Kjo është një dietë e krijuar për ata që kryejnë sportin e quajtur basketboll në mënyrë profesionale. Nëse jeni një prej tyre, duhet të kryeni një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese, sepse keni shumë konsum fizik. Ofshtë e një rëndësie të madhe që ju të bëni menunë e hollësishme deri në shkronjë.
Ju do të duhet të pini sa më shumë ujë të jetë e mundur gjatë gjithë ditës për të shmangur dehidratimin, të hani 1 ½ orë para stërvitjes dhe të pini një pije me kripëra shtesë pas çdo ushtrimi. Këshillohet që t’i nënshtroheni kontrolleve të rregullta mjekësore.
Shembull i menusë ditore
Mëngjesi: 1 infuzion i zgjedhur nga ju, 1 kos me pak yndyrë, 2 dolli të shpërndara me reçel të lehtë dhe 1 mollë.
Në mes të mëngjesit: 1 gotë e madhe smoothie banane. Ju duhet ta bëni atë me qumësht të skremuar.
Dreka: 1 pjatë supë e zgjedhjes suaj, ¼ mish ose pulë e pjekur në skarë, sallatë sipas zgjedhjes suaj dhe 1 filxhan sallatë frutash.
Në mes të pasdites: 1 gotë e madhe gojëmjaltë pjeshke. Ju duhet ta bëni atë me qumësht të skremuar.
Snack: 1 kafe me qumësht të skremuar, 3 feta bukë gruri të përhapur me djathë të bardhë të skremuar dhe 1 grejpfrut.
Darka: 1 pjatë supë sipas zgjedhjes suaj, 1 pjatë e thellë petë e freskët me salcë fileto, 150g. peshk i pjekur në skarë, sallatë sipas zgjedhjes suaj dhe 2 dardha.
Duhet të di gjithçka për ushqimin e basketbollistëve
Përshëndetje: Unë dua të di nëse mund të më informoni për një dietë, unë luaj baskt pro nuk mund të vazhdoj me një dietë të duhur për shkak të orareve të mia që janë si më poshtë
5 e mëngjesit zgjuar
Ora 8 e mëngjesit
9.40 e mëngjesit pushimi i parë
11.40 e mëngjesit pushimi i 2-të
3.20 pasdite Klasat e daljes
4.00-8.00 pasdite. Trajnimi
9.00 pasdite. Shkolla dhe detyrat e shtëpisë
11.00 pasdite Gjumi
Dua të di nëse mund të më ndihmoni sepse me të vërtetë kam nevojë për të sepse bëj gjithashtu stërvitje pro edhe kështu që nuk mund të arrij peshën time ideale.
Do ta vlerësoja shumë.
Falënderim
Doja të dija nëse mund të më dërgoni ndonjë informacion se pse është e rëndësishme të keni një dietë të shëndetshme për një basketbollist
Hi
Faleminderit shumë për këtë informacion. Unë me të vërtetë nuk e dija se ishte kaq e rëndësishme të ushqehesh shëndetshëm. Unë luaj basketboll dhe kjo është shumë e rëndësishme, sepse të luash basketboll nuk është shumë e lehtë për tu thënë. Duhet të jesh në formë të mirë.
Faleminderit njolla.
Lamtumirë, fat të mbarë
Hi
Faleminderit shumë për dietën që më ka shërbyer shumë.Po akoma po e bëj, luaj basketboll dhe duhet të jem në formë pasi është sporti im i preferuar shumë, shumë faleminderit.
Mirupafshim… ..
Ju uroj fatin më të mirë.
Hi
Faleminderit shumë për dietën më ka ndihmuar shumë.Po akoma jam duke bërë, luaj basketboll dhe duhet të jem në formë pasi është sporti im i preferuar, shumë faleminderit.
Mirupafshim… ..
Ju uroj fatin më të mirë.
E kopjova nga lart
Përshëndetje: Unë dua të di nëse mund të më informoni për një dietë, unë luaj baskt pro nuk mund të vazhdoj me një dietë të duhur për shkak të orareve të mia që janë si më poshtë
5 e mëngjesit zgjuar
Ora 8 e mëngjesit
9.40 e mëngjesit pushimi i parë
11.40 e mëngjesit pushimi i 2-të
3.20 pasdite Klasat e daljes
4.00-8.00 pasdite. Trajnimi
9.00 pasdite. Shkolla dhe detyrat e shtëpisë
11.00 pasdite Gjumi
Dua të di nëse mund të më ndihmoni sepse me të vërtetë kam nevojë për të sepse bëj gjithashtu stërvitje pro edhe kështu që nuk mund të arrij peshën time ideale.
Do ta vlerësoja shumë.
Falënderim
pershendetje vetem keria desirles ke urgjentisht ulesh ne diete
Thjesht dua të di nëse mund të më ndihmojnë nëse praktikoj sporte
basketboll dua të arrij peshën time ideale
Epo, çfarë ka të bëjë me të gjithë ata që kërkuan mbiemrin e tyre njësoj si vetëm ata oq.
eee mishor kam nevoje per diete te plote ju lutem te pakten 1 jave nese keni ndonje suplement apo vitamine me mire
Unë jam 1.90
17 vjet
78 kg
grup prej 2
Do ta vlerësoja, faleminderit shumë
Përshëndetje: shiko, unë nuk luaj basketboll por do të doja të luaja, peshoj shumë, jo aq por peshoj dhe peshoj 30 do të doja të dobësohesha sepse nëna ime më thotë që bëj shumë sporte dhe që unë ha fruta atëherë kjo do të më ndihmojë shumë të jem i mirë por nuk është shumë e lehtë nëse peshon në këtë mënyrë sepse duhet të dobësohesh dhe të bësh sport ushqimet që thonë se lli janë shumë të mira
pershendetje mire do te doja te beja diete per gjithe javen. Unë luaj basketboll. Unë mat 1,82 dhe peshë 82 kg.
