3 Ushqime të shkëlqyera për të forcuar gjakun

Një rënie në numërim qelizat e kuqe te gjakut në gjak përfaqëson një problem serioz, pasi që mund të jetë një shenjë e anemisë, një infeksioni, apo edhe gjakderdhjeje të brendshme, kështu që dijeni ushqime që forcojnë gjakun Ju mund të shmangni këto situata.

Rreziqet janë më të mëdha për gratë, veçanërisht në periudhat e cikleve menstruale dhe procesi i menopauzës, kohë kur nivelet e hekurit dhe ushqyesve të tjerë bien natyrshëm dhe dietë e dobët stimulon një rënie të hemoglobinës, e cila çon në dobësi.

¿Si mund të rregulloni nivelet e shëndetshme të hemoglobinës?

Ushqimet që mund të na ndihmojnë të mbajmë nivele të shëndetshme të hemoglobinës pa pasur nevojë të përdorim suplemente janë si më poshtë:

• Mish i kuq: përmbajtja hekuri heme në mishrat e kuq, ata e bëjnë këtë ushqim një shtyllë të vërtetë ushqyese, pasi minerali absorbohet shpejt nga zorrët, megjithatë, duhet të merret parasysh se teprica e tij mund të jetë e dëmshme për shkak të përmbajtjes së yndyrnave të ngopura, të cilat dëmtojnë shëndetin e zemrës. Prandaj, konsumi i tij duhet të matet, por nuk duhet të mungojë në një dietë që kërkon të forcojë gjakun.
• Verduras: Ndër perimet më të shquara për të rritur hekurin dhe bashkë me të nivelet e hemoglobinës, gjejmë panxhar, spinaq, bizele, fasule, lakër, rrepë, patate e ëmbël dhe lulelakër, prej të cilave panxhari konsiderohet si një nga mjetet juridike më të mira natyrore për të rritur numrin e gjakut, pasi ajo ka aftësinë të aktivizojë funksionin nga oksigjenimi qelizor.
• Fruta: Rrush të thatë, kumbulla të thata, fiq të thatë, kajsi, mollë, rrush dhe shalqi janë frutat më të rekomanduar për të rritur qelizat e kuqe të gjakut. Frutat agrume si portokalli, rrush i thatë, gëlqere dhe grejpfrut ndihmojnë në rregullimin e hekurit jo heme dhe luajnë një rol shumë të rëndësishëm në numrin tuaj të gjakut. qelizat e kuqe.

Fuente: Ushqyerja dhe Shëndeti

Picture: flickr