So wani Abincin da ba shi da gari? Mutane da yawa suna zaɓar ciyar lokaci ba tare da shan kowane irin gari a cikin abincin su ba, wannan aikin na iya zama wahala idan ba'a aiwatar dashi ta hanyar da ta dace ba tunda Fulawa suna cikin yawancin kayan abinci muna da kuma dole ne ku sami karfin gwiwa don aiwatar da abinci ba tare da gari ba.
Yana da matukar wahala canza al'adunmu da burodinmu, kayan kwalliyar gari mafi kyau, shine mafi wahalar dakatarwa.
Dukansu biredin, kukis, wainar soso, da kek, da pizza ... duk waɗannan kayan dadi suna dauke da gari. Samfurin da daga baya baya da wani amfani ko kuma yana da kyau ga jikin mu, da yawa idan aka zage shi. Sabili da haka, a ƙasa zamu ga yadda ake tsara abinci ba tare da gari da fa'idodin abincin ba tare da gurasa ba.
Fa'idodin abinci mara gari
Mutanen da suka zaɓi abincin da ba shi da gari ba na iya samun dalilai da yawa: cewa fulawa suna sa su ƙara nauyi, suna rashin lafiyan gurasar ko saboda sun zaɓi kawar da alkama na wani lokaci.
Kashe flours A cikin abinci yana iya zama aiki mai wuyar gaske kuma kusan ba zai yuwu a aiwatar ba tunda yawancin samfuran sun ƙunshi shi, amma, ana ƙarfafa mutane da yawa don sa kanka ga gwaji na ɗan lokaci idan za su iya cimma hakan kuma su lura da fa'idarsa.
Masana sun tabbatar da cewa fararen fure sune suka fi sarrafawa abin da za mu iya samu, za mu iya maye gurbin su da garin fure ko na fure wanda ke ba da ƙarin zaren da lafiyayyen abinci. Koyaya, koyaushe zamu sami mutanen da suke son kawar da su kwata-kwata. Don yin wannan, a ƙasa, za mu bar muku wasu mabuɗan don ku sami damar aiwatar da abinci ba tare da gari ba kuma kada ku mutu ƙoƙari.
Tare da irin wannan abincin zaka iya rasa kilo da yawa A makonnin farko tun bayan jiki, rashin karɓar yawancin carbohydrates kamar yadda yake a da, zai juya zuwa sukari da mai mai ƙarfi don kuzari.
Kula da tsarin abinci na wannan salon bai dace da rauni ba, yana iya zama kula da abinci mai kuzari mai ƙarancin gari da sukari yayin rage kiba cikin koshin lafiya.
Waɗannan su ne amfanin cewa zaku fara jin lokacin da kuka ci abinci ba tare da gari ba:
- Idan kana da kadan kiba zaku rasa nauyi ta hanyar lafiya ba tare da cin abinci ƙasa da ƙasa ba.
- Za ka ji ka koshi kuma sha'awar ciye-ciye tsakanin abinci zai ɓace.
- Matsayin triglycerides zai ragu da yawa tunda hanta ce ke kula da kera kitse daga glucose na ingaririn carbohydrates, idan ba a cinye carbohydrates ba za ka samar da kitse mara amfani ba.
- El kyakkyawan cholesterol zai tashi kuma za ku ji kuzari.
- Ba kwa damuwa da damuwa matakan insulin kamar yadda za su ci gaba da karko.
- La babban matsin zai daidaita.
Sauyawa don cin abinci mai kyau
Don kar mu fada cikin jarabar shan gari yayin da muke yin irin wannan abincin, zamu gaya muku wasu dabaru ta yadda zaka iya sauya wasu samfuran samfuran sosai zuwa wasu lafiyayyun waɗanda basu da sugars ko fulawar da aka kula da su.
Gurasa, kukis da karin kumallo
Za a iya musayar burodi na cokali uku na oatmeal ko ƙwayar ƙwayar alkama. Don karin kumallo za ku iya zaɓar cin hatsi tare da ɗanyar da aka kula da shi, shinkafar shinkafa, doya ko waken soya. Yayin cin abinci, wadannan abinci za'a kaddaraA lokacin karin kumallo ne kawai.
Sweets da kayan zaki
Lokacin da kuka lura da digo cikin sukari, zaku iya zaɓar kayan zaki na zahiri kamar stevia, syrup agave, ko zuma. Zai fi kyau cewa a lokacin da ake aiwatar da tsarin mulki, ana gabatar da 'ya'yan itatuwa da yawa don samun fructose daga gare su.
Ranar cin abinci ba tare da gari ko sukari ba
A ƙasa kuna da misali na abinci ba tare da gari ko sukari ba wanda zaka iya amfani dashi a yau zuwa yau:
- Breakfast: Jiko ko kofi tare da madara mai ƙwanƙwasa, kwano na hatsi na hatsin waken soya. A rabo daga haske sabo cuku.
- Abincin rana: yanki na 'ya'yan itace
- Abinci: Kopin shinkafa mai ruwan kasa tare da steamed kayan lambu, anyi mata ado da babban cokali na man zaitun budurwa, salatin 'ya'yan itace tare da cuku mai laushi.
- Abun ciye-ciye: Yogurt wanda aka zaba tare da chia tsaba da kuma dintsi na goro.
- Abincin dare: Gasasshen kifi tare da kayan lambu salatin sanye da ɗan manja da lemun tsami. Jelly mai haske.
