Kjo është një dietë projektuar për burra që luajnë futboll profesionalisht Nëse jeni njëri prej tyre, duhet të kryeni një regjim të ekuilibruar dhe ushqyes, sepse keni shumë konsum fizik. Ofshtë e një rëndësie të madhe që ju të kryeni planin e detajuar deri në letër për të zhvilluar plotësisht veten.
Ju do të duhet të pini sa më shumë ujë të jetë e mundur gjatë gjithë ditës për të shmangur dehidratimin, të hani ushqim 2 orë para çdo seance stërvitore dhe nëse është e nevojshme, të pini një pije me kripëra shtesë pas çdo praktike. Këshillohet që t’i nënshtroheni kontrolleve të rregullta mjekësore.
Shembull i menusë ditore
- Mëngjesi: 1 gotë lëng frutash agrumesh, 1 infuzion sipas zgjedhjes suaj, 2 tostolitë të përhapura me reçel, 1 vezë dhe 1 kos me pak yndyrë me drithëra.
- Mesi i mëngjesit: 1 infuzion i zgjedhur nga ju dhe një dolli mesatar.
- Dreka: 1 filxhan supë sipas zgjedhjes suaj, 400g. të mishit ose pulës, sallatë të zgjedhur, 2 fruta të zgjedhura dhe 1 infuzion të zgjedhur.
- Në mes të pasdites: 1 gojëmjaltë me fruta të zgjedhura.
- Snack: 1 çaj sipas zgjedhjes suaj, 3 dolli të tryezës të shpërndara me reçel, 1 vezë dhe 1 kos me pak yndyrë me drithëra.
- Darka: 1 filxhan supë sipas zgjedhjes suaj, 500g. e peshkut me sallate dhe pure e zgjedhur ose 250g. makarona të freskëta me fileto ose salcë të bardhë, 1 filxhan sallatë frutash dhe 1 infuzion sipas zgjedhjes suaj.
- Para se të shkoni në shtrat: 1 gojëmjaltë me fruta të zgjedhura.
a është kjo dietë 100% e sigurt ??????
Unë e praktikoj këtë sport në një mënyrë gjysmë profesionale dhe jam 19 vjeç, kam masën 1.82 dhe peshoj 89 kg. Çfarë diete mund të rekomandoj për të humbur peshë dhe për të vazhduar praktikimin e këtij sporti ?????
Përshëndetje, unë quhem Jorge dhe kam nevojë për një dietë. Unë mat 1,74 dhe peshë 75 kg.
Unë luaj futboll në Villa Mitre de Bahia Balanca e cila ndodhet në Argentino A dhe gjithashtu praktikoj boksin si një aktivitet që e përdor si tel tokësor. Unë pres përgjigjen tuaj. Faleminderit.
Përshëndetje, unë jam Fernando, unë jam 28 vjeç, jam 1,84 dhe pesha 108 kg. Çfarë diete rekomandoni?
Përshëndetje, emri im është Martin, unë jam 17 vjeç dhe duhet të di nëse nuk mund të më dërgoni një dietë në emailin tim për të arritur një masë më të madhe të muskujve dhe kështu të shmangni dëmtimet, unë pres përgjigjen. Faleminderit.
Pershendetje, emri im eshte Maico, sapo kam mbushur 18 vjec, e ushtroj kete sport kohet e fundit ose gjysem profesionalisht ne menyre rruge ose me miqte e mi keshtu qe e praktikoj per gjithe jeten, jam 1,87 dhe por 105 kg do doja te dija një dietë që më jep energji dhe humbas peshë sa më shëndetshëm dhe shpejt ju faleminderit shumë ju pres përgjigjet tuaja
Përshëndetje, unë quhem Omar dhe jam 18 vjeç sapo i ktheva, do të doja të më jepni një rekomandim ose dietë që të kisha pak më shumë masë trupore, unë jam 1.78 dhe peshë 50 kg. Thatshtë se luaj futboll por gjendja ime nuk eshte e nevojshme dhe vuaj lendime dhe jam shume e lodhur, a mund te me ndihmoni ... dhe me dergoni rekomandimin tuaj me email ... faleminderit
Unë kam të njëjtin problem vetëm se jam 1.80 dhe 57 peshë, jam 17 vjeç kam nevojë për ndihmë
Përshëndetje ... Unë praktikoj këtë sport gjysmë profesional ... Unë jam 18 vjeç, jam 1,76 ... dhe peshoj 79 kg ... Ju mund të më dërgoni një dietë për të humbur peshë pa humbur mbrojtjen e trupit tim. ..
bëjeni të lirë dhe të lehtë për tu ndjekur ... faleminderit!
