Në periudhën e regjimi, restoranti, sinonim i tundimeve ekstreme, është zakonisht ogre e çdo personi. Në fakt, një restorant i mirë, me një pjatë të parë, pjatë të dytë, ëmbëlsirë dhe një gotë verë përfaqëson afërsisht 1000 kalori. Në fakt, është e mundur të kënaqesh duke ndriçuar pllakën dhe duke ruajtur këtë moment të konvivalitetit sa herë që dëshirohet.
Në një restorant italian, lamtumirë tiramisu
Lessshtë e kotë të hysh në një themelimi italiano nëse e ndalon veten të hani pica me 700 kaloritë e saj. Sidoqoftë, mund të zgjidhni gjysmën e proshutës dhe vezët, perime të ndryshme sesa një pizza me 4 djathë. E njëjta gjë vlen edhe për makaronat, ideali nuk është të zgjedhësh karbonara dhe lazanja që janë shumë të yndyrshme, dhe të zgjedhësh makarona bazuar në prodhime deti ose me domate. Sa për ëmbëlsirë, lehtësia e Tiramisu është çorientuese. Një pjesë e kësaj ëmbëlsire është e barabartë me 300 kalori. Prandaj është më mirë të zgjidhni një sallatë frutash.
Në një restorant kinez, lamtumirë nems
Nëse restorante aziatike kanë një reputacion si dietik, kushtojini vëmendje produkteve të skuqura, 2 rrotullat e pranverës e barabartë 200 kalori. Po kështu, ju duhet t'i kushtoni vëmendje salcave pasi një copë sheqer për lugë kafeje përmban ajo salcë e ëmbël dhe e thartë, dhe e njëjta gjë në lidhje me orizin dhe raviolët në avull sepse ato janë të pasura me karbohidrate. Topi i kokosit gjithashtu duhet të lihet mënjanë, dhe të zgjedhë për fruta ose një top me sherbet.
Mish pule ose peshk i shoqëruar me perime dhe pak oriz, mund të jetë një menu e ekuilibruar mirë në një restorant kinez. Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm me shuplakës ku mund të hani sipas dëshirës. Nëse jeni në një regjim, kjo vetëm rrit vështirësinë e humbjes së peshës.
Në një restorant japonez, lamtumirë menusë me 12 pjesë
La kuzhinë japoneze Isshtë pak yndyrë, përveç omega 3 të mirë në ton dhe salmon, por është shumë e ëmbël, përfshirë salcën e lakrës. sushi dhe makitë janë mashtruese, ato gatuhen me uthull orizi dhe sheqer. Një grup prej 12 copash është i barabartë me 350 kalori. Më mirë të kesh një supë miso dhe sashimi me pak oriz. Në darkë, duhet të lini mënjanë niseshte.
Këshilla është e mirë por është pak konfuze për të numëruar kaloritë në restorant dhe më shumë kur kaloni mirë, hajde nuk mund ta bëj, përdor një truk tjetër, dietën e zonës që ndan pjatën në 3 grupet të ushqehen shëndetshëm dhe të mos dhjamohen. Në pjatën tuaj duhet të bëni 40% karbohidrate (gjithmonë preferoj perime ose oriz kafe) 30% proteina dhe 30% yndyrë të shëndetshme siç është vaji i ullirit. Isshtë më lehtë për mua të imagjinoj pjatën kështu dhe të porosis menunë time sipas atyre matjeve, mendoj se është më vizuale sesa vendosja e numrave me kaloritë.