Trupi ka nevojë për energji për të funksionuar, pasi po e konsumon atë 24 orë në ditë. Është pushtet sigurohet vetëm nga ushqimi. Por, nëse është më e lartë se e juaja konsum, ju filloni të shëndosheni.
Një mori reaksionesh kimike ndodhin brenda miliona qelizave që përbëjnë tonat trupi Këto reaksione kimike i shndërrojnë elementët në energji ushqyese (proteina, karbohidrate dhe lipide) që përmbahen në ushqime të ndryshme. Kjo energji konsumohet ose ruhet.
Per kete arsye, proteinat, karbohidratet y lipidet duhet të jetë i pranishëm në proporcione të caktuara në ushqim, në mënyrë që t'i përgjigjeni mbeturinave tuaja të energjisë dhe që ato të mos grumbullohen në trupi Magazinimi është kilogramët shtesë.
Asnjë ushqim nuk i përmban këto ushqime ushqyese si një e tërë, dhe në përmasat e duhura. Prandaj nevoja për të ngrënë gjithçka, dhe ndryshoni dietën sa më shumë që të jetë e mundur. Ky është rregulli themelor i a ushqim balancuar dhe me një peshë të qëndrueshme. Në të njëjtën kohë, normat e nevojshme të vitamina dhe kripërat minerale janë të garantuara.
Çdo element ushqyese luan rolin e vet të përcaktuar mirë. Proteinat rinovohen vazhdimisht në trupi Kur të jenë përdorur, ato degradojnë dhe sigurojnë energji. Proporcioni i duhur: 15% e kalorive ditore.
L karbohidratet Ato janë thelbësore sepse sigurojnë energjinë e nevojshme për tërë ditën. Përqindja e drejtë: 50 deri në 55% të shumës kalori. L lipidet ato gjithashtu sigurojnë pushtet, por ato rrallë përdoren menjëherë. Ka tendencë të grumbullohet në ind dhjamor dhe harxhohet vetëm gjatë një përpjekje të rëndësishme fizike. Proporcioni i duhur: 30 deri në 35% të kalorive.
Më shumë informacion - Si të merrni një dietë të ekuilibruar