El acid laktik (AL) Shtë një substancë që gjendet në trup dhe ripërdoret kur kryhet trajnimi fizik. Në një moment, a praktikë sportive mund të prodhojë rraskapitje dhe është në këtë fazë kur organizmi fillon më shumë AL sesa e mundur që të absorbohet.
Nëse gjatë aktiviteti fizik, një muskul i nënshtrohet një intensiteti shumë të lartë, ose personi që kryen ushtrimin nuk është mësuar me këtë lloj përpjekjeje, acid laktik ai grumbullohet në muskul, duke gjeneruar një bllokim të muskujve. Pasojat janë dhimbja në muskuj, hiperventilimi (frymëmarrje e shpejtë), ngërçet dhe në rastin më të keq dëmtimet muskulore.
Si të parandalojmë akumulimin e AL Byshtë duke ushtruar rregullisht, duke filluar çdo seancë me një ngrohje të mirë, progresive dhe me ndërgjegje. Ideali është të ndiqni një rutinë ushtrimesh të dhënë, nëse është e mundur, nga një mësues i edukimit fizik në një palestër, ose një trainer personal.
Një mënyrë tjetër për ta eliminuar është kryerja aktivitetet dritë të tilla si vrapim ose ecje pas një aktiviteti fizik intensiv Në këtë mënyrë, AL mund të shndërrohej në proteina, ujë, etj. Gjithashtu, kjo do të lejojë zvogëlimin e dhimbjeve të muskujve në ditët pas aktivitetit të kryer.
Eliminimi i plotë i acid laktik Duhen rreth dy orë (në pushim) dhe më pak se një orë, nëse shërimi është aktiv (vrapim i shpejtë ose ecje). Nëse stërviteni me intensitetet e treguara, atëherë AL mund të bëhet burim energjie; Nga ana tjetër, nëse grumbullohet në përqendrime të mëdha, bllokon muskujt, duke shkaktuar shqetësime.
Faleminderit shumë për informacionin! E vërteta është se kjo u ndodh shumicës së sportistëve dhe mendoj se është shumë e rëndësishme të dimë se si të shmangim ose kundërveprojmë këtë shqetësim të akumulimit të acidit laktik! Faleminderit!!!
MMMM Unë nuk e besoj gjithashtu këtë nëse besoni në diçka, mendoj se k është për të humbur peshë ju mund të përmbushni ëndrrën e një gruaje ose një burri që brenda jetës tuaj të dëshironi ta bëni këtë .. !!!!