Wannan misali ne na rage cin abinci wanda ba shi da gari da sukari. Ta hada abinci mai kyau zaka iya cike da kuzari kuma ka shirya yau da gobe, zaka lura cewa baka rasa abinci kuma zaka fara rasa kilo cikin aminci.
Za ku rasa nauyi da sauri Da farko saboda ka rasa ruwa mai yawa, amma ta hanyar gabatar da mai kadan da wadanda ake ci suna da inganci, kamar kwayoyi ko avocados ko kwakwa na halitta, zaka fara rasa sautin a wuraren da suka fi rikitarwa, kafafu da duwawun.
Kamar yadda yake a kowane abinci, Yana da kyau a raka asarar nauyi tare da motsa jiki na motsa jiki na mako-mako Wannan zai taimaka wajen kiyaye jiki cikin sifa kuma kada ya raunana shi.
Sakamakon abinci ba tare da gari ba
Kamar yadda muka ambata, yawan cin abinci mai ladabi da yawa na iya haifar da cututtukan da ba za mu taɓa tsammanin za su wahala ba, kamar nau'in ciwon daji. Fulawa ce ke haifar da hauhawar jini, yoyon fitsari, ciwon sukari da gamsai.
Wannan shine abin da zai faru idan kun daina shan gari na wani lokaci:
- Za ku rasa sha'awar: gari na dauke da wani sinadari da ake kira gliadin wanda ke da alhakin aika sakonni zuwa kwakwalwa don gaya muku cewa kuna da sha'awar abinci. Don haka idan kun ba da kyauta tare da shi, wannan ba zai faru ba.
- Za ku daidaita nauyinku: fulawa mai ladabi na ɗauke da sukari da yawa, wannan yana haifar da ƙaruwar glucose na jini kuma yana sanya nauyi mai yawa ya bayyana nan da nan. Idan ka daina cin kayan abinci tare da gari wannan matsalar ba zata bayyana ba kuma idan ka haɗa shi da a rage cin abinci don rasa nauyi ciki, sakamakon na iya zama mai ban mamaki.
- Za ku hanzarta haɓaka metabolism: Karatu da yawa sun tabbatar da cewa idan aka cinye gari mai ladabi, saurin narkewar jiki ya fi yadda idan ana shan cikakken garin alkama a kai a kai.
Daga abin da zamu iya dubawa babu wani mummunan sakamako don rashin cin naman fure ko farin fure, kamar kuma yin ba tare da sukari ba. Kayayyaki ne guda biyu wadanda ake samu a cikin abinci mai yawa, don haka koda muna son mu rabu dasu gaba daya, zai zama aiki mai wahala, duk da cewa ba mai yuwuwa bane.
Cin abinci ba tare da burodi ba na iya zama mai ɗan kaɗan Ko baƙon abu da farko, tunda abinci ne wanda ya zama mai cika dukkan abincinmu da cin abincinmu, amma yin hakan ba tare da mun kawo mana fa'idodi da yawa ba idan muna neman cin ƙoshin lafiya da hanzarta rage nauyi.
Faɗa mana yadda wannan ya amfane ku Abincin da ba shi da gari Kuma ka bar mana nasiharka domin kada cin abinci mara burodi ya zama mai wahala kamar yadda yake faruwa ga wasu mutane. Shin kun gwada Abincin calori 500 a matsayin kari don ci ba tare da gurasa ba?
Na yi hakan tsawon watanni 6 ... abinci ne mai kyau kuma ana samun sakamakon da ake buƙata ..... Na rasa kusan kilo 15 ... kuma mafi kyawun abu shine yana jin daɗin aikata shi sau ɗaya saboda aan kwanaki. wuce (3-4) ba a son ci gari da dangoginsa ... ana iya yinsa ...
Ina fama da matsalar ciki dangane da rashin haƙuri da gari, magani: dakatar da cin duk abin da ya ƙunshi gari, a cikin fewan watanni sakamakon ya kasance mai girma, ba wai kawai don na daina jin ciwon hanji mara dadi ba ... amma kuma saboda na rasa girma 3 .
Tsarin, dole ne in ce, yana da wuya. Tunda abincinmu gaba ɗaya ya ta'allaka ne akan fulawa, wanda ba za ku iya ƙara yin abinci ba a cikin ɗan gajeren lokaci, saboda waɗannan macaroni masu amfani, ko sandwich ɗin cin abincin rana ba su dace da wannan sabon salon ba, Dole ne ku fara girki, kuma don yin sayan tunani.
Ban ɗanɗana ɗan ɗanɗanar gurasa kusan shekara ɗaya da rabi ba, ko zaƙi waɗanda ba 'ya'yan itace ba ne. Kuma ya fi haka zan iya cewa halina ya inganta sosai.
Tabbas na sanar da kaina game da illolin da hakan ka iya haifarwa, tunda kasancewar manufar wannan tushen zare da ma'adinai na da matukar amfani ga jikin mu, amma idan muka tuntubi likitan mu akwai abinci da yawa da ke yin wannan aikin,
Abun tausayin baya iya jin dadin sandwiches mai kyau, ko kuma pizzas mai kyau, amma na bada tabbaci, kuma ina tabbatar da cewa zamu sami jiki mai kyau, rayuwa mai inganci.