Përshëndetje, vetëm unë do të doja një ushqim më të gjerë për atë që tregojnë ato rutinore, mund të bëhet monoton dhe kështu njerëzit të lënë dietën, unë do të doja një dietë specifike për moshën midis 22 - 25 faleminderit.
Përshëndetje, emri im është Carlos, unë jam nga San Nicolas dhe shkoj për një vrapim 3 ditë në javë, dhe gjithashtu bëj pesha të lehta.
Unë jam 15 vjeç, kam masën 1,64 M, dhe peshën 58 KG.
Çfarë diete më japin për të qenë e mirë, e fortë dhe e shëndetshme?
Ju faleminderit!
Përshëndetje!!! Emri im është Juan Cruz !!! Unë jam 16 vjeç .. Unë jam 1,73… dhe peshoj 75 kg.
Unë luaj futboll në Griffa (Rosario) dhe më duhet një dietë që të jem më e mirë dhe të kem një paraqitje të mirë në fushë !!! Faleminderit shumë ,, Unë pres përgjigjen !!!
Përshëndetje emri im është Sergio unë jam 20 vjeç jam 1,65 peshë 59 kg
Unë luaj futboll në lagjen time kam nevojë për një dietë që të mund të kem një performancë në fushë shpresoj të më rekomandoni që do të ishte për mua, gjithashtu do ta jepja nëse mund të më ndihmoni në ushqim jam shumë e shkurtër faleminderit jam duke pritur përgjigjen tuaj ... Sergio
mirë Unë jam 1,44 peshë 1,43 Unë jam një harkëtar që praktikoj çdo të shtunë stërvitje në javën e aktivitetit fizik që dua të humbas peshë. cfare rekomandoni ju
Unë jam 15 vjeç dhe do të doja të më jepnin një dietë për të qenë muskuloz
Përshëndetje, emri im është Martin, unë jam 1.69 dhe peshoj 75 kg. Unë praktikoj futboll, stërvitem tre herë në javë dhe luaj në fundjavë. Ata mund të më dërgojnë një dietë për të falënderuar më shumë.
pershendetje emri im eshte luis alomzo do te doja te dija nje diete te ekuilibruar ne menyre qe kockat te fryhen
Përshëndetje, emri im është Mauro, unë jam 8 vjeç, kam peshë 27 kg dhe jam 1,38 Unë do të doja të di se cilat gjëra mund të ha për të qenë i fortë për të luajtur futboll, faleminderit
Unë jam i apasionuar pas futbollit, por si ta mbaj trupin tim pa grazë
E DUA FUTBOLLIN DHE MBAJ TRUPIN TUAJ N SH K THTE SHQIPRI Kjo dietë e bërë më lehtë për mua që të lëviz në punët e mia.
miza e ndyrë e dhjamit ato dieta e shesin atë
në qendër tregtare ose me chamoyitas
në 20 varus jam në anën e gjashtë të fundit
Përshëndetje, unë dua të peshoj një dietë të sigurt sepse ndihem pak e rëndë kur luaj futboll. Jam 18 vjeç, jam 1,65 dhe peshoj 147 kg. Çfarë diete rekomandoni?
Jam 49 vjeç, gjithmonë kam luajtur futboll, jam rreth 6 kg më shumë. Çfarë duhet të ha para se të luaj dhe sa kohë paraprakisht? Unë gjithashtu dua të di se çfarë të mos bëj në ditët e mëparshme ... konsultimi i fundit është si të kemi më shumë oksigjen dhe më shumë energji në lojë?
