Kjo buding e lehtë me brokoli dhe kunguj të njomë është një recetë e shijshme që bëhet shumë lehtë, kërkon një sasi minimale të elementeve dhe është krijuar posaçërisht për të gjithë ata që ndjekin një dietë për të humbur peshë sepse ju siguron pak kalori.
Tani, nëse jeni të vendosur të bëni këtë recetë të lehtë, duhet të respektoni në mënyrë rigoroze elementët që e kompozojnë atë në mënyrë që të jetë e lehtë, gjithashtu do të duhet të kontrolloni sasinë e pudingut që hani sepse përndryshe do të përfshini kalori shtesë dhe kjo do të ju shëndoshni.
Përbërësit:
> 250g. brokoli.
> 250g. e kungulleshkave.
> 1 qepë e zakonshme.
> 1 qepë jeshile.
> 2 të bardha vezësh.
> 2 feta bukë krunde.
> 250cc qumësht i skremuar.
> Kripë.
> Spec.
> Rigon.
> Llak perimesh.
Përgatitja:
Së pari duhet të vendosni qumështin e skremuar të kripur dhe piper në një pjatë të thellë dhe të vendosni fetat e bukës së krundeve, do të duhet ta lini të zhytet për 10 minuta. Pasi të ketë kaluar koha, vendoseni përgatitjen në një enë të madhe.
Shtoni qepën e zakonshme të prerë imët dhe qepën e njomë, brokolin dhe kungulleshkat e ziera më parë dhe të prera në copa të vogla, rigonin dhe të bardhat e vezëve të rrahura në dëborë dhe përziejini mirë. Vendoseni përgatitjen në një kallëp puding të spërkatur më parë me spërkatje me perime dhe gatuajeni në një furrë të moderuar për 25 minuta.
Shkëlqyeshëm !!!! shume i pasur