Zan shiga cikin wani abu da ya mutu, har yanzu ban sami ganewar asali ba amma har tsawon wata ɗaya ina cin kyauta, mara madara kuma ina cin abinci don celiacs, kodayake har yanzu ban san ko ni bane. Na riga na sami sauƙi kuma ina da ciwon ciki da ciwo. Yana da matukar wahala kuma yana da wahala in yi tunanin abin da zan ci a kowace rana kuma ya bambanta. Bugu da kari, abincin celiac sun fi tsada.
Barka dai, Na yi datti da yawa kuma ba zan iya rage kiba ba, ina da matsalolin lafiya, ina kan corticosteroids, shin hakan yana da alaƙa da shi? Da fatan zan bukaci ra'ayinku kuma idan akwai wani abincin da zan iya yin la'akari da maganin tun lokacin da ba zan iya barin shi ba na yanzu. Na gode!
Barka dai!
Da kyau, da farko dai ina so in bayyana cewa ni ba likita bane ko wani abu ne saboda ethyl, amma na samu abokai biyu da suka kasance cikin irin wannan halin naku. An ba su magani tare da corticosteroids kuma yana da wahala a gare su su riƙe nauyin su.
Ofayan su mai ilimin abinci ne amma gaskiyar ba ta kasance mai hikima ba game da abincin kuma koyaushe tana da kiba. Ku ci kowane irin fulawa: dankalin turawa, yucca, ayaba, soda, dankalin turawa, waina, burodi, pizza, taliya a takaice !!! Na komai !!!
Ɗayan ba ta je wurin mai ba da abinci ba, sai kawai ta yanke shawarar cin abinci mai kyau bisa ga bayanin da yawancinmu muke da shi kamar yadda mutane suke da shi (kuma mai ba da abinci mai gina jiki ya ba wa wani abokina): yawan cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, gari ɗaya kawai a rana (ba a bayyana shi ba), ana tafiya na rabin sa'a a rana kuma ana ƙoƙarin yin atisaye. Ta kasance mai yawan yanke hukunci kuma ta kiyaye nauyinta, tana da kyau kuma tana farin ciki da adadinta duk da shan corticosteroids.
Na fahimci cewa akwai wasu abincin da ba za a iya cinye su ba, dole ne ku yi hankali da irin wannan abincin, domin suna haifar da wani abu ta hanyar magunguna!
Dukansu suna da ƙuntataccen ruwa, don haka na farkon ya sha soda da ruwa na biyu, ruwan 'ya'yan itace waɗanda aka yi wa zuma dadi, wanne daga cikin zaƙi ne mafi ƙarancin sarrafawa kuma mafi yawan halitta ne, ta kuma sha koren shayi, a cikin ƙananan kaɗan! Na biyu na sha kwata na posillo na ruwan dumi a kan mara ciki !!!!
Abokina na biyu ya canza ɗabi'arta ta cin abinci gaba ɗaya, a ƙarshe ba ta bar shi kawai wani abincin ba, amma har yanzu salon cin abincin nata ne. A musayar gari, ku ci kwayoyi, busassun 'ya'yan itatuwa, cuku, a takaice! Koyaya, lokacin da take da sha'awa, tana cin abin da take so, amma ba kowace rana ba, tana da burin cin wani abu da take so wata Lahadi a kowane kwana 15 saboda haka ba ta hana kanta gaba ɗaya, amma ta ci gaba da ɗayan Kwanaki 28 na wata !!!
Duk wannan batun batun gaskiyar cewa zaku iya cin duk abincin ba tare da wani takurawa ba !!!
Abu mai matukar mahimmanci shine dole ne a ladabtar da kai kuma ka dage…. Babu wasu kayan abincin sihiri waɗanda suke da daɗi da jiki, magana ce ta lokaci, ɗabi'a da sauya ɗabi'ar cin abinci!
Abincin da ba shi da gari yana aiki. Na kwashe kwanaki 15 ina yi kuma na rasa kusan kilo 4, wando na yana ta faduwa saboda suna sakin jiki lokacin da suke yawan sanya ni. Na yi tunani cewa bayan na sami jariri (1 year ago) Zan yi kiba amma na gode wa Allah wannan abincin yana aiki. Ba na cin ice cream, kayan zaki, ko wani abu mai maiko, kawai gurasar alkama, ba taliya, babu shinkafa, ko kayan lambu (kamar dankali, dankali mai zaki, rogo, da sauransu) Ko gastritis sun daina damuwa da ni tun lokacin da na fara kuma hanzarina ya kara sauri. Ina ba shi shawarar 100%. Tabbas, dole ne ku bi shi sosai kuma kada ku bari kowa ya ba ku gurasa ko wani abin da aka hana ku karɓa saboda ba shi da kyau.
Barka dai! abincin yana da kyau ... tambayata itace idan zaku iya canza tsarin abinci ba tare da rasa abincin ba?
tambaya wani yanki na kaza da sauransu ... gram nawa suke?
Zan fara shi…. nan da kwana 15 zan fada muku yadda nake yi …… ..
Barka dai, mijina yayi wannan abincin ba sukari ko gari, amma sauran abincin yaci sosai kuma, menene ƙari, ya sha giyarsa a lokacin cin abincin rana, wanda nake tsammanin ba zai haifar dashi da inganci ba, amma a cikin sati na farko kasa da kilo 4 ko 5 na biyu 3. a jimilce kilo 8 cikin makonni biyu, yana da wahala a gare ni in bar gari da zaƙi amma yana ƙarfafa ni yadda sauri na rage kiba don haka mako mai zuwa zan fara wannan abincin, amma ni dole su zama masu tsauraran matakai ba gari ko sukari ko tsunkule
Bana cin cuku !!! a cikin kowane irin nau'inta ... saboda bana sonsa ... wane numfashi zan iya maye gurbinsa da shi? saboda duk abincin da na karanta ya zuwa yanzu duk suna dauke da cuku !!!
