Ky është një regjim dietik i krijuar posaçërisht për të gjithë ata që kanë nevojë të mbajnë peshën e tyre. Isshtë një plan shumë i thjeshtë për tu realizuar dhe bazohet në marrjen e ushqimeve të ndryshme dhe enëve me kalori të ulët. Ju duhet të merrni më së shumti 2700 kalori në ditë.
Nëse jeni të vendosur të zbatoni këtë plan ushqimor mirëmbajtjeje, duhet të keni një gjendje të shëndetshme shëndetësore, të pini sa më shumë ujë të jetë e mundur çdo ditë, të aromatizoni infuzionet tuaja me ëmbëlsues, të kryeni aktivitet fizik dhe të sezoni të gjitha vaktet me kripë, barishte në minimum. , uthull dhe vaj luledielli.
Shembull i menusë ditore:
Mëngjesi: 1 infuzion, 1 filxhan sallatë frutash dhe 1 dolli gruri i përhapur me reçel të lehtë.
Në mes të mëngjesit: 1 kos me pak yndyrë me drithëra.
Dreka: 1 pjesë e madhe e petëve të grurit me brokoli dhe 1 pjesë e xhelatinës së lehtë me 1 mollë të përzier.
Në mes të pasdites: 1 gojëmjaltë e lehtë për banane.
Snack: 1 infuzion, 1 kos me pak yndyrë me fruta dhe 1 tost me bukë të bardhë të shpërndarë me reçel të lehtë.
Darka: supë e lehtë ose e bërë vetë, 1 biftek, 1 porcion sallatë patate, të bardha vezësh dhe fasule jeshile dhe 150g. pjepër ose shalqi.
Para gjumit: 1 infuzion dhe / ose 1 shirit drithërash të lehta.
Unë dua të shoh të njëjtën dietë 2700 kalori. Por për një buxhet më të ulët nëse mund të lutem, faleminderit
ngrënie që nuk arrin as 1500 kalori ...