Heb je het gevoel dat je alles goed doet, maar heb je toch geleden? een plateau voor gewichtsverlies waarvan je niet weet hoe je eruit moet komen?
Maak je geen zorgen, het komt vaker voor dan je denkt. Meestal is het te wijten aan een kleine fout die wordt gemaakt zonder het te beseffen. De volgende zijn: dingen die er meestal voor zorgen dat mensen die laatste extra kilo's niet kwijt kunnen raken.
Ontbijt overslaan
Het is bewezen dat mensen die regelmatig ontbijten meer gewicht verliezen dan degenen die deze maaltijd overslaan. Dit komt omdat, wanneer voedsel wordt onthouden, het lichaam klampt zich vast aan vet als een manier om te overleven. Zorg ervoor dat je elke ochtend ontbijt om je metabolisme een boost te geven... en dat het zowel vezels als eiwitten voor energie bevat.
Geen controle over portiegroottes
Portiegroottes onder controle houden is essentieel zowel om gezond te eten als om af te vallen. Regelmatig sporten is veel minder effectief als we onze dagelijkse hoeveelheid calorieën overschrijden. Eerder hebben we uitgelegd: hoe u gemakkelijk porties kunt berekenen om overeten te voorkomen.
Drink meer dan drie koolzuurhoudende dranken per week
Drie koolzuurhoudende dranken per week of minder is een veilig aantal. Als u deze overschrijdt, loopt u het risico uw doelstellingen voor gewichtsverlies te saboteren. En het maakt niet uit of het licht of suikervrij is. Studies hebben aangetoond dat mensen die frisdrank misbruiken hebben een grotere taille dan degenen die niet drinken.
Oefen oefeningen met lage intensiteit
Een wandeling van 15 minuten is beter dan op de bank tv te kijken, maar afvallen vergt wat meer werk. Verhoog de duur tot 30 minuten en maak een stevige wandeling of ren. Zoek naar die belangrijke bloedpomp om calorieën te verbranden op stevige wandelingen, hardlopen, fietsen of wandelen, om maar een paar sporten te noemen.