Het Dukan-dieet

dukan dieet

Het is zeldzaam dat iemand die het nog nooit heeft geprobeerd een soort dieet of zijn hele leven op dieet is geweest. Tegenwoordig zijn er honderden diëten van allerlei aard die beloven in recordtijd een reeks kilo's kwijt te raken. Sinds een paar jaar is het erg in de mode het Dukan-dieet, een afslankplan dat wereldberoemd is geworden en dat stelt voor om af te vallen op een geheel natuurlijke manier.

Het Dukan-dieet bestaat uit: 4 fasen dat zal de persoon helpen gewicht te verliezen in een zeer snel en uitgebalanceerd. Als u iets meer wilt weten over dit soort dieet, verlies dan geen details en let goed op de kenmerken en de gevaren dat kan leiden tot gezondheid.

Wat is het Dukan-dieet?

La dukan dieet is een eiwitdieet dat streeft naar de consumptie van eiwitten in de dagelijkse voeding en het vermijden van te allen tijde de inname van koolhydraten. Hierdoor is het lichaam in staat om het vet dat zich binnenin ophoopt te consumeren en op deze manier in een mum van tijd af te vallen snel en gemakkelijk. Tijdens de eerste twee fasen van dit dieet, kilo set terwijl tijdens de laatste twee het verkregen gewicht behouden blijft, waardoor de zogenaamde the terugkaatseffect.

Fasen van het Dukan-dieet

  • Aanvalsfase: deze eerste fase wordt gekenmerkt door een verandering in het metabolisme zelf en de kilo's kwijtraken is veel ouder. De duur van deze fase is afhankelijk van de hoeveelheid kilo's die de persoon kwijt wil. Het kan duren van een enkele dag tot ongeveer een week. In deze fase wordt alleen de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke eiwitten zoals kip zonder vel, eieren, vis of rood vlees. Deze voedingsmiddelen kunnen onbeperkt worden ingenomen en de persoon is vrij om de geconsumeerde hoeveelheid te kiezen. Aan de andere kant zijn belangrijke voedingsmiddelen zoals fruit totaal verboden, groenten, rijst of granen.

Dukan-dieetvrij-voedsel

  • Cruise fase: In deze fase, nieuwe voedingsmiddelen aan dit dieet, zodat het veel evenwichtiger en gevarieerder is. Samen met eiwitten kun je al onbeperkt groenten nemen. Deze fase duurt meestal ongeveer twee maanden wat normaal gesproken de tijd is die verstrijkt totdat de persoon erin slaagt om hun ideaal gewicht. Tijdens deze fase zijn sommige voedingsmiddelen nog steeds verboden, zoals rijst, aardappelen of peulvruchten.

cruise fase

  • Consolidatiefase: Met deze fase de altijd gevreesd rebound-effect die in de meeste zogenaamde wonderdiëten voorkomt. Tijdens deze fase kan de opname van bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. Het duurt meestal volgens de kilo's die de persoon in kwestie heeft verloren, met name de verloren kilo's worden vermenigvuldigd met tien en worden op deze manier verkregen de dagen dat het duurt deze derde fase. In de consolidatiefase verlies je niet meer gewicht maar het blijft wat er in de twee voorgaande fasen is bereikt. Je kunt eerder verboden voedingsmiddelen eten, zoals fruit, rijst, kaas of brood.

Wat-je-moet-weten-over-het-dukan-dieet

  • Stabilisatiefase: Dit is de laatste fase van de controversiële dukan dieet en daarin heeft de persoon de . al bereikt ideaal gewicht en het moet één dag per week worden bewaard. Eet die dag alleen eiwitten ter compensatie van de excessen op de andere dagen van de week. Het is raadzaam om deze fase te volgen tijdens: de rest van het leven en op deze manier het ideale gewicht te behouden en de toename van kilo's te voorkomen.

Beroemd-wie-de-dukan-dieet-5

Het is belangrijk dat u onthoudt dat om het dieet 100% effectief te laten zijn, u er een paar moet nemen 12 glazen water per dag en een eetlepel haverzemelen. Deze eetlepel kan gemengd worden ingenomen met een yoghurt of met eieren.

Gevaren van het Dukan-dieet

La dukan dieet Het is zonder twijfel het meest bekende dieet van vandaag en veel mensen hebben besloten het te volgen. Ondanks wat veel mensen zeggen, zijn de meeste voedingsdeskundigen het er echter over eens dat het zo is een zeer gevaarlijk dieet naar gezondheid. Omdat het een dieet is waarin ze de boventoon voeren eiwitten en waarin veel essentiële voedingsmiddelen voor het lichaam zijn uitgesloten, kan dit ernstige problemen veroorzaken, zowel spijsvertering en metabolisch niveau. 

In de vroege stadia van dit dieet is de consumptie van koolhydraten, dit gebrek aan koolhydraten produceert a Perdida peso maar er zijn ook andere symptomen die worden veroorzaakt door een gebrek aan energie, zoals vermoeidheid, vermoeidheid of hoofdpijn. Een ander gevaar van zo'n dieet is dat ze de neiging hebben zich te vormen urinezuurstenen die het verschijnen van zogenaamde nierstenen kunnen veroorzaken. Het Dukan-dieet staat ook bekend om het veroorzaken van ernstige constipatie problemen bij sommige mensen vanwege een gebrek aan vezels in het dieet zelf. Om dit probleem tegen te gaan, dwingt dit plan u om een eetlepel havermout voor de duur van het dieet.

Zoals je hebt gezien, zijn er veel voordelen die de dukan dieet Maar zoals het geval is met de meeste wonderdiëten, zijn er ook veel gevaren in dit soort gewichtsverliesplan. In het geval dat u besluit dit soort dieet te volgen om te verliezen een paar extra kilo's, je kunt het beste naar een specialist gaan om je te adviseren of het echt de moeite waard is om dit soort dieet te volgen. Ik hoop dat ik je heb gewist alle twijfels over het beroemde Dukan-dieet en kies het best mogelijke pad.

Dan ga ik je verlaten een verklarende video zodat het veel duidelijker is waar het Dukan dieet uit bestaat en wat de voor- en nadelen zijn.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.