyra ime ndryshuan shumë . Unë jam me madhësi mesatare dhe do të doja të isha në peshën time të vjetër
Përshëndetje, gjatësia ime është 1.54 dhe peshoj 45 kg, do të doja të shëndosha shpejt pasi isha nën shumë stres dhe humba peshë, pesha ime ishte 52 kg
Përshëndetje, emri im është Miguel, unë jam 1.75 cm dhe peshoj 53 dhe dua të peshoj 67 kg. Çfarë duhet të ha për të fituar peshë shpejt?
Përshëndetje, unë jam Johana, për shkak të çështjeve të punës, ka qenë e vështirë për mua kështu që kam humbur peshë në dy muaj kam humbur 5 kg kështu që më ka shqetësuar dhe tani është e vështirë për mua t'i fitoj ato ... Unë ha atë që unë mund në perime, yndyrë por jo keq nëse nuk bëni qumësht proteina dhe por nuk ngarkoj asgjë
Jam 28 vjeç, jam 1 54 vjeç, do të doja të merrja 5 kg
Unë jam 49 dhe isha shumë pompoz, hëngra gjithçka pasi kolesteroli im është i ulët u ndjeva shumë mirë dhe papritmas i hodha rrobat, ishte shumë e madhe për mua tani nuk dal sepse turpërohem vuaj vetëm nga rosacea mjekët thonë se jam mirë por nuk ndihem kështu, dua vetëm tre kile, asgjë më shumë, të lutem më ndihmo, dua të festoj pesëdhjetë bukuroshen time