Faleminderit dhe shumë përshëndetje
Unë jam si dua të jem, të jem shoku i të gjithëve, një fermer deri në bërryla, i sinqertë deri në atë pikë sa të jem ashtu siç dua të jem
Përshëndetje, unë jam Juan dhe jam 19 vjeç, unë jam 1,87 dhe unë peshoj 90 dhe do të doja të dija një dietë për të qenë në gjendje të performoja më mirë në seancat e mia të trajnimit dhe në lojëra. A mund të më dërgoni një dietë që është e lirë dhe e lehtë për tu bërë në emailin tim .. faleminderit
Përshëndetje, unë quhem Zoraida dhe unë e dua shumë futbollin, për këtë arsye po ju shkruaj, ju lutem a mund të më dërgoni një dietë në mënyrë që të mund të paraqes më mirë në stërvitjet e mia, pesha 59 kg dhe unë jam 1.59 cm i gjatë, do të jem shumë mirënjohës për ju, faleminderit.
Përshëndetje, jam 31 vjeç, kam 88 dhe do të doja të humbisja 6 kg, a mund të më rekomandoni një dietë, praktikoj futboll të shtunave dhe punoj në një kompani dhe kam orare rrotulluese, faleminderit
Përshëndetje, emri im është Frank. Unë jam nga qershori, unë luaj futboll. Gjithashtu, unë jam 15 vjeç dhe jam 1.80 dhe peshoj 80 më shumë ose më pak dhe dua të humbas pak peshë. Doja të dija nëse kombinon për të humbur peshë apo jo? Faleminderit, pres përgjigjen tuaj
informacion shumë i mirë për dietën e lojtarëve të futbollit.
A është e vërtetë që ata marrin asteroide?
Ai më dërgoi, unë nuk e përbuz më, faleminderit për këshillat
Përshëndetje… Unë jam një djalë i ri 21 vjeç dhe luaj futboll dhe dua të qëndroj në formë kam matur 1.75 dhe peshë 79 kg Unë do të doja të rekomandoja një dietë për të humbur peshë në 15 ditë falënderoj shpresoj të marr këshilla në kohë … faleminderit
Përshëndetje, ata janë një djalë 15 vjeç dhe unë luaj futboll. Unë mat 1.61 dhe peshë 58 kisiera k ata do të më rekomandojnë një dietë për të humbur peshë falë shpresoj dhe më jepni një dietë
Faleminderit….
Përshëndetje emri im është Jhonson Unë jam 17 vjeç, kam matje 1.68 në gjatësi dhe peshë vetëm 54 kg Unë do të doja të rekomandoja një dietë për të rritur masën muskulore dhe gjithashtu të rritet edhe pak më mirë Shpresoj që përgjigjja juaj faleminderit ...
Pershendetje jam 13 vjec luaj futboll masa 1 65 cm dhe peshe 55.5 kg duhet te shtoj mase trupi dhe te rritem edhe pak dua te me jepni nje pergjigje ose ndihme
Përshëndetje, unë jam Damian, unë jam 17, unë luaj futboll, divizioni i 5-të, dhe do të doja të më dërgonit një dietë në emailin tim. Kam bërë 3 orë mësimi në shpatulla dhe kam humbur masën muskulore dhe lodhem shpejt. Më ndihmoni!
falënderim
Përshëndetje, unë quhem Fabri, jam 16 vjeç, jam 1.75
dhe pesha 54 kilogramë Kam nevojë për një dietë që të kem peshën time ideale dhe të rris masën muskulore të dhjamit shpresoj të përgjigjem
Përshëndetje, unë jam 15 vjeç, unë jam 1.50 dhe peshoj 32 kg.
