Ter níveis elevados de triglicerídeos é conhecido como hipertrigliceridemia, isso consiste em um aumento incomum no nível de triglicerídeos. Estes são os principais tipos de gordura encontrados no sangue.
Para ser saudável e não sofrer de nenhuma doença ou enfermidade é conveniente que aqueles os níveis estão abaixo de 150 mg / dl, pois se forem encontrados níveis elevados, haverá o risco de sofrer doenças cardiovasculares ou no pâncreas.
O que são triglicerídeos
Muitas pessoas estão cientes de o que é colesterol e como ele pode afetar nossa saúde se não o controlarmos. É conveniente realizar análises em uma central para manter um leve controle desses dados e não se assustar depois.
Nos testes em que os níveis normais de colesterol são verificados, eles também são solicitados a controlar e verificar os triglicerídeos, mas o que são realmente?
Triglicerídeos eles são a maneira mais eficiente de o corpo armazenar energia e o faz na forma de gordura. As células armazenam triglicerídeos no tecido adiposo, que poderíamos chamar de gordura.
Para que a gordura seja formada e depositada nos tecidos e convertida em energia, ela deve ser previamente transportada pelo sangue. Portanto, os triglicerídeos que estão em nosso sangue são, na verdade, os triglicerídeos que aparecem em nossos testes.
De onde tiramos os triglicerídeos?
Os triglicerídeos vêm de ácidos graxos que absorvemos através do intestino dos alimentos, embora também possam ser produzidos pelo fígado. Esses triglicerídeos passar para o sangue a partir do intestino e do fígado, são transportados pela corrente sanguínea por lipoproteínas, substâncias criadas para ele.
Mantenha um bom nível de triglicerídeos
Devemos manter bons níveis para ser saudáveis, se não os temos poderíamos sofrer de pancreatite aguda, uma doença que incha o pâncreas e causa dor abdominal. Uma doença muito grave que, se houver complicações no processo, pode causar a morte.
Se os níveis estáveis não forem mantidos, você também pode sofrer de doenças cardiovasculares, apesar de ter níveis adequados de colesterol.
Para evitar o risco de pancreatite não devemos exceder 200 mg / dl, passaria a ser considerado uma figura de risco. O nível desejado é aquele abaixo de 150 mg / dl, e se nos encontrarmos entre 150 e 200 estaríamos no limite de tê-los elevados. Seria conveniente baixá-los.
Como mencionamos, são gorduras que armazenam calorias que o corpo não usa e os conserva para uso posterior como energia. Eles não podem ser dissolvidos, portanto, o corpo é responsável por transportar esses lipídios para as diferentes partes do corpo.
Têm níveis altos pode fazer com que endureçamos as artérias e nos dê doenças cardiovasculares. A saúde do seu coração seria prejudicada e você poderia ter ataques cardíacos. Além disso, está intimamente relacionado ao excesso de peso ou diabetes tipo II.
Como diminuir os níveis elevados de triglicérides
- Uma dieta com baixo teor de gordura deve ser mantida. As gorduras saturadas e trans são as mais prejudiciais ao corpo porque aumentam diretamente os triglicerídeos. Portanto, você deve consumir menos alimentos processados e industrializados. Evite carnes vermelhas, leite integral, banha e em geral todos os alimentos com gorduras.
- Carboidratos refinados são proibidos. Referimo-nos a pães, farinhas brancas e açúcares refinados. Você deve trocá-los por comer pão de trigo integral, bem como massas e todas as variedades inteiras. Adicione frutas, vegetais e grãos inteiros. Uma dieta saudável o ajudará a manter os triglicerídeos sob controle.
- Adicione mais ômega 3 à sua dieta. Os ácidos graxos ômega 3 nos fornecem muitos benefícios, as artérias vão melhorar a circulação sanguínea, não hesite em consumir mais salmão e todos os tipos de peixes oleosos.
- Pratique esportes regularmente. Se não queremos ir ao ginásio ou não gostamos muito de fazer exercício, aconselhamo-lo a caminhar meia hora diária, aliado a uma alimentação adequada, estará a cuidar da sua alimentação, do corpo e da mente.