Ne jemi ato që hamë është fraza që përcakton dhe përmbledh më së miri rëndësinë e të ngrënit të një diete të ekuilibruar për të qëndruar të shëndetshëm. Të shumtë janë ata që marrin vetë një regjim ushqimor, kryesisht me synimin për të humbur peshë dhe jo për të fituar shëndet. Rezultati është zakonisht mjaft i dobët nëse nuk konsultoheni me një profesionist mjekësor i cili këshillon për ushqimet që nuk duhet të mungojnë dhe ato që duhen eliminuar ose reduktuar në marrjen e zakonshme.
El kontrolli i peshes popullata është shumë e shqetësuar, por zakonisht është më shumë lidhur me çështjet estetike sesa me ruajtjen e shëndetit të mirë. Nuk janë të paktë ata që nisin dieta mrekullibërëse me synimin për të humbur ato kilogramët e tepërt përpara se të mbërrijnë në një dasmë, apo ndonjë event tjetër. Në të njëjtën mënyrë, synohet të humbni peshë shpejt në atë që në popull njihet si operacioni me bikini për të arritur verën me trupin e dëshiruar dhe për t'u dukur si pëllëmbë. Në këtë kuptim, dietat që ndiqen janë shumë agresive, me rezultate që nuk mund të mbahen me kalimin e kohës, sepse dëmtojnë ndjeshëm organizmin.
Pyesni mjekun tuaj për këshilla
Problemi më i madh i Këto regjime të të ngrënit janë se ato priren të dëmtojnë shumë shëndetin. Ndonjëherë qëllimi arrihet, megjithëse me një çmim shumë të lartë. Në të tjerat, pas kufizimeve vijnë ngrënia e tepërt që prish të gjitha përpjekjet e mëparshme.
Për këtë arsye, gjëja e parë është të dini se për humbni peshë dhe mbani një shëndet të mirë çdo veprim duhet të ndërmerret me qetësi të mjaftueshme. Dhe është një garë në distanca të gjata, jo një garë shpejtësie. Prandaj, duhet të ndiqen udhëzime të sakta diete në mënyrë që të mos ktheheni në objektivat e arritura dhe të mos e çoni shëndetin përpara. Së dyti, është mirë të shkoni në një profesionist shëndetësor të bëjë një studim të situatës, gjendjes fizike të personit dhe të rekomandojë planin e vakteve më të dobishme.
Duke marrë parasysh cilësinë e ulët që po arrin sigurimet shoqërore, jo për shkak të mungesës së trajnimit të profesionistëve, por për shkak të ngopjes, shpeshherë është e nevojshme t'i drejtohemi sektorit privat. Në këtë kuptim, a krahasues i sigurimit mjekësor, si ai i ofruar doktori i, është jashtëzakonisht i dobishëm. Me këtë faqe mundeni krahasoni politikat e ndryshme të ofruara nga kompanitë për të zgjedhur më të përshtatshmet për nevojat e veçanta të çdo përdoruesi, duke përfshirë mjekun që kryen një plan diete të përshtatshme.
Dieta mesdhetare, e miratuar nga UNESCO dhe OBSH
Edhe pse, siç u përmend më parë, për të humbur peshë këshilla më e mirë është të vendosni veten në duart e profesionistëve, ka dieta që rekomandohen shumë të ndiqni në çdo moment të jetës për të qëndruar të shëndetshëm. Në këtë rast, një nga më të rekomanduarit dhe konsiderohet Trashëgimia jomateriale kulturore e njerëzimit nga UNESCO është dieta mesdhetare.
Po kështu, siç thuhet nga i njëjti Organizata Botërore e Shëndetësisë, dieta mesdhetare është prototipi ideal i dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Së bashku me aktivitetin e rregullt fizik dhe abstenimin nga duhani dhe alkooli, është kombinimi perfekt për parandalimin e sëmundjeve kronike jo të transmetueshme.
Çfarë është dieta mesdhetare?
La Dietë mesdhetare Është një mënyrë ushqimi që e ka origjinën në kuzhinën tradicionale të Greqisë, Italisë dhe vendeve të tjera që kufizohen me detin Mesdhe, si Spanja.
Në të me bollëk Ushqim vegjetarian, të tilla si perimet dhe frutat, drithërat, bishtajore, arra dhe fara, si dhe barishte dhe erëza Për sa i përket yndyrës së përdorur për të gatuar ose për t'u erëzuar ushqimin e papërpunuar, përdoret vaj ulliri.
Ushqime të tjera që përfshihen, por në moderim, janë peshk, bulmet, butak dhe shpendë. Në vend të kësaj, mishi i kuq dhe ëmbëlsirat janë të kufizuara vetëm në raste të veçanta.
Për të vera, e cila shpesh lidhet me dietën mesdhetare, nëse përfshihet duhet të merret me masë. Edhe pse është e vërtetë se ka studime që e lidhin konsumin e tij me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës, ai ka rreziqe të tjera shëndetësore. Në çdo rast, gjithmonë do të jetë e këshillueshme që të mos kaloni dy pije në ditë me vakte.