Shin kuna jin cewa kuna yin komai daidai amma har yanzu kun sha wahala wani yanki mai asara wanda baka san fita ba?
Karka damu, abu ne da yafi kowa fiye da yadda kake tsammani. Yawancin lokaci yakan zama saboda wasu ƙananan kuskuren da aka yi ba tare da an sani ba. Wadannan sune abubuwan da galibi ke sa mutane su kasa gama zubar da waɗancan ƙarin kilo na ƙarshe.
Tsallake karin kumallo
An tabbatar da cewa mutanen da suke cin karin kumallo a kai a kai suna rasa nauyi fiye da wadanda suke tsallake wannan abincin. Wannan saboda, lokacin da aka rasa abinci, jiki yana manne wa kitse a matsayin hanyar rayuwa. Tabbatar cewa kuna cin karin kumallo kowace safiya don fara tsalle-fara aikin ku… kuma ya haɗa da cika fiber da furotin don kuzari.
Ba sarrafa girman rabo ba
Adana girman rabo a ƙarƙashin iko shine yana da mahimmanci duka don samun lafiyayyen abinci da rage nauyi. Motsa jiki a kai a kai bashi da tasiri sosai idan muka wuce adadin adadin kuzari na yau da kullun. A baya, mun bayyana yadda za a iya lissafin rabo don kauce wa yawan cin abinci.
Sha abin sha fiye da uku a mako
Abin sha uku a cikin sati ɗaya ko ƙasa da haka lambobi ne masu aminci. Idan ka wuce shi, zakuyi haɗarin sabotaging burin ku na rasa nauyi. Kuma babu matsala idan ya zama mara haske ko maras sukari. Nazarin ya gano cewa mutanen da suke zagi soda suna da kugu mafi girma fiye da waɗanda ba sa sha.
Yi ƙananan motsa jiki
Tafiyar minti 15 ta fi zama a kan gado tana kallon Talabijan, amma rage kiba yana bukatar ƙaramin aiki. Ara tsawon lokaci zuwa minti 30 kuma yi tafiya cikin sauri ko gudu. Bincika wannan mabuɗin jini don ƙona adadin kuzari a kan tafiye-tafiye da sauri, gudu, keke, ko yin yawo, don kiran wasu 'yan wasanni kaɗan.