Takamaiman abinci na kwanakin jinin haila

Lokacin da mata suke a waccan zamanin, ba lallai bane mu wuce gona da iri. ci da yawa zaƙi, cakulan, kayan zaki, da sauransu, saboda idan muka dauki wannan dabi'ar cikin dogon lokaci zai cutar da jikin mu, bugu da kari, ga alama hakan tare da mai mulki kun fi nauyi ta canje-canjen da suke faruwa a jikinmu.

Haka ne, gaskiya ne cewa muna son abu mai dadi amma dole ne mu zama masu hankali kuma kada mu wuce gona da iri. An oza na m duhu cakulan ko wasu kwayoyi su ne kyakkyawan zaɓi don kashe wannan sha'awar.

Babu sihiri magani ga iko bayyanar cututtuka ko zafi, duk da haka, za mu iya inganta waɗannan kwanaki da cewa muna da ya yi a kowane wata.

A gaba zamu ga wasu abinci waɗanda zasu taimaka mana jin daɗi da kula da nauyin mu.

• A lokacin haila mu iya samun 'yan kilo. Ba ma samun su a cikin kitse ko tsoka amma a cikin ruwa. Muna riƙe da ruwa kuma muna jin kumburi. Don magance shi, dole ne mu yi hankali da yawan gishiri da ruwa, rage gishirin, ƙara ruwa.
• Sinadarin Estrogen yana raguwa yayin al'ada, wannan yana samar da abin sha'awa na son cin abinci mai dadi. Jiki "baya neman sa" kuma zamu iya gamsar dashi amma ba tare da wuce gona da iri ba. Yi amfani da shi kuma ku ci oza ɗaya na cakulan mai duhu, amma ku guji sarrafa zaƙi cike da mai daɗin mai da sukari.
• Manufa ita ce cin sabbin fruitsa fruitsan itace da nutswa nutsa kamar almonds ko walnuts cewa zai ba mu makamashi mai yawa.
• para guji rashin ƙarfe sabili da haka enemia dole ne mu cinye ƙari alayyafo da alkamarta wanda ke samar mana da wadannan sinadarai masu yawa.
• Abarba, ayaba suna ba mu serotonin, wani sinadarin hormone wanda ke samar da ni'ima, saboda haka karka manta dasu dan gujewa bacin rai.
• A lokacin wadannan kwanakin " ba a ba da shawarar kofi da abubuwan sha masu motsa jiki ba. Zasu iya shafar yanayi saboda kamawar hormonal. Bai kamata a sha giya ba.
• Carbohydrates sun kumbura mu sun sanya mana jin nauyi da rashin lafiya. Yana da kyau a ci dukan hatsi da kuma duk dukan iri: shinkafa launin ruwan kasa, gari, burodi, da dai sauransu Wannan zai taimaka wajen inganta narkewa.
• A ƙarshe, motsa jiki Yana iya zama daya daga cikin mafi kyau mafita da kuma magunguna tun motsa jiki da ke sa mu da sirrin endorphins, a hormone da ta sa mu ji annashuwa da kyau sosai game da kanmu.

Kyakkyawan abinci yana da mahimmanci ga kowace rana ta wata, duk da haka, idan muna haila, jikinmu yana gabatar da wasu canje-canje na kwayoyin cuta kuma abincinmu na iya canzawa.

Kula da sha'awa kuma guji samun kian kilo a kowane wata, cin abinci da motsa jiki sune mabuɗin don kasancewa cikin ƙoshin lafiya. Kula da halaye don jin daɗi a kowace rana.