Waskeria shpresoj që kjo dietë të ju ndihmojë
• Mëngjesi
• 1 filxhan qumësht me pluhur kakao dhe drithëra
• 1 banane
• Ushqimi
• Spageti me domate, kërpudha dhe proshutë
• 1 fileto viçi me patate
• 1 pjatë frutash
• meze të lehtë
• 1 sanduiç me tender
• 1 lëng portokalli
• Darka
•Supë perimesh
• Oriz Kuban me 2 vezë të skuqura dhe domate
• 1 mollë
- Dieta për futbollistët - DITA 2:
• Mëngjesi
• 1 filxhan qumësht me pluhur kakao
• 1 bukë e thekur me vaj dhe domate
• 1 lëng portokalli
• Ushqimi
• Zier me thjerrëza me chorizo
• 1 fileto pule të pjekur me bizele
• 1 kos i ëmbël
• meze të lehtë
• 1 sanduiç proshutë
• 1 mollë
• Darka
• Sallatë e përzier
• Hake në salcë me patate të gatuara
• Luleshtrydhe me qumësht dhe sheqer
- Dieta për futbollistët - DITA 3:
• Mëngjesi
• 1 filxhan qumësht me pluhur kakao
• 2 dolli bukë dhe gjalpë
• 1 lëng portokalli
• Ushqimi
• Oriz me bizele, kërpudha dhe proshutë
• 2 fileto të mishit të derrit të pjekur në skarë të zbukuruar me perime të gatuara
• 1 kos i ëmbël
• meze të lehtë
• Sanduiç me ton dhe domate natyrore
• 1 lëng portokalli
• Darka
• Vezë të fërguara me kërpudha
• 1 fileto gjeli i pjekur në skarë
• 1 krem pana
- Dieta për futbollistët - DITA 4:
• Mëngjesi
• 1 filxhan qumësht me pluhur kakao dhe biskota
• 1 lëng portokalli
• Ushqimi
• Patate të pjekura me bizele dhe proshutë
• Kallamar Romaine me marule dhe domate
• 1 pjatë frutash në shurup
• meze të lehtë
• Proshutë Serrano, domate dhe sanduiç me vaj
• Darka
• Vezë të fërguara me perime, me hudhër dhe karkaleca deti
• 1 kos i ëmbël
- Dieta për futbollistët - DITA 5:
• Mëngjesi
• 1 filxhan qumësht me pluhur kakao
• 2 dolli bukë me vaj dhe domate
• 1 pjatë frutash
• Ushqimi
• Sallatë e përzier
• Spageti karbonara
• 1 flan
• meze të lehtë
• Gjizë me mjaltë
• 1 portokalli
• Darka
• Supë me petë me proshutë dhe bizele
• Grouper i pjekur me patate të pjekura
• 2 kivi
- Dieta për futbollistët - DITA 6:
• Mëngjesi
• 1 filxhan qumësht me pluhur kakao
• 1 briosh
• 1 lëng portokalli
• Ushqimi
• patellxhanet e skuqura
• Pule të pjekur me perime
• 1 mollë me djathë
• meze të lehtë
• sanduiç me kallamar
• Darka
• Krem perimesh
• Hake pjekur me patate
• 1 kos i ëmbël
- Dieta për futbollistët - DITA 7:
• Mëngjesi
• 1 kos drithërash
• 1 tortë me çokollatë
• 1 lëng portokalli
• Ushqimi
• Paella
• Biftek viçi me domate dhe marule
• 1 mollë
• meze të lehtë
• Sanduiç omëletë spanjolle
• 2 kivi
• Darka
• Zierje perimesh
• Peshk shpate me pure patatesh
• 1 kos i ëmbël
ose njerëzve të tjerë
Përshëndetje, unë jam Franco nga Uruguai, jam 15 vjeç, luaj në të gjashtën e Deportivo Maldonado, e cila është ekipi B i Uruguait, po i përkushtohem profesionalisht futbollit.
Përshëndetje, emri im është Rusnel, unë jam një lojtar futbolli. Unë jam 1.73 dhe kam 66 kg.
Përshëndetje, unë jam Jose Manuel, unë jam një futbollist dhe kam bërë një operacion për thyerjen e tibisë për gati 3 muaj, gjë që do të më rekomandonit të qëndroja në formë
Emri im është bryan, unë jam peruan dhe unë kujdesem vetëm për fizikun tim dhe do të doja të kisha një dietë rreptësisht të ekuilibruar ok (nuk është e nevojshme që të them se jam futbollist) nëse jo që jetoj nga kjo .. Faleminderit ti doktor ...
