Het Perricone-dieet

koningin letizia

La Perricone-dieet is een van de meest populaire methoden voor gewichtsverlies die er tegenwoordig zijn en dankt zijn naam aan een beroemde dermatoloog en voedingsdeskundige met dezelfde naam. Dit dieet belooft niet alleen aanzienlijk gewichtsverlies in de kortst mogelijke tijd, maar zorgt er ook voor dat het helpt om te verbeteren de gemoedstoestand en om het energieniveau van de persoon in kwestie te verhogen. Het is tegenwoordig een zeer bekend dieet sinds veel beroemdheden hebben haar gevolgd om af te vallen en een slank figuur bereiken.

Dit dieet probeert een soort dieet te volgen met: zoveel mogelijk voedingsstoffen en vermijd te allen tijde de afslankmethode van de zogenaamde wonderdiëten. hoe het ook is een sterk bekritiseerd en ontmoedigd dieet door een groot aantal professionals en voedingsdeskundigen die het zien als weer een wonderdieet met een gevaarlijk rebound-effect.

Wat is het Perricone-dieet?

Dr. Perricone wijst erop dat er zijn: tien voedselgroepen met verschillende soorten voedingsstoffen die niet mogen ontbreken in de dagelijkse voeding van iedereen die flink wat kilo's wil kwijtraken. Om gewichtstoename en kilo's te voorkomen, adviseert het dieet om zoveel mogelijk te vermijden suikerconsumptie en vervang het door andere gezondere producten zoals honing of stevia.

Hij raadt ook aan om geen tarwe- of maïsmeel te consumeren, omdat ze geen voedingsstoffen bevatten en te veel calorieën voor het lichaam. Andere producten die verboden zijn voor dit soort dieet zijn: gehydrogeneerde vetten zoals het geval is met margarine of boter.

De tien voedingsgroepen van het Perricone-dieet

De tien voedselgroepen verdedigd door het Perricone-dieet zijn de volgende:

  • De Omega-3 vetzuren Ze zijn echt gunstig voor het lichaam omdat ze het voorzien van gezonde vetten. Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals zalm, tonijn, sardines of eieren.
  • De vruchten die zijn rijk aan vezels en ze helpen de eetlust te stillen, zoals het geval is bij appels en grapefruits.
  • Vetrijke vruchten zoals avocado. Deze vetten zijn gezond voor het lichaam en helpen om bloedcholesterol onder controle.
  • Specerijen zoals kaneel, nootmuskaat of kurkuma. Voor Perricone zijn kruiden essentieel in het dieet omdat ze helpen om op afstand te blijven suiker niveaus in het bloed en zijn uitstekende vervangers voor zout.
  • De chili heeft een grote ontstekingsremmende kracht en helpt de stofwisseling te versnellen, waardoor je veel sneller calorieën kunt elimineren.

entregeneroszalm

  • Noten zoals walnoten, amandelen of pompoenpitten. Ze zijn rijk aan gezonde omega 3 vetten en ze bevatten een grote hoeveelheid eiwit.
  • Peulvruchten zoals bonen of linzen zijn rijk aan vezels en helpen vet verbranden snel en efficiënt dan andere soorten voedsel.
  • Yoghurt zoals het is? probiotische voeding Het helpt de darmflora te verbeteren en is ook rijk aan calcium.
  • De granen net als haver of gerst zijn ze erg voedzaam en bevatten ze veel vezels.
  • Groenten zoals broccoli, spinazie of sla. deze voedingsmiddelen ze zijn caloriearm en zeer rijk aan vitamines en vezels.

Perricone dieet dagmenu

Dieet adviseert om te drinken 2 glazen water zodra u opstaat, omdat op deze manier gifstoffen die zich in het lichaam kunnen bevinden, worden verwijderd.

  • Ontbijt: Het kan bestaan ​​uit: één tortilla drie helder plus een stuk fruit samen met een kopje havermout met melk of yoghurt. Je kunt geen brood of koffie of sap hebben.
  • lunch: Je mag een beetje hebben gegrilde zalm samen met een groene salade gekleed met olijfolie en een stuk fruit. Het is belangrijk om tijdens het eten 2 glazen water te drinken.
  • snack: Tijdens de snack is het raadzaam om een natuurlijke yoghurt naast een stuk fruit en een glas water.
  • diner: Het is toegestaan ​​om gegrilde tonijn te eten samen met een groene salade met olijfolie en een stuk fruit. Drinken 2 glazen water terwijl je dineert.

Het is toegestaan ​​om halverwege de ochtend te eten een handvol noten of wat fruit om de honger te stillen en niet zo hongerig aan te komen tijdens de maaltijd, terwijl het essentieel is om ongeveer twee liter water per dag te drinken om het lichaam perfect gehydrateerd te houden.

perricine dieetvoeding

Nadelen van het Perricone-dieet

Net als elk ander zogenaamd wonderdieet, biedt optimale resultaten in de kortst mogelijke tijd. In het bijzonder garandeert het Perricone-dieet dat je er een paar verliest 8 kilo in slechts een maand. Dit feit zorgt ervoor dat in het geval dat er geen verandering in eetgewoonten is, je uiteindelijk al het verloren gewicht terugkrijgt als gevolg van de gevreesde terugkaatseffect. Het is zonder twijfel het grootste gevaar van dit soort dieet, dus het is essentieel om gewoonten te veranderen zodra het dieet is voltooid en te kiezen een gezond en uitgebalanceerd dieet om u te helpen het ideale gewicht te behouden en regelmatig te oefenen. .

Een ander groot nadeel is dat het een onevenwichtig dieet en dat het niet alle noodzakelijke voedingsstoffen aan het lichaam levert. Daarom is het gevaarlijk om dit dieet in de loop van de tijd te verlengen, omdat het lichaam eronder kan lijden ernstige gezondheidsproblemen.

Ondanks deze voor- en nadelen, het Perricone-dieet is een van de meest populaire methoden voor gewichtsverlies ter wereld en er zijn er veel de beroemde die hebben gepleit voor dit soort dieet. Onder hen was de meest fervente verdediger de koningin van Spanje en is dat? Mevr. Letizia het is de beste reclame geworden voor dit soort dieet.

Als je hebt besloten om met dit soort dieet te beginnen om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken, let dan goed op naar de volgende video omdat het u zal helpen iets meer te weten te komen over het beroemde Perricone-dieet.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.