Shin za ku iya raka naman da lentil ko shinkafa? kuma za a iya cinye sandunan hatsi?
Na yi shi. Kocina ne ya bani shawarar a dakin motsa jiki. Na yi asarar kilo 10 a cikin wata daya. Ina bada shawarar a kara wasu kari kamar su cushewar haske, cuku cuku, hatsi BANDA sukari da shinkafar ruwan kasa.
Ina fatan zai taimaka wa duk wanda zai fara! 🙂
babu gari? ko shinkafa?
Barka dai! Ina cikin kwanakin farko na wannan abincin .. kuma kuzarin da nake murmurewa abin ban mamaki ne .. Ba wai kawai yana taimakawa wajen rage kiba ba .. Yana canza yanayi. Fulawa sun ba ni alamun bayyanar kama da na baƙin ciki. Kuma na fahimci cewa bana cikin damuwa .. Ina cin abincin sosai! Akwai abinci da yawa! Bincika! Yi burodi tare da 'ya'yan flax na ƙasa ... fibers. Za'a iya maye gurbin fulawa da tsaba .. Sugar ta biyani .. Na ƙara sikari ko musanya a cikin kofi na .. Amma na fi son muscabo .. Wake na kayan lambu .. breastara nono kaza ko mafi kyau… Fresh kifi .. Da ruwa mai yawa! Duk abin da zasu iya .. Yayinda suke detox, da sauri tashin hankali zai ragu .. Ina shan kwayoyin da likitan mahaukata ya bani don damuwa kuma na riga na daina. Samun cikakken dubawa kafin fara cin abinci da kuma bayan kimanin watanni 3 .. wannan bai kamata ya zama abinci kawai ba .. Ya zama canjin al'ada har abada! Gaisuwa da fatan kuna lafiya!
Wani abu! Duk abin da kuka rasa zai iya maye gurbinsa! Jiya na yi pizza oatmeal. Oatmeal .. Ruwa .. man zaitun mai dumbin yawa .. Gishirin Teku .. yisti busasshiyar yisti .. Q zai ba pizza da yawa gishiri .. An yi miya ne da tumatir na halitta .. An tafasa shi kuma an sarrafa shi .. A yankakken albasa .. Man zaitun da cuku da kuka fi so .. Mai dadi !!!
Sannu Eliana
Ka taimake ni? Ina so in rasa 8 k (menopause) Na gwada abubuwa da yawa duk lokacin da na ƙara ƙari
Ina so in gwada wannan abincin ba tare da gari ko sukari ba
Ba na son kiwo sai cuku
Kayan lambu, duk 'ya'yan itacen Ina kuma son miyan kuma ba infusions da' ya'yan itacen ba zai iya ko ragi ba? Kayan lambu iri daya da nama, Ina son giya, sauran…. Zai iya zama gilashin shampen sau ɗaya a kowace kwanaki 15
Nakanyi yoga sau 2 kamfanonin jiragen sama na motsa jiki 2 x S da sati 1 x tare da zafi (awowi nawa) zaku taimake ni in gamsu.
Na kusa fara wannan abincin, kuma ina so in san shin kuna cin abinci iri ɗaya kowace rana, mako da wata? Ko kuma akwai wani iri? Na san zai ci min tuwo tunda na kamu da burodi da abubuwa masu zaki, amma idan ban yi wani abu ba lafiyata za ta wahala.
Ina farin ciki da karanta maganganun mutanen da suka gwada shi kuma suka yi ƙiba sosai. Zan fara shi yau, nan da kwanaki 15 zan fada muku yadda nake ciki !! 🙂
Barka dai! Ina so in san ko za ku iya cin shinkafa. ?
Zan fara shi yau bayan nayi tsokaci ina sha'awar!
Barka dai. Na yi shawara, shin abinci iri ɗaya ne a kowace rana?
Barkanmu da rana
Abincin yana da kyau domin baya rage maka ci idan ba zai fitar da abin da zai cutar da kai ba.
Na fara a yau ina fata sakamakon!
Barka dai, kwana 20 da suka gabata na fara cin abinci bisa taimakon mai ilimin gina jiki, gaskiyar magana shine na sauka zuwa 4K yanzu na bar gishiri da garin gari, a yanzu haka ina cikin koshin lafiya amma zan so kuyi tsokaci akan yadda wadanda suka riga suka fara suna yi, jiya na bar gishirin yau gari, sannan yayi tsokaci kan yadda nake ji kuma idan na rage kiba, maganganun suna taimaka min kada in sassauta
Barka dai, ni daga bs ace, la plata. Na fara shiga cikin suma na rasa nauyi kuma a satin farko na yi asarar kilo 1.300. Auriculotherapy tmb ya shafi ku tare da abincin. Satin farko ban ci gari ba, amma ban yi haƙuri da shi ba kuma na fara jin ba dadi, don haka na ci gaba da kula da kaina kamar yadda na yi ciki, ina da ciwon suga na ciki. Sirrin shine koda yaushe cin abubuwa ukun, sunadarai, alimodon da kayan lambu. Ana samun abinci shida kowane awa biyu ko fiye. Lokaci yana da mutunci .. Ruwa da yawa. Karin kumallo, abun ciye-ciye, abincin rana, abun ciye-ciye, ciye-ciye, abincin dare. Rabin ayaba idan babba ne kuma sau uku kawai. Mako. Kayan zaki da mai cokali biyu kawai a cikin salatin.
