Alkalisch dieet

het alkalische dieet

Tegenwoordig zijn er veel diëten om af te vallen, sommige zijn niet gezond en totaal schadelijk voor de gezondheid en andere juist integendeel u helpen op een effectieve en gezonde manier af te vallen. Deze keer ga ik het met je hebben over het alkalische dieet, die verdedigt dat veel van de ziekten die tegenwoordig voorkomen te wijten zijn aan slechte voeding en hoge zuurgraad dat zit in het lichaam. Op deze manier adviseert dit plan voor gewichtsverlies het eten van een reeks voedingsmiddelen met een hoge alkaliteit, wat helpt de zuurgraad die door andere voedingsmiddelen wordt geproduceerd, te verminderen.

De pH-waarde in het lichaam

De pH-waarde wordt gebruikt om te meten hoe zuur het lichaam is. De normale pH-waarde in het bloed het is ongeveer 7,5. Een goede voeding is essentieel om een ​​goede pH-waarde te hebben en zo het ontstaan ​​van verschillende ziekten te voorkomen. Het alkalische dieet streeft ernaar dat de pH in het bloed voldoende is en belooft voor dit gewichtsverlies, een goede botgezondheid en het voorkomen van verschillende ziekten veroorzaakt door een hoge zuurgraad.

Alkalisch voedsel

Degenen die bekend staan ​​als alkalische voedingsmiddelen zijn: rijk aan mineralen zoals natrium, calcium, kalium en magnesium. Het alkalische dieet pleit voor een uitgebalanceerd dieet op basis van deze reeks voedingsmiddelen. Op deze manier zou je het in je dagelijkse voeding moeten opnemen groenten en fruit zoals broccoli, asperges, courgette, tomaat of avocado. Ze kunnen ook niet ontbreken noten zoals walnoten of amandelen en groenten zoals kikkererwten of linzen.

Zure voedingsmiddelen

De consumptie van zure voedingsmiddelen is essentieel om een ​​goede pH-waarde in het bloed te bereiken. Ze zijn rijk aan mineralen zoals fosfor, ijzer en jodium en zijn te vinden in: rood vlees, en het zee-eten, in zuivelproducten of in geraffineerde suiker.

tafel-alkaline

Voordelen van het alkalische dieet

  • Het is een dieet dat stimuleert gezond eten op basis van voedzame voedingsmiddelen zoals fruit, groenten of noten. Daarnaast verbiedt het de inname van vetten, alcohol of suiker.
  • Volg dit type afslankplan zal de persoon helpen extra kilo's kwijt te raken op een gezonde en totaal effectieve manier. Op zijn beurt helpt de consumptie van zure en alkalische voedingsmiddelen ook aanzienlijk om gewicht te verliezen.
  • Andere voordelen van het alkalische dieet zijn: preventie van mogelijke ziekten zoals artritis, verhoogt de energie in het lichaam of helpt het niveau van angst bij de persoon te verminderen.

Nadelen van het alkalische dieet

Zoals bij de meeste diëten, voordat u met het alkalische dieet begint het is raadzaam om naar een voedingsdeskundige te gaan voor u om te beoordelen of het een regime is dat de moeite waard is om te volgen of dat het beter is om met een ander type dieet te beginnen. De dokter u zult enkele tests moeten doen om uw pH-waarde in het bloed te controleren en weet of u de inname van zure en alkalische voedingsmiddelen nodig heeft. Als u diabetes heeft, wordt het niet aanbevolen om dit soort dieet te volgen, omdat dit uw gezondheid ernstig kan veranderen.

alkalisch dieet

Tips en richtlijnen bij het starten van het alkalische dieet

Degenen die het alkalische dieet verdedigen, pleiten ervoor dat de pH-balans het geheugen enorm verbetert, dat het lichaam heeft veel meer energie en dat de slaapkwaliteit is veel hoger. Het is echter een soort dieet waar je niet alleen mee kunt beginnen, aangezien het raadzaam is om eerst naar een voedingsdeskundige te gaan die je zal beoordelen en je zal vertellen of het de moeite waard is om met dit dieet te beginnen.

Vervolgens ga ik u een voorbeeld geven van wat een dagelijks menu van het alkalische dieet zou kunnen zijn, zodat u er nota van neemt en u uw eigen menu kunt samenstellen.

  • Bij het ontbijt kunt u ervoor kiezen om een sap gemaakt van groenten en fruit.
  • Voor halverwege de ochtend kun je een paar glazen water drinken met een stuk fruit.
  • Tijdens de lunch kun je een bord groene bladgroenten maken. Je kunt dit gerecht combineren met wat ontbijtgranen of sommige peulvruchten omdat het handig is dat je eiwitten van plantaardige oorsprong neemt.
  • Voor een tussendoortje kunt u een infuus nemen of een stuk fruit.
  • Wat betreft het diner kun je het beste kiezen voor caloriearme en lichte gerechten zoals: gegrilde groentes of havermout met wat fruit.

Andere elementen die helpen de pH in het bloed in evenwicht te houden

Afgezien van het alkalische dieet is er nog een reeks elementen die u kunnen helpen de pH in het bloed in evenwicht te brengen en toekomstige gezondheidsproblemen te voorkomen.

  • Doe een beetje regelmatige lichaamsbeweging Het helpt de stofwisseling continu te werken en op deze manier kan het onzuiverheden en gifstoffen die zich in het lichaam bevinden en die de pH te hoog kunnen doen stijgen, elimineren.
  • Het is belangrijk om het lichaam van tijd tot tijd te zuiveren. Om dit te doen kun je naast drinkwater ook diureticum-achtige dranken die helpen de binnenkant van het lichaam te reinigen en gifstoffen te verwijderen.
  • Als je een bepaalde balans in het lichaam wilt hebben, is het belangrijk dat je ook een balans op emotioneel niveau. Als het je lukt om lichaam en geest te verenigen, heb je geen zuurgraadprobleem in het lichaam dat in de toekomst problemen kan veroorzaken.

Zoals je kunt zien, is het alkalische dieet kan niet worden beschouwd als een wonderdieet omdat u niet in de kortst mogelijke tijd overmatig gewicht wilt verliezen. Het is ook niet bewezen dat het een rebound-effect heeft naar de persoon die besluit het te volgen. In ieder geval, zoals altijd gebeurt bij het starten van een bepaald dieet, is het raadzaam om een ​​deskundige te raadplegen die je zal adviseren of het de moeite waard is om het te volgen of niet.

Dan laat ik je een verklarende video achter zodat het duidelijker voor je is wat is het alkalische dieet?.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

bool (waar)