Ky është një plan dietik i zhvilluar posaçërisht për të gjithë ata njerëz që tashmë kanë vënë në praktikë një dietë për të humbur peshë dhe tani duhet të bëjnë një për të ruajtur peshën e tyre. Ju duhet të kontrolloni kaloritë që përfshini sepse ato nuk mund të kalojnë 4000 në ditë.
Nëse jeni të vendosur të zbatoni këtë plan ushqimor mirëmbajtjeje, do të duhet të keni një gjendje të shëndetshme shëndetësore, të kryeni një lloj aktiviteti fizik, të pini sa më shumë ujë të jetë e mundur çdo ditë, të aromatizoni infuzionet tuaja me ëmbëlsues dhe të sezoni vaktet tuaja minimale. Me sezonet që dëshironi.
Shembull i menusë ditore:
Mëngjesi: 1 infuzion, 1 kos me pak yndyrë me drithëra, 1 frut sipas zgjedhjes suaj dhe 1 dolli gruri i përhapur me djathë ose reçel të lehtë.
Dreka: 1 filxhan supë e lehtë, 1 porcion mish, sallatë sipas dëshirës, 1 ëmbëlsirë e lehtë dhe 1 infuzion tretës. Ju mund të hani sasinë e sallatës që dëshironi.
Snack: 1 infuzion, 1 kos me pak yndyrë me drithëra, 1 frut i zgjedhjes suaj dhe 1 dolli gruri i përhapur me djathë ose reçel të lehtë.
Darka: 1 filxhan supë e lehtë, 1 pjesë e pulës ose peshkut, perime të ziera të përgatitura për shije në formë të lehtë, 1 ëmbëlsirë e lehtë dhe 1 infuzion tretës.
Para se të shkoni në shtrat: 1 gotë lëng agrumesh sipas zgjedhjes suaj.