Do të doja durimin tim më mirë në ndeshje. Unë zakonisht vrapoj në fundjavë por mendoj se ushqehem keq, kështu që ju lutem më duhet një dietë për të përmirësuar këto aspekte.
Shpresoj pergjigje faleminderit shume !!
Më pëlqente dieta që ata rekomandojnë. Diçka shumë e ngjashme është ajo që unë jam duke bërë për 6 vitet që bëj Basketboll
Ata nuk më japin kohë për të ngrënë të gjitha ato vakte ... por më shërben 😀 Faleminderit shumë
Përshëndetje, dieta që ata propozojnë më duket mirë, por unë kam luajtur basketboll për 9 vjet dhe kurrë në jetën time nuk kam pasur një dietë kaq të shtrenjtë. dhe sot jam fizikisht i përsosur lë një dietë tjetër më të përshtatshme dhe më ekonomike sesa ajo… ..
mengjesi:
-1 gotë qumësht të skremuar + 3 dolli bukë laktike me reçel të lehtë, pastaj një frut i zgjedhjes suaj!
në mes të mëngjesit:
- Një kos me drithëra ose një frut të zgjedhur nga ju (më pak banane dhe rrush hahen një herë në javë)
dreka:
-mish të kuq ose peshk me një sallatë të mirë me shumë perime
në mes të pasdites:
- një gojëmjaltë me fruta të zgjedhura nga ju! ose 1 frut (banania përsëritet vetëm një herë në javë)
meze:
- një gotë qumësht të skremuar + 3 dolli me reçel të lehtë + një frutë
çmimi:
- një pjatë e tërë me petë të freskëta me ton ose ndonjë makarona të zgjedhur nga ju!
. e rendesishme:
-Përpara çdo vakti (drekë, darkë) merrni një lëng mishi të lehtë ose dy gota ujë!
Faleminderit shumë për informacionin, vërtet më ndihmoi shumë dhe kam më shumë performancë në aktivitetet e mia sportive! Faleminderit shumë, ky artikull është vërtet i mirë dhe interesant!
Përshëndetje, doja të dija një dietë për të mos humbur peshë, sepse jam e dobët nëse jo një dietë që më bën më shumë performancë në fushë. Sepse kur largohem nga tremujori i parë gjithmonë dal i dekompozuar pasi më mungon sheqeri ... dhe e vërteta është, unë e dua basketbollin, e luaj për më shumë se 3 vjet por kjo nuk më ka ndodhur kurrë së fundmi, më ka ndodhur në çdo lojë.
Përshëndetje, unë jam Matias, unë jam 13 vjeç, unë jam 1.77; masa ime është 72Kg. ; dhe unë luaj basketboll dhe uroj nëse dikush mund të më jepte një dietë të cilën e përfshija çdo ditë të javës. Meqenëse kam një durim të mirë edhe më keq, mendoj se nuk mjafton, pasi që luaj pothuajse tërë ndeshjen dhe kam nevojë për më shumë rezistencë, do ta vlerësoja.
shume e mire, dhe shume e zene !!!!! <3
Përshëndetje emri im është Orlando Unë jam 19 vjeç gjatësia ime është 170 cm
dhe mirë do të doja të matja rreth 210 cm ose 220 cm dhe dua të di nëse mund të më ndihmoni
ose nëse mund të më përshkruani diçka në rregull
Unë pres përgjigjen tuaj
Përshëndetje, do të doja të më bënit një dietë për një djalë 14 vjeç dhe peshon 55 kg, ai ka nevojë për të shtuar peshë për të dalë më mirë në ndeshje
sa interesante është dieta për të ruajtur dietën tuaj ideale
Përshëndetje, emri im është Julio, kam luajtur basketboll për 5 vjet, por ndjej se duhet të përmirësoj performancën time më shumë sepse dua të bëj dietë, jam 13 vjeç, jam 1,65 dhe peshoj 45 kg
Përshëndetje, në lidhje me këtë dietë më duket diçka e keqe sepse çdo ditë duke konsumuar të njëjtën gjë mund të lëmë mënjanë ushqime të rëndësishme dhe gjatë gjithë bërjes së dietës mund të lodhemi shumë sepse sepse nuk e ushqejmë trupin tonë me shumëllojshmërinë e nevojshme të ushqimit, dieta duhet të jetë e larmishme, dhe më shumë nëse jeni një sportist me shumë aktivitet fizik
Përshëndetje, doja që të rekomandonit një dietë të ngjashme pasi nuk mund ta ndjek këtë për shkak të orareve të mia që nuk më lejojnë të përgatis vakte, kështu që nëse nuk është problem unë doja që ata të më tregonin një të ngjashëm pa vakte që zgjasin kaq shumë per tu pergatitur (oraret e mia jane djem shkolle nga 7:30 deri ne 4:30, keshtu qe nese mund ta merrni parasysh do ishte mrekullueshme) Faleminderit
Përshëndetje, unë quhem Kevi, unë jam 21 vjeç, jam i gjatë 2.5 metra. Unë kam qenë duke luajtur për 4 vjet.
mund të më thoni% e basqued si proteina karbohidratet e saj yndyrore dhe fibra