Samun matakan triglyceride masu yawa ana kiransa hypertriglyceridemia, wannan ya kunshi tashin hankali wanda ba a saba gani ba a matakin triglycerides. Waɗannan sune babban nau'in kitse da ake samu a cikin jini.
Don zama cikin ƙoshin lafiya ba shan wahala daga kowace cuta ko cuta, ya dace cewa waɗancan matakan suna ƙasa da 150 mg / dl, Tunda idan aka sami manyan matakai za a samu kasadar wahala daga cututtukan zuciya da jijiyoyin jini ko cututtuka a cikin matsarmama.
Menene triglycerides
Mutane da yawa suna sane menene cholesterol da yadda zai iya shafar lafiyarmu idan ba mu sarrafa shi ba. Yana da dacewa don gudanar da bincike a cikin cibiyar don kiyaye ɗan sarrafa waɗannan bayanan kuma kada a firgita daga baya.
A wa) annan gwaje-gwajen da aka bincika matakan cholesterol na al'ada, ana tambayar su don sarrafawa da bincika triglycerides, amma menene ainihin?
Amintattun abubuwa sune hanya mafi inganci wajan adana kuzari kuma yana yinta ne da sigar kitse. Kwayoyin suna adana triglycerides, wanda zamu iya kira mai, a cikin adipose tissue.
Don ƙirƙirar kitse da sanya shi a cikin ƙwayoyin cuta da juya su zuwa kuzari, dole ne jini ya ɗauke shi a baya. Saboda haka, waɗancan triglycerides ɗin da suke cikin jininmu ainihin su triglycerides ne waɗanda suke bayyana a gwajinmu.
Daga ina muke samun triglycerides daga?
Magungunan Triglycerides sun fito ne daga ƙwayoyin mai waɗanda muke sha ta hanji daga abinci, kodayake hanta zai iya ƙirƙira su. Wadannan triglycerides shiga cikin jini daga hanji da hanta, Ana daukar su ta cikin jini ta hanyar lipoproteins, abubuwan da aka kirkireshi.
Kula da kyakkyawan matakin triglycerides
Dole ne mu kiyaye kyawawan matakai don zama cikin ƙoshin lafiya, idan ba mu da su za mu iya fama da matsanancin cutar sanƙarau, cutar dake kumbura kumburin ciki da haifarda ciwon ciki. Cutar mai tsananin gaske wanda idan akwai rikitarwa a cikin aikin na iya haifar da mutuwa.
Idan ba a kiyaye matakan kwanciyar hankali ba, za ku iya fama da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, duk da samun wadatattun matakan cholesterol.
Don kaucewa haɗarin cutar sanƙarau dole ne mu wuce 200 mg / dl, za a fara la'akari da adadi mai haɗari Matsayin da ake so shine wanda ke ƙasa da 150 mg / dl, kuma idan mun hadu tsakanin 150 zuwa 200 za mu iyakance na daukaka su. Zai zama dacewa don saukar da su.
Kamar yadda muka yi bayani, ƙwayoyi ne waɗanda ke adana adadin kuzari waɗanda jiki baya amfani dasu kuma yana kiyaye su don amfani dasu azaman daga baya. Ba za a iya narke su ba, sabili da haka, jiki yana da alhakin ɗaukar waɗannan mayukan zuwa sassan jiki daban-daban.
Shin babban matakan na iya haifar mana da larurar jijiyoyi da haifar da cututtukan zuciya. Lafiyar zuciyarka zata wahala kuma zaka iya samun bugun zuciya. Bugu da ƙari, yana da alaƙa da kasancewa mai nauyi ko nau'in ciwon sukari na II.
Yadda za a rage ƙananan matakan triglyceride
- Ya kamata a kiyaye abinci mai ƙananan mai. Uratedwayoyin da ke cike da mai da kuma masu cutarwa sun fi cutarwa ga jiki saboda kai tsaye suna ɗaga triglycerides. Sabili da haka, yakamata ku cinye ƙananan kayan sarrafawa da na masana'antu. Guji jan nama, madara mai kyau, man alade da gaba ɗaya duk abinci tare da mai.
- An hana tsaftataccen carbohydrates. Muna nufin burodi, farin fulawa da ingantaccen sugars. Ya kamata ku canza su don cin burodin alkama, da taliya da duk irin hatsin. Fruitsara 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da hatsi. Lafiyayyen abinci zai taimaka muku don kiyaye triglycerides a ƙarƙashin iko.
- Sanya wasu omega 3 a abincinki. Omega 3 fatty acid yana samar mana da fa'idodi da yawa, jijiyoyin zasu inganta zagawar jini, karka yi jinkirin cinye karin kifin da kuma duk wani nau'in mai kifi.
- Yi wasanni akai-akai. Idan ba mu son shiga dakin motsa jiki ko kuma ba a ba mu motsa jiki sosai ba, muna ba ku shawara ku yi tafiya na rabin sa'a a kowace rana, tare da abinci mai kyau za ku kula da abincinku, jiki da tunani.