Barka dai, gaskiyar ita ce tayi min aiki cikin watanni uku tare da juriya da da'a, na sami nasarar rasa kilo 15 na a cikin watanni uku.
Barka dai, zan yi kuma nan da kwana 15 zan fada muku
Mafi munin abinci a duniya, mummunan misali !!!
Barka dai, ina tunanin cewa ba tare da cin garin fulawa daya ya bayyana kuma ya lalata shi, mafi munin shine fararen fure. Zan gwada shi. Na fara a yau, ina ba ku labarin kwanakin nan. Gaisuwa da fatan kun wayi gari ga kowa!
Barka dai! Ina so in sani ko akwai iyaka ga cin wasu abubuwan da ba carbohydrates ba, kamar 'ya'yan itace, yankan sanyi, madarar madara? Ze iya? Godiya!
Laura Ina farawa da irin wannan tsarin abinci, ba tare da gari ba kuma ba tare da sukari ba, a cikin kwanaki 4 na rasa kilo 2, amma yana kumbura. Dole ne ku sha idan kuna iya lita 3 na ruwa kowace rana, ku bar abubuwan sha mai laushi ko ruwan da ke dandano. Karka nemi yankan sanyi amma ka sanya ham / bondiola suna gudu kamar nama (Na koyi hakan ne lokacin da naje ga gina jiki) Abin da ya kamata ku yi la’akari da shi sosai shi ne jadawalin, yayin karin kumallo da abincin ciye-ciye suna ba ni kofi tare da madara mai madara (madara 100ml ba) da ‘ya’yan itace ko yogurt tare da’ ya’yan itatuwa ko santsi wanda za ku iya ƙara daidai adadin madara wancan kofi, abincin rana da abincin dare jan nama (sau ɗaya a mako) kaza, naman alade da kifi koyaushe suna tare da kayan lambu ban da dankali, ɗankali mai zaki da masara. Amma daya daga cikin biyun dole ne ya kasance tare da nama, dayan kore ne kawai kamar yadda kake son cin su (dafa ko danye) dangane da 'ya'yan itacen da zaka iya duka sai avocado (ban san dalili ba) kuma misali kana da damuwar da kuke cin apple ko kuma me kuke da shi, kada ku hana shi saboda ya fi muni (ku bar abincin) sukari, ku manta da mai zaki ko stevia kawai. kuma mafi mahimmanci, 1hs na tafiya aƙalla kwanaki 6 a mako. Wani bayanan da za'ayi la'akari da 1k na kayan marmari sun yi daidai da adadin kuzari 200, daidai yake da wani yanki na nama (tafin hannu) don kayan marmari su zama duk abinda mutum yake so (a bayyane a ma'auni) ahh kuma kafin cin abincin rana da abincin dare ko gilashi biyu na ruwa ko miya wacce zata iya zama mai sauri! Ina fatan na sami damar taimaka muku !! Babban sumba!
Barka dai, wani zai iya taimaka min wajen yin buda-baki da ciye-ciye ???
Yaya ake shayarwa? Shin ba ciwo? don sanin ko za a iya yi
Abincin yana da kyau ƙwarai, ana iya bin abincin, ba tare da kasancewa waɗancan girke-girke waɗanda ke da komai ba! Zan yi kokarin yin sa, duk da cewa babbar matsala ta ita ce tashin hankali, a yau na yi iya kokarin ta na magance shi tare da wasu sandunan cakulan belladieta, wanda ke sa ya isa da kyau a lokacin cin abinci, mafi munin za mu ga yadda zan yi, in ba haka ba zan sha cizon sandata kuma ci gaba da sauran, zan sauka ƙasa amma tabbas zan ga sakamako Na gode
Babban abin da suka yi sharhi, a yau na fara tare da kawar da fulawa. Na san zai ci min tuwo a ƙwar amma ina son in rage kiba. Kwararren likitancina ya ba ni, amma na haɗa da 2 a kowane wata.
Ina zuwa kwana na hudu zan sauka kilo biyu yayi kyau, cire gari ki sauka tabbas
Za ku iya cin hatsi? Da fatan za a ba da misalan menu. ba tare da dankali ba ko masara. za ku iya cin wake?
Barka dai, zan tafi rana ta 6 ba tare da gari ba kuma na rasa kilo 2, abinci ba tare da gari yana da kyau ƙwarai ... ruwa da yawa da abun ciye-ciye kafin cin abincin rana, abun ciye-ciye, 'ya'yan itace, lailt jelly ..
Abincin yana da kyau sosai, nayi tsawon kwanaki 15 kuma tuni na rasa kilo 3!
