Het Scardale-dieet

scardale dieet

Het Scardale-dieet is een vorm van afslankdieet die wordt gekenmerkt door: een gewichtsverlies zeer snel door de inname van zeer weinig calorieën. Het is een van de oudste diëten sinds het is gemaakt en bereid door de Dokter Herman Tarnower in 1970 en gepubliceerd in 1978. Maar ondanks de jaren blijft het veel acceptatie door degenen die besluiten om in zeer korte tijd af te vallen.

Het Scardale-dieet is gebaseerd op het idee van combineren eiwitten, koolhydraten en vetten, in de volgende verhoudingen in het dieet van een bepaalde dag: 43% eiwit, 22,5% vet en 34,5% koolhydraten. In de jaren 70 en 80 Dit dieet werd algemeen aanvaard door een grote meerderheid, vanwege de risico's die verbonden zijn aan het volgen van: een zeer eiwitrijk dieet ze waren totaal onbekend.

Tot op de dag van vandaag wordt het niet aanbevolen om een ​​eiwitrijk dieet te volgen, vanwege de schade die dit kan veroorzaken lijden aan de nieren en de mogelijkheid om zo'n typische botziekte als osteoporose te ontwikkelen. Zelfs in de jaren 70, vanwege mogelijke schade op de lange termijn, adviseerden voedingsdeskundigen om ze niet te volgen meer dan twee weken achter elkaar.

Volgens de basis van dit dieet kan de persoon die besluit het te doen verliezen ongeveer 400 gram per dag. Er zijn slechts 3 maaltijden per dag, waardoor lunch en tussendoortjes worden geëlimineerd. De basis van het dieet bestaat uit fruit, groenten en mager vlees. Een dieet zijn zeer hoog in eiwit, de persoon is helemaal tevreden en heeft zelden honger. Het grootste probleem met dit dieet en zoals het meestal gebeurt bij de meeste zogenaamde wonderdiëten is: veel voedingsmiddelen beperken die nodig zijn voor een goede ontwikkeling van het lichaam.

Een ander kenmerk van het Scardale-dieet is dat het adviseert om in ieder geval te drinken ongeveer 4 glazen water per dag Hoewel er geen limiet is en het aanbevolen zou zijn 8 glazen of twee liter water. Vloeistofinname is zeer gunstig voor het lichaam omdat het helpt om toxines te elimineren en het verlies van opgehoopt vet.

Scardale-dieetmenu

Vervolgens zal ik je laten zien wat het zou zijn een typisch dagmenu op het Scardale-dieet. Zoals ik al eerder heb gezegd, is er bij dit soort dieet alleen: 3 maaltijden per dag: Ontbijt lunch en diner.

  • Het ontbijt zou bestaan ​​uit een halve grapefruit of wat seizoensfruit, een sneetje volkorenbrood met niets en with een koffie of een thee zonder suiker.
  • In het eten dat je kunt nemen wat gegrilde kip samen met een salade gekleed met een eetlepel olijfolie. Je mag een stuk fruit hebben 4 keer per week.
  • In het geval van diner kun je kiezen voor een vis die niet veel vet heeft, sommige gegrilde of gestoomde groenten en begeleid ze met een eetlepel olijfolie.

Scardale-dieet

Verboden en toegestane voedingsmiddelen in het Scardale-dieet

Om het wat duidelijker voor je te maken waar het Scardale dieet uit bestaat, zal ik hieronder opsommen wat dat zijn verboden voedsel of die u in ieder geval niet kunt nemen en die u zonder problemen kunt eten en die wel zijn toegestaan.

  • De voedingsmiddelen die verboden zijn voor het Scardale-dieet zijn die van: hoog zetmeelgehalte zoals aardappelen, voedingsmiddelen met toegevoegde vetten zoals boter of room, de meeste zuivelproducten, vruchtensappen, alcohol, snoep of delicatessen.
  • Wat betreft de toegestaan ​​voedsel En die je probleemloos in het dieet kunt opnemen, er zijn groenten zoals wortelen, komkommers, tomaten, spinazie of broccoli. Je kunt gebruiken zoetstoffen in plaats van suiker en azijn of kruiden kunnen ze in de dressings worden verwerkt. Wat betreft de eiwitinname, je kunt vlees of vis eten, maar dat moet wel zonder vet.

scardale dieetmenu

Voordelen van het Scardale-dieet

Wonderdiëten hebben vaak hun Goede en slechte dingen en mensen die hen verdedigen en anderen die hen bekritiseren, hetzelfde gaat gebeuren met het Scardale-dieet. Om ervoor te zorgen dat u volledig geïnformeerd bent voordat u met het Scardale-dieet begint, ga ik het hieronder hebben over een reeks voordelen of voordelen die het volgen van dit type dieet u kan opleveren.

  • Het is een dieet dat je krijgt goede resultaten in een zeer korte tijd. Als u snel wilt afvallen, is het een perfect dieet om te volgen.
  • door te bestaan ​​uit een dieet gemaakt met een reeks specifieke voedingsmiddelen, U hoeft niet gek te worden door de calorieën van elk product te tellen of te zien hoeveel elk voedsel dat u eet weegt.
  • Het hoeft niet te worden aangevuld met een type oefening of fysieke activiteitAls je de richtlijnen van het dieet volgt, verlies je de kilo's die je instelt.

Nadelen van het Scardale-dieet

  • Zoals gewoonlijk gebeurt met dit soort dieet, is het dieet dat u gaat volgen het is helemaal niet in balans en het lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft om perfect te functioneren.
  • Ontbijt het levert niet genoeg voedingsstoffen of energie om de dag te beginnen.
  • Bestaande uit slechts 3 maaltijden per dag, kunt u een gebrek aan energie, enige zwakte of heb wat honger.
  • Volgens sommige voedingsdeskundigen mag dit dieet niet te lang worden gevolgd, omdat het ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals: verhoogd urinezuur of uitdroging. Daarnaast kan de nier ernstig worden beschadigd of beschadigd.
  • Lichaamsbeweging is weliswaar gezond voor het lichaam, maar wordt afgeraden vanwege: gebrek aan voedingsstoffen en aan de weinige calorieën die gedurende de dag worden verbruikt.

In het geval dat u besluit om met het Scardale-dieet te beginnen, is het belangrijk dat u vooraf: raadpleeg uw huisarts om u te adviseren als het een risico voor uw gezondheid kan vormen.

Video over het Scardale-dieet

Dan verlaat ik je een verklarende video over het Scardale-dieet, zodat u er wat meer over kunt leren.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.