Mediterraan dieet

Mediterraans diëet

Je hebt het vast al miljoenen keren gehoord, spreek met voedingsdeskundigen en artsen van dit land van de vele voordelen die het heeft Mediterraans diëet voor gezondheid en lichaam. Het mediterrane dieet dateert van enkele eeuwen en is een heel gezonde manier van voeding die alle steden van de Middellandse Zeezone volgen.

Er zijn veel landen die dit soort dieet volgen: Spanje, Italië, Cyprus, Griekenland of Portugal. Vervolgens vertel ik je wat meer over dit dieet dat zo gezond is voor het lichaam en dat je niet mag missen in uw dagelijkse voeding.

Kenmerken van het mediterrane dieet

Er is niet één mediterraan dieet, er zijn veel variëteiten in dit soort dieet omdat veel landen dit soort dieet volgen. Ondanks enkele verschillen en eigenaardigheden, heeft het mediterrane dieet echter een reeks: veelvoorkomende eigenschappen en dat ze in alle landen delen.

  • Het belangrijkste element in het mediterrane dieet is: de olijfolie.
  • Matig verbruik tijdens de lunch.
  • eten rijk aan vezels zoals het geval is met fruit, groenten en peulvruchten. De salades ze moeten bij alle maaltijden aanwezig zijn. Het beste is om ongeveer 3 stuks fruit per dag te eten en twee of drie keer per week groenten.
  • Als het gaat om koken, de uitwerkingen van de gerechten ze zijn eenvoudig en heel voorzichtig.
  • In dit type dieet is er weinig consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals rood vlees. Integendeel, als er een zekere aanwezigheid is van vis of gevogelte.

Mediterraan dieet

  • Het is heel gebruikelijk om producten te gebruiken zoals: ui en knoflook en gebruik ze als basis bij de bereiding van verschillende gerechten.
  • Er is een speciale smaak voor De citrus en vanwege zure smaken zoals azijn of citroen, beide veel gebruikt voor seizoensgerechten zoals salades.
  • De maaltijden van het mediterrane dieet gaan meestal gepaard met: een glas Rioja-wijn.
  • Bij het bereiden van de verschillende gerechten en recepten worden meestal allerlei verse producten gebruikt, zoals: groenten, vis of fruit.
  • Verbruik van rijst en pasta in dit soort dieet is het meestal vrij hoog, met name ongeveer 3 of 4 keer per week.

Dat is de reden waarom, in plaats van uitsluitend over het mediterrane dieet te praten, het correcter moet worden gedaan dan mediterraan leven, aangezien het meer dan een manier van eten is, het een manier van leven is met een reeks zeer eigenaardige gebruiken zoals: dutten na het eten.

Voordelen van het mediterrane dieet

Het mediterrane dieet biedt tal van gezondheidsvoordelenBovenal helpt het om hart- en vaatziekten te voorkomen en het risico op het krijgen van een vorm van kanker te voorkomen. Vreemd genoeg zijn deze voordelen al relatief weinig jaren bekend, met name het was: in de 60-jaren naar aanleiding van een door Nederland uitgevoerd onderzoek.

Dit onderzoek bracht het grote verschil aan het licht dat bestond tussen het aantal sterfgevallen door van hartgerelateerde ziekten in landen als de VS met andere landen zoals Griekenland. Dit verschil was te wijten naar het soort voedsel en de manier van leven die elke samenleving leidde. Na deze studie werd het erkend de meerdere voordelen dat het lichaam een ​​dieet heeft dat gebaseerd is op het mediterrane dieet.

Huidige problemen van het mediterrane dieet

En la Actualidad Mediterraans diëet het heeft niet het belang van een paar jaar geleden en is verdrongen door een ander type dieet minder uitgebreid en minder gezond voor het lichaam. Lange werktijden en de integratie van vrouwen in de arbeidswereld hebben geleid tot een betere keuze voor een type comida rápida. Nu zijn het de grote distributie- en voedselketens die domineren de markt dus er is een grotere verscheidenheid aan producten om te consumeren.

Al deze factoren hebben ervoor gezorgd dat Mediterraans diëet is verdrongen door het Angelsaksische dieet dat rijker is aan dierlijke vetten en veel minder gezond en heilzaam voor het lichaam dan het mediterrane dieet.

voordelen van het mediterrane dieet

Gevaar van het verdwijnen van het mediterrane dieet

Ondanks de introductie de laatste jaren in ons land van een soort dieet zoals de Angelsaksische op basis van minder bereiding van maaltijden en een grotere aanwezigheid van dierlijke vetten, begint er beetje bij beetje te komen een bewustzijn in de meerderheid van de samenleving voor een veel gezonder dieet met minder vet dat tal van voordelen voor het lichaam biedt.

De meeste voedingsdeskundigen en specialisten in ons land wijzen erop dat het erg belangrijk is om te volgen een dieet zoals de Middellandse Zee om mogelijke hart- en vaatziekten te voorkomen, altijd verenigd tot de dagelijkse ontwikkeling van een beetje beweging of lichamelijke activiteit. Met deze twee elementen zo gemakkelijk en eenvoudig om aan te voldoen, verzekeren de experts dat: het gewicht van de persoon zal voldoende zijn En er zullen geen problemen met overgewicht zijn.

Daarom is het heel belangrijk om bij de jongere bevolking de smaak voor een veel uitgebreidere keuken zoals de Middellandse Zee gebaseerd op voedsel dat zo gezond is als fruit en groentenom hen te helpen een echt gezond leven te leiden, weg van echt slechte vetten voor het lichaam.

In de afgelopen jaren, hebben de in de Senaat vertegenwoordigde fracties het belang benadrukt van het zoveel mogelijk promoten van een soort dieet als de Middellandse Zee vanwege de talloze voordelen die het lichaam voorziet. Om deze reden en door de toenemende betrokkenheid van Spaanse leiders en de verschillende media, is er voorlopig geen enkel gevaar dat Mediterraans diëet kan verdwijnen uit het dieet van de Spanjaarden.

Dan laat ik je een video achter waarin ze worden uitgelegd de vele voordelen dat het mediterrane dieet bijdraagt ​​aan het lichaam en de eigen gezondheid van de persoon.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

bool (waar)