Abu ne mai sauqi a bi! Ina ba da shawarar shi
Idan ina shan nono, me zan iya kuma me ba
Barka dai! a ba da shawara KADA a sanya kayan abinci masu ƙayyadewa yayin shayarwa, tun da gubobi da ake fitarwa na iya shiga cikin madara (musamman a abinci irin waɗannan waɗanda ake samar da jikin ketone) Ku ci lafiyayye, kayan lambu da yawa da anda andan itace, musamman ɗanye, kuma ku ci wannan lokaci don sauka ta halitta. Ya kasance mai girma a gare ni
Barkan ku dai baki daya, abu mai wahala shine farawa amma zai yuwu, na tashi daga girman 12 da 1.72cm zuwa 6 da 55kg tsawon shekara 5 daidai ne, amma na samu ciki kuma karfin ni bai dawo ba kuma ya dauke ni shekaru masu yawa don sake farawa, Amma godiya ga Allah da kuma Budurwa na sake farawa, Na kasance tsawon watanni 9 ba tare da cin sukari ba kuma kwana 8 ba tare da gari ba, kwanakin farko da na sami ƙaura kuma bayan wannan ranar ƙara ƙarfi ya saukar da ƙafafun ƙafafuna da ciki Na riga na iya sake sanya tufafi masu ƙananan girma, ma'ana, yana da matukar wahala dakatar da sukari da gari lokaci guda, lokacin da zan iya sarrafa suga na tsayar da garin, kuma ina FARIN CIKI, ina fatan ci gaba da wannan salon.
Barka dai, makonni biyu da suka gabata, na fara wannan abincin ba tare da gari ko sukari ba, amma kilo biyu kawai na ɓatar a cikin makonni biyu. Shin wani zai taimake ni?
Saukarwar ta dogara da nauyin farko, yawanci waɗanda ke da kilos da yawa sun rasa. Gaisuwa.
Na fara satin da ya gabata kuma na rasa kilogiram 2700 cikin farin ciki da kuma kuzari sosai
Yau na fara, 'yar uwata tuni ta rasa kilo 3 a cikin sati ina fata in rasa 8kg gabaɗaya Ina son lafiyayyun girke-girke masu yawa don canji Ina da takardar inda suke gaya min abin da zan ci ban san yadda zan haɗa shi ba amma a ita kanta babu gari ko kayan zaki basu da 'yayan itace a kalla watan farko suka fada min cewa ya kamata na takura sukari kwata-kwata koda' ya'yan itace ne kawai lemun tsami da kuma kayan lambu da aka dafa shi ana iya cin shi da butter da mayonnaise amma ba tumatir ko miyar tumatir sai dai kawai an soya su da man zaitun, ba sa ma iya shiga stews babu salads, ba karas, ba peas, babu hatsi, babu taliya, kawai gwangwaswa ko madara mara lactose da cuku mai ƙamshi, a koyaushe ina tunanin cewa kayan lambu mai daɗi sun ɗanɗana mara kyau amma yau na shirya su ta hanyar dandana musu broccoli babban-albasa paprika tafarnuwa wake naman alade da seleri tare da man shanu suna da wadata sosai amma yanzu ban san me kuma zan shirya ba ...
Na fara sati daya da ya wuce, naji sauki sosai ba nauyi kuma a da lokacin da nake tafiya sai naji kamar nutsuwa nake, yanzun haka ina tafiya ina numfashi daidai, likita na ya ce min babu sikeli, na kalli tufafin da wannan VAT din ta zama dalili na.ki bar sikari da gari daga rana ta farko, kamar wainar shinkafa.
shawarwari
bayan? Idan nayi na tsawon wata 1 sannan kuma in sake cin gari. Shin ina loda komai lokaci daya?
Barka dai a yau, kwana biyar da suka gabata da na bar fulawar gaba ɗaya. Amma sun gaya mani cewa wannan shine mafi munin abin da zan iya yi saboda zasu fara samun tashin hankali kuma zan so in ci komai. Wannan haka ne? Koyaya, Ina jin daɗi sosai kuma baya son cin su. Zan rasa nauyi yin wannan gami da aq zuwa dakin motsa jiki?
Na yi hakan har tsawon kwanaki 15 kuma ina jin ƙishirwa sosai kuma ban rage kiba ba
Barka dai, Ina so in gaya muku game da abin da na samu. Fiye da shekara guda da ta wuce, wata kawarta ta gaya min cewa ta fara abinci wanda zai kawar da gari da sukari, mai ƙarancin carbohydrates da mai gina jiki. A karkashin kamar kilo 40, wannan guda goma ne. Don haka ni ma na canza salon rayuwata, na kawar da gari da sukari kwata-kwata daga rayuwata, yana da matukar wahala, na je bukukuwa ko ranakun haihuwa kuma sun dafa ni kamar dai na kasance celiac, bayan watanni 3 na daina shan wahala daga ciwon mara daga buƙatar carbohydrates, musamman gari. Yau na kasance shekara 1 da wata 1 (ban ce abinci ba saboda ni kawai canjin al'ada ne kawai) na rasa kilo 50. Ni mace ce, shekaruna 34, na auna nauyin 128, yau na auna nauyin 82, har yanzu ba ni da rashi, ina so in kai 68, amma na asali, ina so ku sani cewa ina horar da kwallon kafa sau 2 a mako, na sake yin wani 2 ƙari, kuma yanzu na fara motsa jiki kowace rana inda nake yin ƙarfi, bugun zuciya, da dai sauransu. Abu ne mai yiyuwa, ba sauki, amma tafiya ta cikin madubi da gano jikin da kuke so da yawa, ba shi da kima. Gaisuwa.
