Siç e pamë më parë, kapsllëku është një çrregullim i vuajtur nga shumë njerëz pavarësisht nga gjinia ose mosha juaj. Tani, ka disa këshilla ushqyese që çdokush mund t'i vërë në praktikë për ta luftuar atë në një mënyrë natyrale dhe kryesisht të thjeshtë.
Për të qenë në gjendje të zbatoni këtë dietë për të luftuar kapsllëkun do t'ju duhet të keni një gjendje të shëndetshme shëndetësore, të pini sa më shumë ujë të jetë e mundur çdo ditë, të aromatizoni infuzionet me mjaltë, të kryeni çdo lloj aktiviteti fizik dhe sezoni në një mënyrë minimale dhe të shëndetshme të gjitha vaktet tuaja
Shembull i menusë ditore:
Mëngjesi: 2 filxhanë çaj jeshil ose mate të gatuar, kos me fibra dhe fruta agrume.
Në mes të mëngjesit: 1 filxhan supë me 1 lugë gjelle krunde.
Dreka: pulë, dardhë dhe brokoli vezë të fërguara dhe sallatë frutash.
Në mes të pasdites: kos ose ëmbëlsirë me 1 lugë gjelle quinoa.
Snack: 2 gota çaj bimor, kivi dhe biskota të drithërave.
Darka: kroketa spinaq dhe qepë, pure kungulli ose kungulli me 1 lugë gjelle farë liri dhe sallatë frutash.
Para se të shkoni në shtrat: 2 filxhanë çaj boldo ose kamomil.