Het gedissocieerde dieet behoort tot de groep afslankmethoden die: beperkt geen enkel type voedsel en dat stelt de persoon in staat die besluit het te volgen eet een beetje van alles, dus het wordt niet beschouwd als een beperkend type dieet.
Dit soort dieet is gericht op die mensen wie wil afvallen en voor degenen die het willen houden en niet willen vangen een paar extra kilo's. Hierna zal ik je wat meer vertellen over het gedissocieerde dieet zodat je alles kunt weten zijn voordelen en risico's.
Kenmerken van het gedissocieerde dieet
Het gedissocieerde dieet behoort tot die groep diëten die ze beperken geen enkele vorm van voedsel in uw afslankplan. De sleutel tot zo'n dieet is om te scheiden vetten, eiwitten en koolhydraten en op deze manier vermijden ze samen te nemen op hetzelfde bord.
Door apart te nemen zei voedingsstoffen, het lichaam neemt een deel van het vet op dat het heeft opgeslagen perfect kunnen presteren naast het elimineren van een grote hoeveelheid vloeistof, wat helpt om de eigen lichaamsvet.
Een van de punten in het voordeel van dit type dieet, is dat het de persoon die het volgt helpt om duidelijk onderscheid te maken elke voedselgroep. Op deze manier kan die persoon op een bepaalde manier eten helemaal gezond en evenwichtig.
Voedselgroepen in het gedissocieerde dieet
Zoals ik je al eerder heb verteld, de belangrijkste eigenschap van het gedissocieerde dieet is dat het de verschillende soorten voedsel afhankelijk van de voedingsstoffen waaruit het bestaat.
Koolhydraten
- Rijst
- Trigo
- Pan
- Pasta
- maíz
- groenten
- Soja
- aardappel
vetten
- Olijfolie
- Zonnebloemolie
- aguacate
- amandel
- Pistache
- hazelnoten
- noten
- Chocolade
- rozijnen
Eiwitten
- vlees
- Vis
- Marisco
- Melk en zuivelderivaten
- eieren
Fruit
- kiwi
- citroen
- Oranje
- Mandarijn-
- ananas
- Uva
- aardbeien
- Manzana
- banaan
- tomaat
- Peer
- perzik
Groenten en groenten
- sla
- snijbiet
- selderij
- prei
- broccoli
- bloemkool
- asperge
- spinazie
- Champignons en champignons
- Aubergine
- pompoen
- komkommer
- peper
- courgette
Hoe voedingsmiddelen te combineren in het gedissocieerde dieet?
Dan zal ik je geven de richtlijnen wat moet je volgen als het gaat om combineer de verschillende voedingsmiddelen over het gedissocieerde dieet:
- Je kunt vette voedingsmiddelen niet combineren met eiwitten.
- Je kunt niet verschillende combineren koolhydraten op hetzelfde bord.
- Je mag koolhydraten niet mengen met eiwitten.
- dus groenten zoals groenten je kunt ze mengen met ander voedsel zolang het geen fruit is.
- Je moet het fruit consumeren bij halverwege de ochtend of halverwege de middag en zonder te mengen met ander voedsel.
- Je mag geen eiwitten of koolhydraten eten tijdens het eten.
- Nagerecht Het moet bestaan uit een koffie, een infusie of een magere yoghurt.
- Terwijl je eet, kun je niet drinken suikerhoudende dranken of sappen.
- de inname van alcohol en suiker.
Voorbeeld van een weekmenu van het gedissocieerde dieet
Vervolgens zal ik het je laten zien een voorbeeld van een menu dat zou kunnen dienen als basis voor wat u voorstelt het gedissocieerde dieet.
- Maandag: Als ontbijt een bakje muesli met melk en een infusie van groene thee. Halverwege de ochtend kun je er een hebben stuk fruit. Om pasta met groenten en een magere yoghurt te eten. Om te snacken op een stuk fruit. Voor het diner een groene salade, gebakken vis en een infuus.
- Dinsdag: Voor ontbijtbrood met olijfolie en een koffie. Halverwege de ochtend een stuk fruit. Tijdens de lunch gebakken kip met groenten en een magere yoghurt. Een infuus krijgen. Tijdens het eten a roerei met groenten en een infuus.
- Woensdag: Bij het ontbijt mag je een verscheidenheid aan worsten naast een infuus. Halverwege de ochtend een stuk fruit. om te eten salade van peulvruchten en groenten samen met een magere yoghurt. Als het gaat om een snack, een stuk fruit. Voor het diner een groente roerbak, een Garnalen Franse omelet en een infuus.
- Donderdag: Als ontbijt kun je hebben wat ontbijtgranen met biologische yoghurt naast een infusie van rode thee. Halverwege de ochtend een stuk fruit. Tijdens de lunch een bord kalkoenstoofpot en een infuus. Om te snacken op een stuk fruit. Als avondeten een groene salade samen met gestoomde mosselen en een biologische yoghurt.
- Vrijdag: Voor het ontbijt wat vetvrije kaas samen met een biologische yoghurt en een infusie. Halverwege de ochtend een stuk fruit. Eten wat macaroni met champignons en een bio-yoghurt. Om te snacken op een stuk fruit. Voor het avondeten een beetje gegrilde zalm en een magere yoghurt.
- Zaterdag: Bij het ontbijt mag je een toast met olijfolie samen met een magere yoghurt en een infusie. Om een stuk fruit te eten als lunch. Tijdens de lunch gegrild kalfsvlees met gebakken groenten en een infusie. Om te snacken op een stuk fruit. Als avondeten een aspergeomelet en een infuus.
- Zondag: Bij het ontbijt een kopje muesli met magere yoghurt en een infusie. Als lunch een stuk fruit. Eten een bord kalkoenstoofpot met groenten en een magere yoghurt. Om te snacken op een stuk fruit. Tijdens het diner kunt u genieten van een groentesoep samen met wat gestoomde mosselen en een infusie.
Is het gedissocieerde dieet effectief?
Volgens de meeste voedingsdeskundigen is het gedissocieerde dieet het is een perfect plan voor gewichtsverlies om een paar extra kilo's kwijt te raken zonder al te hongerig te worden en met een voldoende toevoer van voedingsstoffen naar het lichaam. Blijkbaar is de sleutel tot het succes van dit dieet niet gevonden bij het scheiden van de verschillende voedselgroepen, maar de reden voor zijn effectiviteit ligt in zijn lage calorie-inname en het verbod op de inname van verschillende producten die schadelijk zijn voor het lichaam, zoals: dit is het geval voor suiker of alcohol.
Hoe dan ook, hieronder Ik laat een video voor je achter voor welke waarden als het de moeite waard is om met dit dieet te beginnen en? die extra kilo's kwijtraken en ga terug naar je vorige figuur.