Florence, shin akwai wata hanyar samun wannan shirin da kuke yi? Na fara wannan makon tare da wani abu makamancin haka, sifilin gari da sukari, furotin, 'ya'yan itace da kayan marmari, ƙaramin madara. A cikin kwanaki hudu na rasa kilo biyu, na dauki samfurin daga wani shafin Facebook mai suna Córdoba Nutrition Community kuma ina son sanin shin wani abu ne makamancin abinda kuka yi ko kuma zan iya samun sabbin dabaru.
Gaisuwa da taya murna kan babbar nasararku!
Barka dai, Ina son abincin.na fara shi a yau, akwai maganganu masu fa'ida da yawa waɗanda ke ƙarfafa ni in yi shi.
Murna !!!!!
Barka dai, Na fara cin abincin ne ba tare da gari da sukari ba sati daya da ya wuce kuma na rasa 4kilos Ina mai matukar kwazo da lafiya shine mafi alkhairi
Ban ci gari ko sukari ba har tsawon kwanaki 15, kawai mai cin duri sau ɗaya a mako. Ina jin daɗi Kashe kilo 2. ya auna nauyin kilogiram 68, ya kuma kai kilogiram 66. Ba sadaukarwa bane, yana gabatar dashi. Ina saya takardar kudi da kuki a kowace rana don yara da jikokina kuma bana son gwadawa.
Barka dai yan mata! Kwana uku da suka wuce na fara cin abinci ba tare da gari ba, ban sani ba ko lafiya, amma ba kamar kowane irin gari ba na sanya shi tare da gwanin shinkafa idan ba shi da iko, ban rage kiba ba tukuna, amma na fi kyau , kuma tare da karin kuzari.
Gurasa mara laushi:
Ina amfani da sassan Zucchini a ƙasan katin kuma in ƙara cika dandano. A halin da nake ciki ni mai cin ganyayyaki ne: albasar zinare, cuku da kwai da aka doke, wani Layer din Zucchini da gasa!
Barka dai yan mata! Kwana uku da suka wuce na fara cin abinci ba tare da gari ba, ban sani ba ko lafiya, amma ba kamar kowane irin gari ba na sanya shi tare da gwanin shinkafa idan ba shi da iko, ban rage kiba ba tukuna, amma na fi kyau , kuma tare da karin kuzari.
Gurasa mara laushi:
Ina amfani da sassan Zucchini a ƙasan kwanon ruɓa kuma in cika abin dandano. A halin da nake ciki ni mai cin ganyayyaki ne: albasar zinare, cuku da kwai da aka doke, wani Layer din Zucchini da gasa!
A YAU NA FARA CIKIN ABINCIN BA TARE DA SAURARA KO SUGAR BA INA JIN MOTA A CIKIN KWANA 15 ZAN BAYYANA MAKA YADDA TAKE.
Ban ci gari ba tsawon kwana 5 kuma bayan wannan sai na ga ina da kitse mai kauri a kugu na.
Barka dai, na daina cin gari, sukari da madarar yogurt da madarar shanu, na fi cin waken soya da cuku mafi yawa kuma a cikin kusan makonni biyu na rasa kilogram shida ba tare da yunwa ba. yanki da kuma lokuta da yawa ... Ban gwada jan nama ba tukuna.Yana da rikitarwa saboda na dafa abinci ga iyalina wadanda nake jin kamar su amma ina da kwarin gwiwa kuma ina son rage kiba.Yawan koren shayi yana da kyau sosai don rage cin abinci.
Abincin ba tare da kowane gari ba ko zaka iya cinye garin alkama duka. A irin wannan yanayin, nawa kuke ba da shawara? Godiya
Sannunku jama'a, Na kasance tsawon watannin 1 akan abinci na sifili, banda ma mahimmanci. Babu shinkafa ko dankali. Jiya na tafi Doc kuma na rasa kilo 13… !!! Ba ta taɓa sauka kamar wannan ba. Ina tafiya na mintina 40 a rana a kan hanyata, ba abin da zan kashe kaina, har sai a kalla na sauka 20 kuma kasusuwa ba su wahala sosai. Ya zuwa yanzu shine kawai abincin da ya yi aiki a gare ni, duk rayuwata na yi fama da nauyi na. Ba sauki, magana ce ta tunani da kuma kwadaitarwa idan ya shafi girki. Kada ku sassauta, ƙarfin zuciyar da za ku iya. 'Yan uwa Araceli.
Saboda canza dabi'un cin abinci tare da abubuwanda suka saba haifar da fushin hankali da lafiyar jiki da asthenia da wannan ke haifarwa, watakila ba mu samu ci gaba ba a yanayin rayuwarmu a cikin shekaru da yawa har muke cin fari da kuma ingantaccen abinci wanda a al'adunmu, zamantakewarmu da tattalin arziki muke so don cinyewa, narkarwar mu bata canza ba tare da sauran cigaban halittu don isa ga abincin mu, gwargwadon isar mu da kuma hanyar rayuwar mu, ta yaya kuma menene dalilai da yasa wasu mutane basa cinye abinci mafi sauki fiye da sauran idan dole ne a sami ɗan digo wannan ɗanyen na halitta yana taimakawa wajen cinye shi ba tare da barin komai ba cikin abinci da matatar abinci eh
Kyakkyawan kwanaki 24 da suka gabata na bar filayen kuma na rasa kilo 2,5, babu komai, ana amfani da su Pizzas, Empanadas, Bills, Biscuits, Alfajores - amma tare da ƙarfi za ku iya yin komai da yawa 'ya'yan itace, busassun' ya'yan itace, ruwa, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa - cuku - gaskiya tana amfani da duk abin da zaku iya - Dole ne in rasa min kilo 10 mafi - gaisuwa
Barkan ku 'yan mata, sati daya da ya wuce na bar sukari cike da gari. A lokacin cin abincin rana da abincin dare ina sarrafawa da kyau amma menene karin kumallo da abincin ciye-ciye da yawa tun da abincin ƙyamar ya fara ƙyamar ni, shinkafa, ko kun san abin da za'a maye gurbinsa da shi? Na rasa kilo 1.5 da tef minti 40 a rana
Barka dai !! Ba ni da kiba, amma barin gari da kayan zaki shine mafi kyawun abin da ya taɓa faruwa da ni. Ban rasa kiba ba domin na je gidan motsa jiki kuma ina cin furotin da yawa, don haka karamin kiba da nake da shi na canza zuwa tsoka.
