Shin, ba ku tuna lokacin da kuka ji daɗi sosai ba? Don haka wannan damuwa ba zai shafe ku ba, fara da ɗaukar rai da nutsuwa. Kuma idan har kun haɗa da waɗannan abincin a cikin abincinku, zaku sami abubuwa da yawa don cin nasara a yaƙi da damuwa.
Baya ga ayyuka kamar yoga, Waɗannan abinci guda biyar na iya haifar da babban canji a rayuwar mutanen da ke buƙatar gaggawa don samun kwanciyar hankali. Gano dalilin.
Wadatacce a cikin tryptophan, abincin teku yana sa mu sami gamsuwa, annashuwa da ƙoshin lafiya. Hanya mai sauƙi don samun waɗannan fa'idodin ita ce jin daɗin paellas masu daɗi da prawns da clams. Noodles na abincin teku, abincin giyar teku, ko gasasshe kai tsaye wasu manyan ra'ayoyi ne.
Ana la'akari da cin abinci mai mahimmanci, kifin kifi yana saukaka damuwa da damuwa. Yana da wadataccen omega 3 mai ƙanshi, mai matuƙar yawa cikin bitamin B, wanda aka ɗora shi da magnesium, kuma har ma yana da ƙaramin tryptophan. Ana iya siyan shi sabo mafi yawancin shekara ko adana shi a cikin injin daskarewa don cin abincin dare mai sauri don taimaka muku kwanciyar hankali a ƙarshen ranar damuwa.
Mai wadata a cikin bitamin magnesium da B, alayyafo yana taimaka maka ka saki jiki ka saki damuwa. Idan ba kwa son cin su ita kadai, za a iya kara su a cikin salati da laushi, inda sauran kayan hadin za su yi taushi.
'Ya'yan Chia sune kyakkyawan sauƙin damuwa. An loda su da tryptophan da magnesium. Gwada waɗannan girke-girke masu dadi don cin gajiyar saka su cikin abincin.
Tofu yana da bitamin B1 da manyan matakan tryptophan, magnesium da omega fatty acid 3. Hanya don samun natsuwa da jin daɗin ƙarin makamashi ta hanyar ɗabi'a.