Lokacin da kake son rasa nauyi, mataki na farko shine ka kirga abubuwan don kauce wa cin abinci fiye da abin da jikinmu yake buƙata, tunda wani sashi na wannan wuce haddi ya kare da adana shi a cikin ciki da sauran sassan jiki.
Wadannan sune XNUMX hanyoyi masu sauki don rage kason ku, ta amfani da ma'aunin hannayenku ko abubuwan da kusan dukkanmu muka san girman su da zuciya, kamar ƙwallan tanis da wayowin komai da ruwanka.
Abincin karin kumallo: Addara abin da bai fi kofi ko girman dunƙullen ƙulli a cikin tasa ba. Idan kuna cin hatsi mai yawa, irin su granola, kofi 3/4 ya dace.
'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari: Salad din ku da 'ya'yan itatuwan ku kada su zama sun fi kwallon tennis yawa. Lokacin zabar dankalin turawa, shima amfani da dunkulen dunkulallen hannu.
Nama da kifi: Zaka guji yawan cin abinci idan kayi lissafin abubuwanka don girman naman yayi daidai da katunan kati da kifin na wayo.
Postres: Daga lokaci zuwa lokaci, yana da kyau ka kula da kanka ga wata kyauta ta nau'in ice cream. Don kaucewa shan karin adadin kuzari fiye da yadda zaka iya ƙonawa, ka tabbata ƙwallon ya kai rabin girman ƙwallon tanis.
Lokacin cin abinci a waje: Yawancin gidajen abinci suna ba da rabo babba. Lissafa nawa ne hidimar sannan ka ajiye sauran a gefe. Kafin ka bar wurin, ka nemi mai hidimar ya shirya maka abin da za ka tafi da shi. Kashegari, za a warware abinci.