Ina jin KYAU haske, Ina barci 10 kuma yanayina ya canza don mafi kyau.
Tun daga ranar 2 ga Janairun, 2018 nake cikin shiri ba tare da gari ko sukari ba, cikin watanni uku na rasa kilo 18 da rabi kuma ina jin daɗi sosai. Ba na jin yunwa kuma idan na ji bukatar cin burodi, wanda ba na ci, sai na maye gurbinsa da wasu waina waɗanda ake yin su da ƙwai, madara mai ƙyalli, da garin fulawa. Da zarar na sauka, idan na je taron da akwai abubuwan da ba a nuna su ba, na ci kadan kuma ban hau gram ba. Tabbas kashegari zan sake ci abinci mai kyau….
Barka dai, Ina yin abincin ba tare da gari ba kuma ban sami damar sauka ba,
karin kumallo. aboki da omelette tare da ƙwai biyu da chard
abincin rana yawanci miyan kayan lambu ko romo da ɗan nama c salad
shayi / kofi abun ciye-ciye
Yi abincin da ƙwararren masanin abinci mara laushi ya shirya don abincin dare
a tsakanin lokacin da nake jin yunwa kamar yankakken peceto.
Yanzu sun gaya mani cewa ya kamata in gwada kada in ci komai tsakanin abinci. Shin hakan dabi'a ce ??? Shin adadin tsakanin abinci ba kyauta bane? Shin ya kamata na fama da yunwa ??? NA GODE
Kwana uku da suka gabata na fara cin abinci ba tare da gari ba kuma gaskiya: mai girma ban auna kaina ba amma mafi kyawun sifa shine sutura, yana da tsada saboda komai ana yin fulawa da sukari, amma da ƙarfin zuciya da sadaukar da komai ana iya yin sa.
Edita: studies »Karatuttuka da dama sun tabbatar da cewa idan aka shanye garin da aka tace shi yana saurin tafiya fiye da yadda ake shan garin alkama gaba daya.»
Ni: "Idan kuka daina cin abinci, har ma da garin alkama gabaɗaya, zaku inganta kuzarinku gwargwadon iyawa" kuma zaku sanya shi a matakin da yanayi ya ƙirƙira shi.
Harias na hatsi LALLAI DUK suna dauke da sinadarin carbohydrates, ma’ana, da zarar sun narke, sai su rikide su zama sukari.
Ci gaba, yarda da shi kuma ka rubuta shi, kar ka rufe shi, mutum. Wanene ke biya yanar gizo?
Ba lallai ba ne a bi tsauraran matakan abinci, ƙazamar magana ce. Dakatar da cin madara, hatsi da sukari, da kuma dangoginsu. Sauya su da abinci na gargajiya waɗanda ba'a sarrafa su ba, kamar 'ya'yan itace, kayan lambu, tsaba, nama mai laushi, goro, kifi. Wannan abu ne na dabi'a, abin da maza suka ci shekaru miliyan biyu da suka gabata, shine abin da kuke ɗauka a cikin DNA ɗinku, abin da ba a cikin DNA ɗinmu ba shine kiwo, sukari da hatsi; waɗannan an haɗa su cikin abincin ɗan adam kimanin shekaru dubu takwas ko goma da suka wuce, lokacin da mutum ya zama mai zaman kansa. A saboda wannan dalili 65% na yawan mutanen duniya (a Asiya ya kai kashi 90%), ba sa haƙuri da waɗannan samfuran, musamman kayan kiwo, da ma na hatsi (kawai banda cikin hatsi zai iya zama hatsi, nazari, nazari).
Babu sauran.
Wannan shi ne kwanan nan, a ranar 26 ga Agusta na fara cin abinci ba tare da gari ko sukari ba, shan koren shayi a kowane abinci, cin shinkafa, taliya dangane da wannan, nama, ƙwai, cuku, naman alade, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, yana ba ni izinin 2 a ƙarshen mako kuma na rasa 5kilos a cikin sati 3 ko 4, daga nan na fara tsallakawa kuma na sake rasa wani 5kg, don tsayi na 1.68m ina nauyin 65kg, kuma yau 6 ga Nuwamba na kasance a 53.8kg, kuma na yi tsiri sosai, na lura da jin ƙoshi, ba mai kumburawa, ina da kuma na rasa mai daga ƙafafuna ko cinya da ciki. Na gamsu ƙwarai saboda rani yana zuwa kuma zanyi kyau, amma yanzu na shirya canza ɗan abincin da nake ci dan ƙara ƙarfin tsoka. Gaisuwa daga Argentina.