Përshëndetje, unë jam Claudio, nuk jam futbollist por dua të jem në formë. me të cilën ju rekomandoni të filloni. Jam 15 vjec
Unë jam një futbollist dhe kjo dietë funksionon
Përshëndetje, unë jam Diego Fernando, unë jam një futbollist që ju rekomandoni për mua.
Përshëndetje, unë jam një futbollist, çfarë diete rekomandoni?
Kjo dietë është dhënë në Berazategui, klubi ku unë aktualisht luaj, pikërisht të njëjtat gjëra!
Përshëndetje të gjithëve, do të doja të dija se çfarë diete duhet të bëj që të jem në gjendje të mirë për të luajtur futboll.
Unë jam 17 vjeç dhe jam 1.66
ky është facebook-u im -> / Blink182.4ever17 <- të lutem më ndihmo ^ _ ^
qen e dini ju jap disa keshilla mos degjoni asnje diete qe ju keshilloj
ha mirë pi lëng të mirë
dhe sfida mirë me praktikën, aq më pak e rëndësishme është shtati ose pesha ose përbërja e trupit ka rëndësi talenti, forca dhe shpejtësia, ju merrni me stërvitje, mos mendoni të shkoni në një palestër sepse muskuli është Djeg dhe nuk është i gjerë sepse këta chiko .... emri im është mesdhetar i pacheko roy Unë nuk jam i mirë por as nuk jam i keq por mendoj se kam atë që duhet dhe do të jap të gjitha 15 pjesët e mia dhe unë jam gati 175 dhe peshë Si 60 bye dhe mos harroni k LUFTIMI I FUTBOLLIT NUK LINDET ME TALENT TALENTI ME PRAKTIKE ASE nuk i ndalon topat në atë dreq k ata gjithmonë thonë k ju jeni keq për futbollin rekuerda k zilia është pasqyrimi i admirimit me ju keni lo k një kiere
emri im eshte = fitues danilo pacheko alape
gjatësia ime është = 1.75 m
me krenari koloniale frymëzimi im është "falcao"
Meqenëse fillova në anën e ulët dhe tani falë rutinës së extriptas, shikojeni në Evropë kam luajtur në atletikë dhe duke pritur përgjigjet nga ekipet e tjera
Nuk më pëlqen futbolli si një sport apo si profesion le të themi që futbolli është si jeta ime
Por ju e dini, filloni të luani në 13, unë jam 15, e kam përcaktuar veten si një mesfushor, por mesfushori im më ka si një mbrojtës anësor, thotë ai, sepse i pëlqen loja dhe më tha, unë duhet të fitoj forcë si një mbrojtja, saktësia e një roje dhe pjesa tjetër e tyre. trupi im i dërguar nga mendja
te them dicka
kur fillova një djalë dhe babai më tha të njëjtën gjë "nuk je i mirë për atë k do të jesh futbollist"
tani ua qaj fytyrave per k shyqyr zotit kam rutinen time te futbollit kurr por kurre mos i kushtoj vemendje asaj historie k njeri lind per ate qe k lind genjeshtra eeeee ME TE MIRAT QE NUK LINDEN ME TALENT PYETJE ÇDO PRAKTIKE PASTON TER GJITHA OSE KSHT K K MESSI LINDI DHE ATA I THUAN T D MOS SHPYTJE K JU TANI JENI TANI NJ PL LOJTAR FUTBOLLI që është një gënjeshtër, provoni shumë dhe do të shihni se do të keni më të mirën
unë quhem " "
këmisha ime ka emrin PACHEKO
numri im eshte 9
Dhe një ditë ata do ta dëgjojnë atë emër në një këmishë profesioniste dhe nëse nuk e bëj, kjo jetë do të vdes dhe do të kërcej dhe vazhdoj të përpiqem, por që sicatrises që unë jam i sëmurë nga rëniet janë kujtimi i djalit i cili ishte poshtërues për të qenit i keq në futboll dhe ai e di kur mbërrin. Dikush k është më mirë k Unë e kam zili për shkak të z zili në një farë mase është i mirë sepse ai është pasqyrimi i admirimit kurrë por nunka umilles dikë ose sfidojë onbria e tij sepse e k ai nëse bota nuk krijon jetën tonë
mirupafshim kur e bëni këtë merrni çizmet tuaja dhe filloni derisa trupi juaj të thotë që ne e bëmë atë të kërcej d lumturi dhe falënderoni Zotin që ju la të arrini atë që jeni sot
Unë jetoj në Colonbia në një qytet të quajtur La Dorada Caldas
mirupafshim dhe nese nje dite e keni lexuar kete dhe ky moral ju ka sherbyer dicka, festoni nje qellim ne emrin tim sepse nese nuk e arrij, eschua ju nese do ta arrini pra te viheni kunder botes dhe thoni se cdo gje hakmerret per ti me cdo lloj sfide mundem
bn bye numri im i telefonit është 3206625919 më telefononi dhe më pyesni për këshilla se nuk tarifohen
José Përshëndetje, çfarë keni shkruar? Ju keni një mentalitet shumë të ftohtë. Unë ju përgëzoj për atë që jeni, nëse luani mirë ose keq, ju jeni një person i shkëlqyeshëm dhe kjo është gjëja më e rëndësishme bye, që jeni mirë.
Unë e dua dietën tuaj, por nëse unë jam një grua, unë luaj futboll, si mund të bëj për të humbur peshë?
Pershendetje, une jam Abraham dhe jam 15 vjec, jam 1.70 dhe peshoj 69 kg, kam nje trup te gjere te forte, dicka trungu qe ka qene arsyeja qe nuk luaj me nje ekip profesional, e provova ne Klubi Santos Laguna de Mexico dhe ata më thanë se duhej të humbja pak peshë dhe ta shndërroja atë dhjam në muskul nëse dikush dëshiron të më ndihmojë facebook im është »Abraham Espinoza» Unë kam një foto duke luajtur futboll
Si planifikoni të humbni 55 kg nëse peshoni 60 wtf?
Ju thoni se doni të humbni deri në 55 kile pa kuptim, domethënë doni të humbni 5 kile
Përshëndetje EMRI im është kristian dhe unë jam 1,70 dhe pesha 74 kg unë jam 18 vjeç dhe kam dashur të di nëse pesha ime është e mirë ose kam nevojë për të humbur peshë dhe unë lexoj se masat e kun 1,72 dhe 74 kilos
Unë jam një grua dhe e dua futbollin. Unë jetoj në Kolumbi. Cartagena de Indias është plotësisht e mirë që do të doja të takoja vajza që pëlqejnë sportet për të shkëmbyer ide, përvoja, ëndrra, të flasin për profesionalizmin në Kolumbi dhe madje pse jo…. praktiko në të njëjtën shkollë …… emri im është PAULA numri im është 3107403119 XNUMX Përshëndetje !!!
Pershendetje! Emri im është Luz dhe ata më thonë Mike Mmm Më pëlqen futbolli që kur isha shumë dhe lashë kyçet për një top futbolli Mmm jam 14 vjeç jam 1.68 merrem me sport por nuk shoh nëse mund ta përdor këtë dieta? Dëshironi Ju lutem Një këshillë Faleminderit! Mmm Një tjetër Prindërit e mi më kritikojnë shumë sepse unë luaj futboll Unë vesh pantallona bluzë dhe luaj lojë dhe gjithçka që më kritikojnë sepse mendojnë se janë lezbike xD Peroo Noo! Jhehej It's Mass Mee Like Traineri im Jhehe Një djalë 19-vjeçar Unë do të doja disa këshilla që prindërit e mi të mos mendojnë për këtë: DD Se Loo Agradeseria
veza si duhet te jete? ajo pjesë nuk e kuptonte: S
Ju jeni shok i shëndoshë!
Natën e mirë, unë jam alexis, gjatësia ime: 1.57 m dhe pesha: 49 kg dhe praktikoj futboll, kam nevojë për një dietë për të fituar masë muskulore dhe rezistencë, a mund të më ndihmoni